２０１２年のまとめ

本日２本目です。

ということで、タイトル通り２０１２年のまとめです。

これだけ見ると、どうなってるかわかりにくいですねｗ

月ごとの推移はこんな感じなのですが。。。

５月は凄いですね。。。我ながら何をしたんだかというｗ

でわ、ぼちぼちと詳細を

２０１２年１２月 走行距離まとめ

いよいよ後数時間で２０１２年も終わって、新たな年を迎えます。。。

ということで自宅にてまた～りすごしてます。

という感じで、２０１２年１２月のまとめです。

ぼちぼち走ってはいますが、週末に雨が多いとかあって、ほぼローラーですね。

でわ。詳細を。続きは興味のある方だけどうぞｗ

思わず。。。(^_^;)

先日アマゾンから届いたメールを見て思わずポチしたもの。。。

VoxのPathFinder　ギター用とベース用ｗｗｗ

両方足して、近所で売ってる１台分の値段。。。

ということでこちらも少し練習環境を整えましたと。。。

どちらも、１０Wで十分すぎるくらいの音量でした。

でわ。m(__)m

衝動買いもほどほどにしないと。。。しかしMT-2はどこにしまったんだろう　( ・ω・)

自分へのご褒美？？？ ( ・ω・)

今年も後数日。かなり強い寒波がやってきてますね。

今日も良く冷えた一日でした。。。

そんなときに届いたこれ。

自分へのご褒美？？？

久しぶりの実走は・・・( ´ρ`)

今日は目覚ましをかけてなくても起きたのは日の出前ｗ

二日酔いもなくきちんと起きられました。

しかも、天気がよいのも久しぶり。

ということで１２月２日以来の実走に行ってまいりました。

ルートはこんな感じで。

この冬初めての冬ウェアでしたがちょっと暑かったかも　(^_^;)

忘年会

昨夜はいつもお世話になっておりじてんしゃやＦｉｔさんの忘年会でした。

自転車好きが集まってるので、ほぼ自転車の話題ばかりｗｗｗ

濃かったですねぇ　　(^_^;)

5DMk2+24-105F4　

久しぶりなのでお試しｗ

すっかり盛り上がって、時間延長して気がつけば終電な時間。

２名ほど撃沈されてました　。。。

で、終電の１本前で帰宅。

男ばかりでしたが、楽しい飲み会でした　。( 〃▽〃)

で、今朝はローラー回そうと思って一応起きました。が、さすがに寝不足なので

２度寝しておきましたｗ

普通の人ですねｗ

でわ。m(__)m

暫くぶりです。

ちょっと更新の間が空きましたが。。。

長良川クリテが終了して、少しきがぬけてしまってます。。。

もともと12月はオフにするつもりだったので、こんな様子になるのも仕方ないのかも

しれませんが、少しづつは動いてます。

レース以後は、ローラーと筋トレのみですがｗ

最低限を維持する感じでローラー回してます。。実走のほうが楽しいのですが、

寒いし。。。

筋トレは、だいたいこんなメニューで、週３～４回実施中です。

　ワイドプッシュアップ　20回×3セット

　クランチ　20回×3セット

　レッグレイズ（ニートゥーチェスト）　20回×3セット

　ダンベルフライ　１０ｋｇ　２０回×２セット

　ダンベルローイング　10ｋｇ　２０回×２セット

　デッドリフト　20ｋｇ　２０回×２セット

　ハンマーカール（アームカール）　7.5ｋｇ　１０回×２セット

　ダンベルプレス　7.5ｋｇ　１５回×２セット

　スクワット（ワイド）　２０ｋｇ　５０回×２セット

　スクワット（ナロー）　20ｋｇ　２５回×２セット

　カーフレイズ　　２０回×３セット

これで大体１時間コースですね。

こんな感じでぼちぼちと冬を過ごします。

でわ。m(__)m

2012年冬の長良川クリテに参戦してきました ( ・∀・)

こんばんわ。

本日は、タイトル通り冬の長良川クリテに参戦してきました。

コースはこんな感じで木曽三川公園の河川敷を周回するコースです。

エントリーしたのはビギナー１。

一応、春にビギナー２で表彰台に乗ったのでクラスを上げました。

結果は。。。１＊位　公式でAve39.8km/hくらいだったようです。

そう簡単に勝てるものではないですよね。。。

(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

でわ。レースの振り返り。。。興味のある方だけどうぞ　

長良川クリテ終了しました。

既に刈谷ですが。。。(￣▽￣;)
少し雨がぱらついてます。
一桁に届かず。 Ave38.9km/hで二桁順位って。

また鍛え直します。

スタート待ち

ビギナー2です♪

駐車場に到着。

ちょっと早く着きすぎた。。。(￣▽￣;)

２０１２年１１月 走行距離まとめ

寒くなったなぁ。。。と思いながら日々すごしていると、あっという間に１１月も終わり、

今日から１２月。

２０１２年もあと１カ月となりました。

ということで、１１月のまとめです。

１１月はレースがあったので、ジョグの回数が減ってますが、

それなりに動いてますね。

詳細は興味のある方へ。。。(^_^;)

今朝のサイクリングは。。。寒かったｗ

こんにちは。

昨日長良川クリテの参加票も届き、少しだけ気持ちが盛り上がってきました。

が、まだまだ気が抜けてる感じですが。。。(^_^;)

そんな状態ですが、ある程度は追い込みたい ＆ ウェアの確認をしたいので

今日もきちっと走ってきました♪

コースはこんな感じ。

中途半端な感じなのは寒くて気持ちが折れたから。。。(´；ω；`)ｳｯ…

ｷﾀ━━━(;´Д｀);´Д｀);´Д｀);´Д｀);´Д｀)━━━━!!!

本日所用を済ませて帰宅すると届いてました。。。

冬の長良川クリテ、参加確認票です。

裏面は。

スケジュール・・・。春よりも遅めの出発ですかね。

まだ覚悟も決まってませんが、

スケジュールは進行中ということですね。。。(^_^;)

でわ。m(__)m

ちと、筋肉痛抜かないと。。。

今日の朝サイクリング

おはようございます。

先週の秋スズカが終わって、なぜか今年のレースが終了した感じで

いまひとつモチベーションが上がってません・・・(^_^;)

しかし、来週末に最後のレースがあるので気合いを入れないとまずいｗ

と気がついたので、走ってきました。

ただ、用があるので時間は短めですｗ

コースはこんな感じで。

今日もアウター縛りでしたがｗ

今日から通常サイクルへ

おはようございます。

スズカの疲れがまだまだ残っていますが、今日から現実にもどらねば。。。

生活サイクルも通常に戻そうと、早起きしてジョグってきました。

6.5ｋｍを5：30/ｋｍ位で。。。ゆっくりじゃないですねｗ

さすがに今日は体が重く、この距離が久しぶりにつらく感じました。

エンデューロ前後で、相当食べてるので、体重が増えているのは確実です。

食欲のタガが外れておりますｗｗｗ

回復には必要ですから・・・（と自分をなぐさめておくｗ）

でわ。m(__)m

走行記録

距離:6.51 km　タイム:36:22　平均ペース:5:35 min/km

平均心拍:156 bpm　最高心拍:164 bpm

高度上昇値:6 m　カロリー:369 C

スズカでのお買い物

さて、昨日のスズカエンデューロ。

色々なブースも出ておりまして。。。

晴れてれば試乗とかしたかったのですが、雨模様でしたので。。。

で、レース後に念願の焼きそばを食べｗ

お買い物してきました。

RxLSocksでおなじみの武田レッグウェアさんが出展されてたので

以前から欲しかったバイク用ソックス、ラン用ソックス ＆ アームカバーを

購入しました。

ラン用のソックスはすでに使ってるので、少し丈が長い物を。

バイク用とアームカバーはお試しの部分もありますが、

ここ1カ月くらい通販のカートに入れたり出したりしながら悩んでたので。。。(^_^;)

と、そんな感じで簡単にお買い物してました。

でわ。m(__)m

スズカエンデューロ秋2012に参加してきました。

おはようございます。

今朝はいいお天気ですね。

それに引き換え、昨日は雨⇒小雨⇒雨⇒大雨・・・(´；ω；`)ｳｯ…

寒くて大変でした。

ということで昨日は鈴鹿サーキットで行われた

スズカ8時間エンデューロ秋スペシャルに参加してきました。

参加したカテゴリーは4時間ソロ・・・(^_^;)



コースは・・鈴鹿サーキットのままですねｗｗｗ

結果は昨日記事にした通りですが、一応振返ってみます。

エンデューロ終わった。。。

既に刈谷PAですが。。。すごい雨です。
結果は走ってる最中に感じたよりも上位でした。
aveに不満はありますが、順位がついてきたのでよしとします。(￣▽￣;)
12位でした。もう1周回れれば一桁も。。。

久しぶりにアウター練

おはようございます。

今日は昼前頃から雨予報。

けど自転車は乗りたい。。。

少し悩みましたが、やっぱり走って来ましたｗ

コースはこんな感じで。

登ってるのか登ってないのか。。。(^_^;)

紅葉パトロール 三河湖編ｗ

こんにちは。

ついにスズカまで1週間を残すのみとなってしまいました。

疲れが結構残っている状態なので、どうなる事やらと思ったりはしてますが、

今日もきっちり走ってきましたよ♪

ルートはいつものように。。。

三河湖ですｗ

今日のお買い物 ・・・ (^_^;)

こんばんは～♪

今日は仕事終わりにFITさんによって、お買い物をしてきました。

まずはこれ。

SHIMANO R320 2013モデル

2年間使っていたDMTのプリズマが色々くたびれてきたし,

部品交換してもソールが削れてる部分は戻らないしということで

消耗交換です。

次に最近はやりの

青クリート。（なぜか紫かぶりしてるように見えるｗ）

で、もうひとつのお買い物は。。。

じてんしゃやFit　チームジャージ♪

可愛いデザインになってますｗ おっさんがきるのですがいいのかなｗ

WAVE ONEさんのレジェフィットなのですが、

筋トレしすぎで腕回りと胸囲がやばいのは内緒です・・・(^_^;)

どこからどう見ても苦しそうです。

が、素材の伸びに助けられてきる事が出来ましたｗｗｗ

と、本日のお買い物報告でした。

でわ。m(__)m

チームジャージを見かけても追いかけないでください。。。

今日のジョギング

おはようございます。

昨日はスズカエンデューロの参加証も到着し、

いよいよだとテンションが微妙に上がっています。

まだ、覚悟は決めきれてませんが　・・・　(^_^;)

と、微妙なテンションで走ったせいか、ちょっとペースが上がり気味でしたｗ

今日のデータはこんな感じ。

5m20s/kmペースで7ｋｍ。

中間のラップが上がりすぎたので、押さえたつもりですが、

予定よりも少し速いペースでした。

もう少し抑え目に走らないと、疲れが抜けなくなってきてますね。。。

でわ。m(__)m

ｷﾀ━━━(;´Д｀);´Д｀);´Д｀);´Д｀);´Д｀)━━━━!!!

ということで、今日帰宅すると届いてたのは。。。

秋のスズカエンデューロの参加票でした。

ソロで参戦なのです。。。

そろそろ覚悟を決めないとですね・・・(^_^;)

でわ。m(__)m

そろそろ疲れを抜かないとまずいらしい。。。

今日のジョギング

おはようございます。

昨日は雨でしたので、休脚日に。

ここしばらくの疲れが抜けて無く、体がだるい感じがあったので

ちょうど良い休みになりました。

久しぶりに7時間寝たしｗ

ということで、少し疲れも抜けたので走ってきました。

データはこんな感じで。

キロ5分30秒くらいのペースで8㌔ほど。

今朝はゆっくり目のペースを意識しながらだったのでこんな感じかと。

心拍数は結構上がってますが、まだ、余裕ありの数字。

最近ルート開拓中なので、走る距離が日々違ってます。

もう少し距離を取れるコースを開拓したいですね。。。

でわ。m(__)m

今日のジョギング

おはようございます。

今朝は、アンダーアーマーのCGギアロングスリーブをインナーに、CGギアグローブ

を装着して走ったのですが

(；´д｀)ゞ ｱﾁｨｰ!!

って感じで、汗流しながら走ってました。まだ少し早かったですかね。

という事で、今日の結果。

  

7キロを、平均5分20秒/キロのペースで。

だいぶ全身が疲れてはいるのですが、今夜から明朝にかけて雨のようですし、

走っておくかという感じですね。

朝、起きる事が出来た事に驚くのですがｗ

でわ。m(__)m

EASTON EC90AERO 感想・・・(^_^;)

こんばんは。

今日は午前中は自転車、午後は料理と、それなりに楽しんだ休日でしたｗ

１００ｋｍ越えたからそろそろ最初のインプレにはいいころ合いだろう。

ということで、簡単に。

今年のスズカに向けて導入を決意し、インプレを探し。。。

最終的にこうなりました。

EASTON EC90AERO (東商会さんに飛びます。)

少ないインプレを頼りにイメージしたのは、硬いということだけでした。

ということで、１００ｋｍ時点での感想を簡単に。

今日も坂へ ( ; ﾟДﾟ)

こんにちは。

今日は風も穏やかで、いいサイクリング日和ですね。

日中は少し風が出てきましたけど、日差しが気持ちいい季節です。

とはいえ、日の出直後は寒かったですｗ

ということで、そんな寒い中走ったコースはこちら。

いつもの通りな気もしますがｗ

今日は近場で坂トレ・・・(´▽｀；)

おはようございます。

今朝は。。。寒いですね。

あまりに寒くて途中で心が折れました・・・(^_^;)

一応、長袖ジャージ+夏レーパン+レッグウォーマー+長指グローブだったのですが

指先の冷えと上半身の寒さに負けました。。。

ということで最近にしては短めですが、こんなコースで。

こんな感じかなと。

２０１２年１０月 走行距離まとめ

今日から１１月。

後、２カ月で２０１２年も終わりですね。

気温も少しずつ下がってきて、次第に冬が近づいて来てるのだと感じる今日この頃。

それでは、１０月のまとめです。

初めはこちら。

今月もぼちぼちと運動出来てますね。少しジョグの回数が少ないかも。

続きは興味のある方へ。。。(^_^;)

今朝のジョギング

おはようございます。

今日は久しぶりにSKINS A400レギンスを履いて走ったのですが、

（普段はCW-X）

筋疲労の仕方が少し違うのかと、ようやく感じられましたｗ

コンプレッションウェア毎に違うんだろうなと、若干物欲を刺激され中です (^_^;)

今日から11月。しっかりとジョギングしてきました♪

データはこんな感じ。

5分30秒/キロで7キロほど。

走る前にルート考えるのですが、曲がる予定のところをなぜか通り過ぎてしまい、

道を思い出しながら走ったのですが、距離はそんなに増えてませんｗ

ちょっと残念。(・ω・　)

今月もしっかり走って、体調整えて秋スズカに臨みたいですね。

でわ。m(__)m

今日のジョギング

おはようございます。

最近、雨が降るごとに朝の冷え込みが強くなり、季節が進んでるのを

感じてます。

単純に走りだす前が寒いので、ウェアをどうするか悩むだけなんですけどねｗ

ということで、今朝は風も強かったですが、走ってきました。

データはこんな感じで。

10km位をキロ5分30秒程度で。

このペースで10ｋｍ走れるようになったのは自分でも驚きです。

疲れはそれなりに残ってますが、コンディションは上々なようです。

秋の目標まで後少し。

疲れを抜きながら、筋力を落とさないよう、走りたいなと思ってたりします。

当日も筋肉痛が残ってたらどうしようｗ　(・∀・)

でわ。m(__)m

今朝のジョギング。。。(；´д｀)ゞ ｱﾁｨｰ!!

おはようございます。

今朝は湿度が高いせいか、そんなに冷え込みを感じませんでした。

少し走っただけで暑いくらいで、手袋をして出発した事をちょっと悔やんだり。。。

と、こんな感じですが、今朝も走ってきましたｗ

データはこんな感じで。

キロ５分少々で、６ｋｍと少し。

ルートを少し変更したのですが、思ったより距離が出てないので

もう少し探らなければいけないようです。

真っ暗な道なら往復なり周回でもっと距離出せるルートを思いつくのですが、

そちらは長すぎて、さすがに仕事前に走れないなとｗ

仕事帰りにぷらぷらしながらコースを探しますかね。。。

でわ。m(__)m

今年2回目の秋葉山は。。。(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ

今日は朝からいいお天気、サイクリング日和ですね。

明日は、なぜか雨の予報。。。（　ＴДＴ）

ということで、秋スズカ前にロングで負荷を上げる最後になるかも、

ということで、嫌でも高負荷になる秋葉山を目指して走ってきましたｗ

コースはこちら。

真中のとげが秋葉山ですね。

今日のジョギング

おはようございます。

最近、体重が減らないなと考えてると、思い当たることが2つほど。

お菓子作りとお酒。。。

そろそろレースですし、お酒の量は減らす、

と言うよりも、飲まない方がいいのかな。。。なんて考えております。

回復できなくなるし。。。(^_^;)

とか言いながら今朝も走ってきましたｗ

軽く５ｋｍほどをキロ5.5min位のペースで。

全身が筋肉痛気味（筋トレやりすぎｗ）なので、血流を良くする程度です。

そろそろ、コンディションを整える方向に持っていく時期かな。

でわ。m(__)m

今朝のジョギング。そろそろ新たなルートを。。。

おはようございます。

今朝の冷え込みは思ったほどではなく、風もない穏やかな早朝の空気でした。

真っ暗ですが。。。(^_^;)

ということで、今朝も早起きに成功したので、走ってきました。

データはこんな感じ。

キロ5分40秒くらいで7キロと少し。

昨日はペースを上げすぎな感じだったので、少し落としてみました。

このくらいだと楽ですね。自然とペースを上げたくなってしまいます。

それにしても、ジョグを始めてそろそろ4カ月。

変わり映えのしないコースなのでだいぶ飽きてきましたｗ

そろそろ新コース開拓しないとですね。。。

でわ。m(__)m

今日のジョギング

おはようございます。

ようやく朝起きれるようになったので、ジョギング再開してます。

昨日は雨だったので、部屋で固定されてましたがｗｗｗ

今朝は雨も上がり、しっかり冷え込みましたね。

ウェア選択に悩みつつ走ってきました。

データはこんな感じで。

夜こなしてる筋トレからくる筋肉痛で、上半身はバキバキですが、

入りのペースが速かったので、なんとなくそのままのペースを維持して

7km弱走りきってしまいました。

さすがにこのペースはちょっときつかったですが、

心肺機能を上げていくには必要な事ですね。

結構な強度ですね・・・(^_^;)　今日の仕事は大丈夫なのかな～ｗ

でわ。m(__)m

久しぶりに本宮山へ

最近明け方の冷え込みが強くなってきて、ウェア選択に悩む季節ですね。

長袖じゃ暑いし、半袖+アームカバーでは下ると寒いしと。。。

そんな日曜日の朝、きちんと走ってきました。

ルートはこちら。

このルートは久しぶりですねｗ

今日はツーリングでした♪

タイトルの通り、月に一度のツーリングでした。

朝は少し冷えるかなと思ったのですが、昼間は暑くて、結構日焼けしました。

コースはこんな感じで。

平坦ですねぇ。。。

今朝のジョギングは。。。１週間ぶり (^_^;)

おはようございます。

今週はなんだか朝起きれず、だらだらとすごしてました。

今朝はなんとか早起きに成功したので、軽めに走ってきました♪

データはこんな感じで。

昨夜の雨で路面がよくないので、適当にコース取ったら中途半端な距離にｗ

１週間ぶりのジョグなので、ゆっくりのペースでと思ったら、結構ペースが上がって

１キロ６分を少し切るくらいになってしまいました。

それなりに風があったからなのか、脚が休まっているのかよくわかりませんが,

気持ちよく走るとこうなってました♪

だいぶコンディションも上がってきてる感じなので、

この状態を１２月初旬までキープしたいものです。。。(^_^;)

今がピークだと笑えない。。。

でわ。m(__)m

ちゃんと回復走出来たかな (・∀・)

数日前から朝の冷え込みが強くなってきましたね。

今朝は曇っていたので、幾分和らぎましたが。

昨日、へろへろになるまで走ったわけですが、

少しでもということで今日も走ってきましたｗ

コースはこんな感じで。

スイッチ入れないように走っておきましたｗ

いつものコースで初の。。。ヽ(●´ε｀●)ノ

こんにちは。

今朝は寒かったですね。

近所の最低気温が10℃とか。。。

さすがにアームウォーマーを使いました。途中で暑くて外しましたけどｗｗｗ

ということで、今日もガッツリと走ってきました。

コースは個人的に定番のこちら

 

このコースは今年何回目だろｗ

今朝のジョギング

おはようございます。

今朝は薄曇り。そろそろ半袖では走りだしが寒くなってきました。

そろそろアームカバーをするか、長袖インナーを仕込んだ方がよさそうですね。

昨夜は少し飲み過ぎたのですが、ちゃんと起きられたので走ってきました。

データはこんな感じ。

キロ6分位のペースで８㌔と少々。

なぜか、脚の筋肉痛が治らず、脚が重いです。

先週末のダメージが残っているのでしょうかね。

アラフォーですから、回復が遅いのは仕方がない・・・(^_^;)

ぼちぼち回復させますよ。

でわ。m(__)m

今日のジョギングは初の。。。 ヽ(●´ε｀●)ノ

おはようございます。

日の出前はすっかり冷えるようになりましたね。

そろそろアームカバーをした方がいいかなと感じました。

走りやすい気温なのですけどねｗ

ということで昨日は朝起きたのですが、筋肉痛がひどく、休みにしたので、

今朝はきちんと走ってきました。

データはこんな感じで。

1km6分のペースで1時間と少し。初１０ｋｍです♪

このペース維持なら、もっと距離は伸ばせそうな感じです。

ただし、今日も筋肉痛が残ってるので最後の１ｋｍは結構つらかったですがｗ

そんな感じで、ぼちぼち走ってます。

でわ。m(__)m

回復走のつもりですが。。。(・∀・)

こんばんわ。U･ω･)ノﾜﾌﾝ

今日は深夜に雨が降りましたが、日の出る頃にはなんとか走れそうな

路面状況まで回復しました。が、寒かったですね。

久しぶりにウォーマーが欲しくなりました。。。(^_^;)

ということで、計算外にきちっと走ってきましたよ。

コースはなぜか先週とほぼ同じ。。。

定番コースですねぇｗ

また2週連続で、お山へ。。。

今週は朝が起きられず、ジョギングを木曜日、金曜日と飛ばしてしまいました。

そろそろ疲れがたまってきてるのですかね。。。。

とか感じながら、今日は早起きに成功したので、しっかり走ってきました。

2週連続であのお山です。

コースも先週と全く同じで。。。

いつもの通り茶臼山ですね。今年5回目のようです・・・(^_^;)

１０月最初のジョギング

おはようございます。

昨日は久しぶりに筋肉痛もそれなりにあったので、休脚日にしてました。

御蔭でだいぶ回復できました。

今朝はなんとか起きて１０月最初のジョギングに行ってきました。

データはこんな感じで。

１ｋｍを6m10s位のペースで６．８ｋｍ。

最近、軽めのペースと意識してると、だいたいこのくらいに収まるようです。

アキレス腱、股関節その他への負担を考えて、ペースを上げないで走る事が

今のテーマですｗ　もう少し走り込んだ段階でペースアップしていく方がいいかも。

もうしばらくはジョギングペースで距離を踏む方向で走ります。

でわ。m(__)m

２０１２年９月 走行距離まとめ

今日から10月。下半期の始まりです。

昨日の台風が秋の空気を運んできたような、さわやかな一日でした。

という前置きは、おいといて、9月のまとめに入ります。

初めはこちら。

なかなかよく運動出来てますね。

続きは興味のある人だけ。。。(^_^;)

回復走のような何か ・・・ (^_^;)

こんにちは。

台風ですね。東三河は夕方くらいから大きな影響が出そうな雰囲気です。

すでに先ぶれの強風が吹き始めてるようですが。。。

ということで、昨日の疲れもありつつの回復走のような感じで

走ってきました。

コースはこちら

いつもと大きくは変化ないのですが。。。

今日の茶臼山

こんにちわ。

台風が近づいている週末。明日の午後あたりから影響が出そうな

天気予報になっています。。。

ということで、明日はロングが難しそうなので、行ってきました。

行先はいつものように茶臼山ｗ　今年４回目でしたｗｗｗ

少しだけ足りなかった。。。今朝のジョギング

おはようございます。

今日もひんやりとした気持ちのいい朝の空気でした。

最近東の空がかすかに白んできた頃の、空を眺めていると

なんだか気持ちが落ち着きます。

今朝はそんなことを考えながら走ってきましたｗ

今日の結果はこんな感じ。

10kmになるかなと思って走ってたのですが２００ｍ足りなかった。。。(^_^;)

少しスタートが遅れたので、時間切れでした。もう少しだったのに。。。

ラップデータを見ると後半４ｋｍのラップタイムが上がってると言う不思議。

感覚的にはイーブンで走ってるつもりだったのですが。。。

最近少しは走る事に慣れてきたようです。

でわ。m(__)m

ゆっくりとジョギング。。。

おはようございます。

今朝は外に出たら涼しいどころじゃなく、寒かったです。。(^_^;)

アームカバーと手袋をつけたくなりました。

最近走っても発汗量が減ってきているのがわかりますし、季節は巡ってるな。。。

なんて事をぼんやり考えながら走ってきました♪

今日のデータはこんな感じで。

1Km 6分～6分30秒くらいのペースなら、問題なく続けられるようになってきました。

だいぶ持久力がついてきたかなと。。。

でわ。m(__)m

今朝のジョギング

おはようございます。

今朝は曇り空。だいぶ朝の空気がひんやりと感じられるようになってきました。

走りやすい季節になってきました。

ということで今日のジョギングです。

昨日の朝から、近所の周回コースを走ってます。

あまり考えずに中間でペースを上げてますが、気持ちいいですね♪

早くあのペースで走り続けられるようになりたいものですｗ

しかし、何を目指して走っているのか。。。

いまの目標は秋スズカエンデューロ 4Hソロ のはずなのですがｗ

でわ。m(__)m

10日ぶりにジョグ

おはようございます。

日の出が遅くなって、4時30分ころは深夜のような暗さ。。。(^_^;)

朝の空気も冷たく感じられるようになってきました。

運動をしやすい季節ですね。

ということで、10日ぶりにジョギングをこなしてきました。

1km6分30秒くらいのペースで、8kmと少し。

家を出るのが早かったので、少し距離が延びてますが、

そんなにつらくもなかったかなと。

足首の痛みはとりあえず収まってくれているようですが、

油断するとまた痛くなりそうなので、ケアしながら走ろうかなと。

でわ。m(__)m

久しぶりの秋葉山はきつかったけど。。。

だいぶ秋の気配が感じられるようになってきましたね。

今朝は肌寒さを覚えるくらい気温が下がったのかなと思いました。

そろそろ彼岸花の季節ですし、秋本番はもうすぐです。

という前置きのような事は、全く考えもしないで走ってきましたよ♪

コースはこんな感じ。

久しぶりにきつい上りでした。。。(つД`)

今日も固定されてました・・・(^_^;)

おはようございます。

昨夜は数回雨の音で目が覚めたので、いまいちすっきりしない目覚めでした。

それでも、なんとか4時に目覚まし止めて、5分後位に活動開始できましたｗ

外は雨、仕方がないので今日も固定されてましたｗ

データはこんな感じ。

しかし、固定ローラーは飽きますね　・・・ (^_^;)

今日は雨なので固定

おはようございます。　秋雨前線が通過する影響で雨の朝です。

昨日は足首の様子がおもわしくなかったので、

一日完全休養にしてみました。

しかし、あまりに暇なので久しぶりにパンを焼いてみたりしてましたｗ

で、今朝は固定ローラーで40分ほど回してみまた。

特にメニューは設定せずに、途中で2回もがいただけですが、かなり疲れました。

心拍数的にはまだいけるはずなのですが、脚がついてこない感じです。

データ的にもまだまだですし、少しずつ上げていきたいなと。

でわ。m(__)m

道の駅しなのに行ってきました ♪

今日はFITさんのﾂｷｲﾁﾂｰﾘﾝｸﾞに参加してきました。

足首の様子が芳しくはないので、テーピング+ロキソニン投与ですが・・・(^_^;)

しかも朝起きたらあちこち筋肉痛だし・・・(つД`)

とりあえずは無事に帰ってきましたｗ

ルートはこんな感じ。

途中でスタートボタン押し忘れてたり、GPSが捕捉できてなかったりと

ルートはなんかおかしいです。

ゆっくりとリラックスラン

おはようございます。

今朝は月が綺麗な朝でした。空が綺麗だと空気も綺麗に感じますね。

今日は右足首があまり良い状態ではないので、休もうかとも思ったのですが、

ゆっくりとリラックスランをしてきました。

データはこんな感じです。

このペースだと、あまりにも疲れなくて距離が延びてしまいました・・・(^_^;)

走り始めたころはこのくらいでもきつかったのですが、

いつの間にか成長してるようですｗ

でわ。m(__)m

このペースだといつまででも走れそうです。速く痛み取れないかな。

このままだと明日も脚休めかな。。。筋トレの筋肉痛も結構あるしｗ

楽なペース。。。(^_^;)

おはようございます。

今日も遠くの空で雷がピカピカしてる様子を眺めながら走ってきました。

結果はこんな感じ。

最近楽なペースが6min/kmを切ってる事に気がついたｗ

涼しいっていいですね。

ただ楽なペースで走った分あまり疲れてませんが。。。(^_^;)

ペースが速くなってきた・・・( ・ω・)

おはようございます。月曜日ですねぇ。

最近だいぶ涼しくなったので、朝ジョギングもだいぶ楽になってきました。

今朝は少し肌寒く感じるくらいでしたけどｗ

ということで今朝もジョグしてました。　コースは無しで結果のみ。

２週間ほど前と同じ感覚で走っていても、ペースが6.5min/kmから5.5min/kmに

速くなってます。

まだ走り始めてからの距離も短いので、

走力が急激に上がっているとも思えません。

やっぱり涼しくなったからかなぁと思ってます。

暑いと負担は結構大きいですからね。

とりとめないですが。この辺で。

でわ。m(__)m

朝練短縮バージョン

今日は朝からいいお天気ですね。

本当ならロングに行きたいのですが、家の用事があるので無理なのです。

ということで、距離は短く、出来るだけ登ると言うことで走ってきました。

コースはこちら。

昨日走った坂を詰め込んだだけですねｗ

朝練はやっぱり坂 Σ(＾∀＾；)

今日も微妙な天気予報。

雨が降る前に短時間で強度を上げた練習をするしかないですね。

ということで、Fitさんの朝練に参加してきました。

今回は途中離脱無しでｗ

コースはこちら。

高低図見ると登ってるんだか登ってないんだかｗ

渥美いち。。。(；￣▽￣)ゝ”

今日も不安定な天気でしたね。

走ってると、突然のスコールのような雨。気持ちが折れます。。。

上空の寒気の影響で不安定になってるようですが、いつまで続くのでしょうか。

この天候・・・・(^_^;)

ということで今日も走ってまhした。

コースは、とげとげしてますが平坦ですｗ

平坦だと休めないので疲れますね。。。

ゲリラなう。

雨宿り中。。。(-_-;)

伊良湖岬なう♪

あっさりと到着。少し雨です。。。(￣▽￣;)

朝サイクリングに途中合流で・・・(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ

不安定な空模様が続いてますね。。。

今日のサイクリングから帰宅後、JAの直売所に行ったのですが、

途中から猛烈な雨。。。どうなる事かと思いましたが、帰宅すると降って無い様子。

なんか、ロングライドが難しいですね。

と言いつつ、ちょっと短めですが、今日はガッツリと走ってきました。

ルートはこんな感じ。

やたらと疲れました。。。

２０１２年８月 走行距離まとめ

今日で８月も終了。

今月はお盆の連休もありましたが、足底筋膜炎⇒股関節痛⇒帯状疱疹と

ちょうど連休付近に体調を崩してまして、あまり走った記憶がありません。

という感じで１カ月が過ぎましたので、今月の振り返りです。

まずは全体。

予想通り走れてませんね　　(^_^;)

ここからは興味のある方だけどうぞｗ