2010年6月30日水曜日

サドル到着、交換そして練習w

先日注文していたサドルが届きました。
さっそく交換して、眺めると
「うん、サドルだけなんかレーシーw」
そんな感じになりました。
今までの半分の重量ですが、重量減の効果は不明です。
そのまま、室内練習をしてみました。
交換前よりもペダリングがスムーズで、
これまではクッションに足の動きを邪魔されていたようです。
その結果(なのかはよく分かりませんがw)、
殿筋とハムストリングをきちんと使えるように変わったようです。
もちろん、座った感じはこれまでより硬いですw
早く外で効果を体感したいですね。
それでわ、失礼します。m(__)m

2010年6月28日月曜日

練習

今日もサイクルトレーナーに乗っていました。

今日から少し練習の方法を変えてみました。

ケイデンス(ペダル回転数)を70rpm~80rpmに維持した。

心拍数を140~150と170~180となるように負荷を設定して

それぞれを10分間×2セット、休憩なし。

最後はケイデンスを80rpm以上で軽く回して10分間クールダウン

と、こんな感じです。

正しいかどうか、わかりませんが、少しずつ様子を見ながら

効率的なパラメーターを探っていきたいなと。

ちなみに使っているサイクルトレーナーはこれです。

V270-2_blank 

ミノウラ V270-2

ちょっと高かったけど、負荷のかかり具合がいい感じです。

また、振動、音も静かで助かってます。

ぼちぼちとトレーニング積んで、元気に外で走りたいなと。

それでわ、支離滅裂になる前に。失礼します。 m(__)m

2010年6月27日日曜日

サドル交換へ

今日も自転車の話です。

どうも最近サドルのクッションが厚いと感じてたので

サドルを交換することにしました。

交換するサドルはPrologoのチョイスシリーズ

choice-all

ホワイトベースに黒のカバーを注文してみました。

金額はそこそこですが、これでペダリングに余裕が出てくれば

ありがたいと思ってます。

サドル自体が軽くなったからどうだということはないと思いますが

気分だけはレーシーにw

少しずつコンフォートからレーサーらしく仕上げていこうかなと

考えてます。

今日の練習は朝と夜ローラーの上で40分ほどです。

道路を走ってないので、どのくらい練習の効果が出ているか

良くわかりませんが、少しずつですが、筋力があがってきてるかな。

それでは、失礼します。m(__)m

2010年6月26日土曜日

タイヤとチューブ交換

今日はずっと交換しようと思っていた自転車のタイヤとチューブを

交換しました。

交換前のタイヤは、純正でついていたもので、5年くらい経過しているので

サイドウォールがあやしい状態でした。

そこで、交換したタイヤはこれ。

road_photo04

パナレーサー Closer  ¥3000くらいだった気がw

もっと安いのでも良かったのですが、黄色ラインが入ったのが

これだけだったのでw

ついでに、リムテープとチューブも交換しておきました。

チューブはMAXXISのフライウェイト、リムテープは良くわかりません。

2本で¥420でした。

以前より軽量化出来ているはずですが、外で走ってないので

効果は今のところ不明w 早く効果を体感したいです。

次は、其の内サドルとハンドルを交換しようと考えてます。

それでわ、失礼します。m(__)m

2010年6月25日金曜日

ご無沙汰しております。

約半年ぶりの更新です。

引っ越ししてから、なかなか撮影にも行けてないし、

アップする気力も起きてませんでした。

これではいかんと、数年ぶりにロードバイクを再開して、

体を動かしたりしてます。

撮影スポット情報も徐々に調べて撮影にも行きたいなと。

写真は、2か月ほど前に行った動物園で。

IMG_0091

でわ、失礼します。m(__)m