2015年9月24日木曜日

ぼちぼちな走り込みと2XU MCS

( ゜▽゜)/コンバンハ

数日ぶりの更新。なんだか手が付けられない状態でした。

走るほうはぼちぼち進んでまして、今月の走行距離が
今日で200kmと少し。

あとは天気次第でですかね。

1kmラップも5分前半くらいで安定してきたので、来月からスピード練入れないとかなと思ております。

で、表題の2XU MCS。 (アフィじゃないので安心して(笑))

2015年9月18日金曜日

雨上がりの朝

( ゜▽゜)/コンバンハ。

昨日は朝から雨が降っていたので休息日にしてました。
ここしばらく週の中ほどで雨が降ってる気がします。
疲労がたまらないのはいいですけど、なんだかなぁ。。。

で、雨上がりの今日は気分がなんとなく乗ってないけど
走っておきました。


距離 10.18km  Ave 5:39funn/km

心拍数も上げず、久しぶりにフィットネスくらいの強度かなと思います。
たまにはこんな日もあっていいよね (^_^;)

で、夕飯は

最近お気に入りの葵春堂さん@豊川で塩ラーメン(チャーシューまし)&ミンチご飯。
新メニューのシーラーメン、美味しかったです。
お腹いっぱいです(笑)

でわ。明日も頑張ろう。
m(__)m

2015年9月16日水曜日

昨日と今日と

おはようございます。

月曜日は健康診断のため走らず。

昨日は走りましたが、仕事がひと山越えましたが
その分遅くなったので更新できませんでした。

今朝は何とか起きだして走れました。
ということで2日分

まず昨日


距離 10.25km Ave 5:18分/km

健康診断明け、脚の疲れはなく快調でしたが、少しガス欠気味でした (^_^;)

本日


距離 10.21km Ave 5:34分/km

脚が全く前に出ず。走ってて途中でやめたくなりました。
ちょっと疲れてる感が強かったです。

と、こんな感じでした。

距離を追いかけるとどうしても疲労がなかなか抜けてこないですが、
それなりに休みつつ、故障しないで過ごしていきたいものです。

でわ。今日も一日頑張ろう。
m(__)m

2015年9月13日日曜日

C3fitインパクトタイツの感想とか

こんにちわ。

今朝はちょっと寝坊しましたが走っておきました。
昨日の疲労が抜けてなく、脚が前に出なかったのですが
何とか予定の距離は走りました~。

しんどかった。


距離 23.74km Ave 5:38分/km
歩幅が昨日より7cm短いです。
たかが7cm、されど7cmです。。。(;^ω^)

何とかサブフォーくらいのペースでまとめた感。

で表題。

C3fit インパクトハーフタイツ (←公式へ飛びます。アフィじゃないよ(笑))


2015年9月12日土曜日

いい天気で気持ちよく走れました

おはようございます。

今朝はいい天気で、気温もぐっと低くなり
シングレットだと少し涼しく感じるようになりました。

おかげで、心拍数も上がらず、
快適にそこそこいいペースで走れました(^^♪

ということで

距離 17.20km 5:19分/km

上り下りしかないコースなのでここまでパース上げるつもりもなかったのですが、
気持ちよく走ってるとこうなりました。

今日は上下動を小さく、上に跳ねないようにということを意識してみました。
少し感覚がつかめたかな、って感じなので明日も意識して走ってみようかと。

けど、雨になりそうな予報なんですよねぇ。。。(;´∀`)

でわ。今日も一日頑張ろう。
m(__)m

今日で9月累計が約100km。今月もそれなりに走れそうです。

2015年9月10日木曜日

台風過ぎて久しぶりに星を見ました。

おはようございます。

昨日は台風直撃の朝で大荒れ。
とはいえ、会社人なので、しっかりといつもの時間に出社してましたが。

午後には通り過ぎ、今朝は良い感じでしたので2日ぶりの朝ラン。
外出て、空を見ると、久しぶりに星空が見えました。
ここしばらく曇ってて見えてなかったな~。
なんて、考えてました。

ということで、サマリー。


 気分でグラフも併せて。

距離 10.22km Ave 5.13分/km

2日間休んでたので、体が軽い(体重は減ってないはずですけど(笑))感じで
しっかりペース上げて。
中間で、ちょっと早めの4:30分/kmで100mくらいを2回だけ。

なかなか良い感じで走れました。

でわ。今日も一日頑張ろう。
m(__)m


2015年9月6日日曜日

今日のランニングも少し雨

おはようございます。

昨日はいいお天気でしたね。
しかし、ウィスキーが美味しくて、飲みすぎ→二日酔いの結果で走らずでした (;^ω^)
飲みすぎには注意ですな(笑)

で、今日は若干寝坊したのですが、何とか走ってまいりました。


距離 23.74km Ave5:46分/km

ペースは抑えめに少し距離を稼ぐ感じに。
と思ってたらこんな感じになりました。

最後の5kmくらいのところから雨が降り始め、汗と雨でびしょびしょに。。。
まだ、今季節の雨なら涼しくなるくらいで済むので良いですね。

けど、やっぱり晴れてる日に走りたいものです。

でわ。今日も一日頑張ろう。
m(__)m

2015年9月4日金曜日

ようやく雨から解放 ( ̄▽ ̄)

おはようございます。

ようやく2日続けて雨から解放されました(^^♪

路面はしっかり濡れてるのですが、走るときに降ってなければ問題なし!

ということで、昨日更新してませんが走っております。

昨日

距離 10.21km Ave 5:40分/km

今日


距離 10.23km Ave5:33分/km

とこんな感じで、痛みはあるものの故障には至らず、順調な経過です。
ぼちぼちと距離稼いで、強度上げつつですね。

最近、故障を避けたいので、手持ちのコンプレッションタイツをいろいろ使っています。

フルタイツはSKINS A400が手持ちの中ではよい感じ。
次がCW-Xですが、はくのに苦労するのと若干ずれてくるのが。。。

UAは私には少しサイズが大きいようで。。。(^_^;)

ようやくハーフタイツを2種類注文したので、しばらく使ってれぽしたいと思ってます。
覚えてればですが (;^ω^)

でわ。 今日も一日頑張ろう。
m(__)m

2015年9月2日水曜日

今日も雨

こんばんわ。

朝の更新できずこの時間に。

今日も早朝に走ってたのですが、やっぱり雨に降られました。
少しだけだったのが救いですけど。

今日は午後晴れたので明日は大丈夫ですかね (〃艸〃)ムフッ


距離 7.35km Ave5:56分/km

MR10でゆっくりのつもり。
出るのが遅くなったので少し短めです。

でわ。明日も頑張ろう。
m(__)m

2015年9月1日火曜日

雨のスタート

おはようございます。

今日から9月。雨のスタートになりました。。。

走り始めはパラパラくらいだったのですけど、途中で遠くに雷が~!
と思ったら、本降りになりました。(;^ω^)

走り終わるころには汗なのか雨なのか、びしょびしょでした。


と、雨に降られながらの9月1回目の朝ランは

距離 10.30km Ave 5:31分/km

それなりのペース。
涼しいとあまり無理なくペースが上がるので、ゆっくり走るほうが難しいのかもです。

今月もこんな感じでぼちぼち走ってます。

でわ。今日も一日頑張ろう。

m(__)m