１０月最初のジョギング

おはようございます。

昨日は久しぶりに筋肉痛もそれなりにあったので、休脚日にしてました。

御蔭でだいぶ回復できました。

今朝はなんとか起きて１０月最初のジョギングに行ってきました。

データはこんな感じで。

１ｋｍを6m10s位のペースで６．８ｋｍ。

最近、軽めのペースと意識してると、だいたいこのくらいに収まるようです。

アキレス腱、股関節その他への負担を考えて、ペースを上げないで走る事が

今のテーマですｗ　もう少し走り込んだ段階でペースアップしていく方がいいかも。

もうしばらくはジョギングペースで距離を踏む方向で走ります。

でわ。m(__)m

走行記録

距離:6.83 km　タイム:41:36　平均ペース:6:06 min/km

平均心拍:146 bpm　最高心拍:156 bpm

高度上昇値:8 m　カロリー:362 C

このペースでフルを走ると４時間２０分くらいなのかな。。。走る予定も気力もないですがｗｗｗ