今日で8月も終了。
今月はお盆の連休もありましたが、足底筋膜炎⇒股関節痛⇒帯状疱疹と
ちょうど連休付近に体調を崩してまして、あまり走った記憶がありません。
という感じで1カ月が過ぎましたので、今月の振り返りです。
まずは全体。
予想通り走れてませんね (^_^;)
ここからは興味のある方だけどうぞw
全体
距離 652.43km タイム 29h42m44s 高度上昇 7120 m Ave 22.0 km/h
詳細
ロード実走
ロード実走 距離 581.98km タイム 22h17m34s Ave 26.1km/h
高度上昇 6856m
ロードローラー 0km MTB 0km
ランニング(ストリート)
距離 68.40km タイム7h03m36s 平均スピード 9.7km/h (ペース 6m10s/km)
今月も順調に走っているようですが、いまひとつ目標まで届かず。
ロードの実走はロング4回のみなのでこの程度になってしまいました。。。
体調崩してた期間がもったいなかったですね。。。
今月からローラー練を止めて、朝ジョギング 夜筋トレに変更したのですが
体重の減少がかなり早いですwww
3週間ほどで2kg位低下しております。体脂肪率も2%弱下がったようです。
ジョギングの効果は今のところ判断できるほどじゃなく、
筋トレの効果もいま一つ不明。。。ウェストが数cm細くなったので良しとしますかw
来月からですが、秋スズカは4hソロにエントリーしたので、
それに向けて、9月は走る量の確保に励む予定です。(強度も少し上げようかなw)
それに伴ってコンディションも上がっていく予定ですが ・・・ (^_^;)
少なくとも春の状態には仕上げたいですね。
山の中を走ってると思いますが、見かけても生温く見守ってくださいwww
でわ。m(__)m
中旬は見事なほど何もしてません。。。
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