今日のジョギング

おはようございます。

最近、雨が降るごとに朝の冷え込みが強くなり、季節が進んでるのを

感じてます。

単純に走りだす前が寒いので、ウェアをどうするか悩むだけなんですけどねｗ

ということで、今朝は風も強かったですが、走ってきました。

データはこんな感じで。

10km位をキロ5分30秒程度で。

このペースで10ｋｍ走れるようになったのは自分でも驚きです。

疲れはそれなりに残ってますが、コンディションは上々なようです。

秋の目標まで後少し。

疲れを抜きながら、筋力を落とさないよう、走りたいなと思ってたりします。

当日も筋肉痛が残ってたらどうしようｗ　(・∀・)

でわ。m(__)m

今朝のジョギング。。。(；´д｀)ゞ ｱﾁｨｰ!!

おはようございます。

今朝は湿度が高いせいか、そんなに冷え込みを感じませんでした。

少し走っただけで暑いくらいで、手袋をして出発した事をちょっと悔やんだり。。。

と、こんな感じですが、今朝も走ってきましたｗ

データはこんな感じで。

キロ５分少々で、６ｋｍと少し。

ルートを少し変更したのですが、思ったより距離が出てないので

もう少し探らなければいけないようです。

真っ暗な道なら往復なり周回でもっと距離出せるルートを思いつくのですが、

そちらは長すぎて、さすがに仕事前に走れないなとｗ

仕事帰りにぷらぷらしながらコースを探しますかね。。。

でわ。m(__)m

今年2回目の秋葉山は。。。(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ

今日は朝からいいお天気、サイクリング日和ですね。

明日は、なぜか雨の予報。。。（　ＴДＴ）

ということで、秋スズカ前にロングで負荷を上げる最後になるかも、

ということで、嫌でも高負荷になる秋葉山を目指して走ってきましたｗ

コースはこちら。

真中のとげが秋葉山ですね。

今日のジョギング

おはようございます。

最近、体重が減らないなと考えてると、思い当たることが2つほど。

お菓子作りとお酒。。。

そろそろレースですし、お酒の量は減らす、

と言うよりも、飲まない方がいいのかな。。。なんて考えております。

回復できなくなるし。。。(^_^;)

とか言いながら今朝も走ってきましたｗ

軽く５ｋｍほどをキロ5.5min位のペースで。

全身が筋肉痛気味（筋トレやりすぎｗ）なので、血流を良くする程度です。

そろそろ、コンディションを整える方向に持っていく時期かな。

でわ。m(__)m

今朝のジョギング。そろそろ新たなルートを。。。

おはようございます。

今朝の冷え込みは思ったほどではなく、風もない穏やかな早朝の空気でした。

真っ暗ですが。。。(^_^;)

ということで、今朝も早起きに成功したので、走ってきました。

データはこんな感じ。

キロ5分40秒くらいで7キロと少し。

昨日はペースを上げすぎな感じだったので、少し落としてみました。

このくらいだと楽ですね。自然とペースを上げたくなってしまいます。

それにしても、ジョグを始めてそろそろ4カ月。

変わり映えのしないコースなのでだいぶ飽きてきましたｗ

そろそろ新コース開拓しないとですね。。。

でわ。m(__)m

今日のジョギング

おはようございます。

ようやく朝起きれるようになったので、ジョギング再開してます。

昨日は雨だったので、部屋で固定されてましたがｗｗｗ

今朝は雨も上がり、しっかり冷え込みましたね。

ウェア選択に悩みつつ走ってきました。

データはこんな感じで。

夜こなしてる筋トレからくる筋肉痛で、上半身はバキバキですが、

入りのペースが速かったので、なんとなくそのままのペースを維持して

7km弱走りきってしまいました。

さすがにこのペースはちょっときつかったですが、

心肺機能を上げていくには必要な事ですね。

結構な強度ですね・・・(^_^;)　今日の仕事は大丈夫なのかな～ｗ

でわ。m(__)m

久しぶりに本宮山へ

最近明け方の冷え込みが強くなってきて、ウェア選択に悩む季節ですね。

長袖じゃ暑いし、半袖+アームカバーでは下ると寒いしと。。。

そんな日曜日の朝、きちんと走ってきました。

ルートはこちら。

このルートは久しぶりですねｗ

今日はツーリングでした♪

タイトルの通り、月に一度のツーリングでした。

朝は少し冷えるかなと思ったのですが、昼間は暑くて、結構日焼けしました。

コースはこんな感じで。

平坦ですねぇ。。。

今朝のジョギングは。。。１週間ぶり (^_^;)

おはようございます。

今週はなんだか朝起きれず、だらだらとすごしてました。

今朝はなんとか早起きに成功したので、軽めに走ってきました♪

データはこんな感じで。

昨夜の雨で路面がよくないので、適当にコース取ったら中途半端な距離にｗ

１週間ぶりのジョグなので、ゆっくりのペースでと思ったら、結構ペースが上がって

１キロ６分を少し切るくらいになってしまいました。

それなりに風があったからなのか、脚が休まっているのかよくわかりませんが,

気持ちよく走るとこうなってました♪

だいぶコンディションも上がってきてる感じなので、

この状態を１２月初旬までキープしたいものです。。。(^_^;)

今がピークだと笑えない。。。

でわ。m(__)m

ちゃんと回復走出来たかな (・∀・)

数日前から朝の冷え込みが強くなってきましたね。

今朝は曇っていたので、幾分和らぎましたが。

昨日、へろへろになるまで走ったわけですが、

少しでもということで今日も走ってきましたｗ

コースはこんな感じで。

スイッチ入れないように走っておきましたｗ

いつものコースで初の。。。ヽ(●´ε｀●)ノ

こんにちは。

今朝は寒かったですね。

近所の最低気温が10℃とか。。。

さすがにアームウォーマーを使いました。途中で暑くて外しましたけどｗｗｗ

ということで、今日もガッツリと走ってきました。

コースは個人的に定番のこちら

 

このコースは今年何回目だろｗ

今朝のジョギング

おはようございます。

今朝は薄曇り。そろそろ半袖では走りだしが寒くなってきました。

そろそろアームカバーをするか、長袖インナーを仕込んだ方がよさそうですね。

昨夜は少し飲み過ぎたのですが、ちゃんと起きられたので走ってきました。

データはこんな感じ。

キロ6分位のペースで８㌔と少々。

なぜか、脚の筋肉痛が治らず、脚が重いです。

先週末のダメージが残っているのでしょうかね。

アラフォーですから、回復が遅いのは仕方がない・・・(^_^;)

ぼちぼち回復させますよ。

でわ。m(__)m

今日のジョギングは初の。。。 ヽ(●´ε｀●)ノ

おはようございます。

日の出前はすっかり冷えるようになりましたね。

そろそろアームカバーをした方がいいかなと感じました。

走りやすい気温なのですけどねｗ

ということで昨日は朝起きたのですが、筋肉痛がひどく、休みにしたので、

今朝はきちんと走ってきました。

データはこんな感じで。

1km6分のペースで1時間と少し。初１０ｋｍです♪

このペース維持なら、もっと距離は伸ばせそうな感じです。

ただし、今日も筋肉痛が残ってるので最後の１ｋｍは結構つらかったですがｗ

そんな感じで、ぼちぼち走ってます。

でわ。m(__)m

回復走のつもりですが。。。(・∀・)

こんばんわ。U･ω･)ノﾜﾌﾝ

今日は深夜に雨が降りましたが、日の出る頃にはなんとか走れそうな

路面状況まで回復しました。が、寒かったですね。

久しぶりにウォーマーが欲しくなりました。。。(^_^;)

ということで、計算外にきちっと走ってきましたよ。

コースはなぜか先週とほぼ同じ。。。

定番コースですねぇｗ

また2週連続で、お山へ。。。

今週は朝が起きられず、ジョギングを木曜日、金曜日と飛ばしてしまいました。

そろそろ疲れがたまってきてるのですかね。。。。

とか感じながら、今日は早起きに成功したので、しっかり走ってきました。

2週連続であのお山です。

コースも先週と全く同じで。。。

いつもの通り茶臼山ですね。今年5回目のようです・・・(^_^;)

１０月最初のジョギング

おはようございます。

昨日は久しぶりに筋肉痛もそれなりにあったので、休脚日にしてました。

御蔭でだいぶ回復できました。

今朝はなんとか起きて１０月最初のジョギングに行ってきました。

データはこんな感じで。

１ｋｍを6m10s位のペースで６．８ｋｍ。

最近、軽めのペースと意識してると、だいたいこのくらいに収まるようです。

アキレス腱、股関節その他への負担を考えて、ペースを上げないで走る事が

今のテーマですｗ　もう少し走り込んだ段階でペースアップしていく方がいいかも。

もうしばらくはジョギングペースで距離を踏む方向で走ります。

でわ。m(__)m

２０１２年９月 走行距離まとめ

今日から10月。下半期の始まりです。

昨日の台風が秋の空気を運んできたような、さわやかな一日でした。

という前置きは、おいといて、9月のまとめに入ります。

初めはこちら。

なかなかよく運動出来てますね。

続きは興味のある人だけ。。。(^_^;)