2015袋井クラウンメロンマラソンで・・・＼(^_^)／

( ゜▽゜)/コンバンハ

ここ数日温かいですが、また冷えてくるようですね。
体調管理にお気を付けくださいませ。

ということでタイトル。
参加してきました。2015クラウンメロンマラソン！

確か2年連続だっけな　（笑）

こんなコースでした。

去年もそうでしたが、下って上って下って。。。上っておしまいのコース。
今年は３０ｋｍ過ぎののぼりがかなりきつかったです。

そろそろ11月のまとめ

おはようございます。

雨が降ってるのでお暇な朝です。
ということで簡単に11月をまとめておきます。

よく走ってるような気がします（笑）

ランニング　距離　232.55km　20時間57分28秒

11月は２００ｋｍを超えてました。
ロング走が多かったからですかね。

内容的に週末に３０ｋｍ走を3回（1週雨で流れたので）
それ以外はいつもの１０ｋｍをベースにしてました。

月初にハーフマラソンに参加して去年より脚ができてる感触を得られました。
あまり追い込んでで走ってないですけど(;^ω^)

12月は年内目標のフルマラソンに参加予定。
そこまでに残り2週間切ってるので調整に入ってますが、
体重が。。。。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

ということで12月もぼちぼち頑張ろう。
でわ。m(__)m


ハーフのれぽ書いてなかった。。。(;・∀・)

来月分の招集！

おはようございます。

雨降りのお暇な朝なのでこんな時間に更新（笑）

さて、来月参加予定の招集が来ました。

ぼちぼちと調子を上げて走れるようにしとかないとですね。

週末はレース前最後のロング走かな～。

でわ。今日もがんばろう。

m(__)m

当日は早起きだなぁ。。。(；´Д｀)

今更ですけど 10月まとめ(^_^;)

こんばんは。
少しずつ寒くなりつつありますね。。。
走るには良い季節ですが、バイクにはつらい季節に。。。(^_^;)

で、11月も半ばですが10月のまとめを今頃やってみようかな（笑）

若干中だるみ、などありましてこんな感じに。
旅行行ってたし　

ランニング　距離　173.87ｋｍ　

それ以外の練習はしてません。(；・∀・)

2か月ぶりに２００ｋｍを下回ったわけですが、まぁこんな感じで続けてくのがよいのですかね。
11月1日はハーフマラソンに参加しましたので、それの準備も必要でしたし。

とまぁ、量は若干少なめですが、ぼちぼち続いております。

11月も半分。フルまで1か月。。。Σ(ﾟДﾟ；ｴｰｯ!

ぼちぼち頑張ります。

でわ。m(__)m

招集？参加確認票 (^_^;)

こんにちは。

ぼちぼち、寒くなりつつありますが、いよいよマラソンシーズンがやってきております。
大きな大会も開催されて、気分だけは上がってきてますｗ

さて、今シーズン最初のレースは

みどり湖ハーフマラソンです。

そろそろ紅葉が始まってることを期待しつつ、のんびりと走ってきたいと思ってます。
昨年のように鵞足炎のような痛みもなく、順調に来てますので
故障しないようにだけ気を付けてですね。

あとは、次のフルに向けてシューズの確認ですが、ちょいとオーバースペックなので
しっかりと確認しておきたいと思います。

そんな感じで、楽しんできますよ　(〃艸〃)ﾑﾌｯ

明日からはジョグメインにしとこうかな（笑）

でわ。今日も頑張ろう

m(__)m

ちょっと遅れて9月のまとめ

( ノﾟДﾟ)こんにちわ。

10月に入ってぐっと涼しくなりましたね。

バイクもランもとてもいい季節になりました。

ということで、ぼちぼちと走ってマス。最近ブログに書いてないけど(^_^;)

ということで表題。

ちょっと赤いのがありますが、基本はランのみで。
（酔って3本ローラー乗っただけだし（笑））

9月走行距離　239.21km

2か月連続で２００ｋｍ越えました。

それなりに走力がついてきたかな。。。などと思わないように、コツコツと続けていきたいなと。

10月も地味に走りこんで、脚作りたいなと思ってます。

でわ。今月もぼちぼちと頑張ろう。

m(__)m

ぼちぼちな走り込みと2XU MCS

( ゜▽゜)/コンバンハ

数日ぶりの更新。なんだか手が付けられない状態でした。

走るほうはぼちぼち進んでまして、今月の走行距離が
今日で200ｋｍと少し。

あとは天気次第でですかね。

１ｋｍラップも5分前半くらいで安定してきたので、来月からスピード練入れないとかなと思ております。

で、表題の２XU　MCS。　（アフィじゃないので安心して（笑））

雨上がりの朝

( ゜▽゜)/コンバンハ。

昨日は朝から雨が降っていたので休息日にしてました。
ここしばらく週の中ほどで雨が降ってる気がします。
疲労がたまらないのはいいですけど、なんだかなぁ。。。

で、雨上がりの今日は気分がなんとなく乗ってないけど
走っておきました。

距離　10.18km　　Ave 5:39funn/km

心拍数も上げず、久しぶりにフィットネスくらいの強度かなと思います。
たまにはこんな日もあっていいよね　(^_^;)

で、夕飯は

最近お気に入りの葵春堂さん＠豊川で塩ラーメン（チャーシューまし）＆ミンチご飯。
新メニューのシーラーメン、美味しかったです。
お腹いっぱいです（笑）

でわ。明日も頑張ろう。
m(__)m

昨日と今日と

おはようございます。

月曜日は健康診断のため走らず。

昨日は走りましたが、仕事がひと山越えましたが
その分遅くなったので更新できませんでした。

今朝は何とか起きだして走れました。
ということで２日分

まず昨日

距離　10.25ｋｍ　Ａｖｅ　５:１８分/ｋｍ

健康診断明け、脚の疲れはなく快調でしたが、少しガス欠気味でした　(^_^;)

本日

距離　10.21ｋｍ　Ａｖｅ　５:３４分/ｋｍ

脚が全く前に出ず。走ってて途中でやめたくなりました。
ちょっと疲れてる感が強かったです。

と、こんな感じでした。

距離を追いかけるとどうしても疲労がなかなか抜けてこないですが、
それなりに休みつつ、故障しないで過ごしていきたいものです。

でわ。今日も一日頑張ろう。
m(__)m

C3fitインパクトタイツの感想とか

こんにちわ。

今朝はちょっと寝坊しましたが走っておきました。
昨日の疲労が抜けてなく、脚が前に出なかったのですが
何とか予定の距離は走りました～。

しんどかった。

距離　23.74ｋｍ　Ave　5:38分/km
歩幅が昨日より７ｃｍ短いです。
たかが７ｃｍ、されど７ｃｍです。。。(;^ω^)

何とかサブフォーくらいのペースでまとめた感。

で表題。

C3fit　インパクトハーフタイツ　（←公式へ飛びます。アフィじゃないよ（笑））

いい天気で気持ちよく走れました

おはようございます。

今朝はいい天気で、気温もぐっと低くなり
シングレットだと少し涼しく感じるようになりました。

おかげで、心拍数も上がらず、
快適にそこそこいいペースで走れました(^^♪

ということで

距離　17.20km　5：19分/km

上り下りしかないコースなのでここまでパース上げるつもりもなかったのですが、
気持ちよく走ってるとこうなりました。

今日は上下動を小さく、上に跳ねないようにということを意識してみました。
少し感覚がつかめたかな、って感じなので明日も意識して走ってみようかと。

けど、雨になりそうな予報なんですよねぇ。。。(；´∀｀)

でわ。今日も一日頑張ろう。
m(__)m

今日で9月累計が約100km。今月もそれなりに走れそうです。

台風過ぎて久しぶりに星を見ました。

おはようございます。

昨日は台風直撃の朝で大荒れ。
とはいえ、会社人なので、しっかりといつもの時間に出社してましたが。

午後には通り過ぎ、今朝は良い感じでしたので2日ぶりの朝ラン。
外出て、空を見ると、久しぶりに星空が見えました。
ここしばらく曇ってて見えてなかったな～。
なんて、考えてました。

ということで、サマリー。

 気分でグラフも併せて。

距離　10.22ｋｍ　Ave　5.13分/km

2日間休んでたので、体が軽い（体重は減ってないはずですけど（笑））感じで
しっかりペース上げて。
中間で、ちょっと早めの4:30分/kmで１００ｍくらいを2回だけ。

なかなか良い感じで走れました。

でわ。今日も一日頑張ろう。
m(__)m

今日のランニングも少し雨

おはようございます。

昨日はいいお天気でしたね。
しかし、ウィスキーが美味しくて、飲みすぎ→二日酔いの結果で走らずでした　（；^ω^）
飲みすぎには注意ですな（笑）

で、今日は若干寝坊したのですが、何とか走ってまいりました。

距離　23.74ｋｍ　Ave5:46分/km

ペースは抑えめに少し距離を稼ぐ感じに。
と思ってたらこんな感じになりました。

最後の５ｋｍくらいのところから雨が降り始め、汗と雨でびしょびしょに。。。
まだ、今季節の雨なら涼しくなるくらいで済むので良いですね。

けど、やっぱり晴れてる日に走りたいものです。

でわ。今日も一日頑張ろう。
m(__)m

ようやく雨から解放 (￣▽￣)

おはようございます。

ようやく2日続けて雨から解放されました(^^♪

路面はしっかり濡れてるのですが、走るときに降ってなければ問題なし！

ということで、昨日更新してませんが走っております。

昨日

距離　10.21ｋｍ　Ave　5:40分/km

今日

距離　10.23ｋｍ　Ave5:33分/km

とこんな感じで、痛みはあるものの故障には至らず、順調な経過です。
ぼちぼちと距離稼いで、強度上げつつですね。

最近、故障を避けたいので、手持ちのコンプレッションタイツをいろいろ使っています。

フルタイツはSKINS A400が手持ちの中ではよい感じ。
次がCW-Xですが、はくのに苦労するのと若干ずれてくるのが。。。

UAは私には少しサイズが大きいようで。。。(^_^;)

ようやくハーフタイツを2種類注文したので、しばらく使ってれぽしたいと思ってます。
覚えてればですが　(;^ω^)

でわ。　今日も一日頑張ろう。
m(__)m

今日も雨

こんばんわ。

朝の更新できずこの時間に。

今日も早朝に走ってたのですが、やっぱり雨に降られました。
少しだけだったのが救いですけど。

今日は午後晴れたので明日は大丈夫ですかね　(〃艸〃)ﾑﾌｯ

距離　7.35ｋｍ　Ave5:56分/km

MR10でゆっくりのつもり。
出るのが遅くなったので少し短めです。

でわ。明日も頑張ろう。
m(__)m

雨のスタート

おはようございます。

今日から9月。雨のスタートになりました。。。

走り始めはパラパラくらいだったのですけど、途中で遠くに雷が～！
と思ったら、本降りになりました。(;^ω^)

走り終わるころには汗なのか雨なのか、びしょびしょでした。

と、雨に降られながらの9月1回目の朝ランは

距離　10.30km　Ave　5:31分/km

それなりのペース。
涼しいとあまり無理なくペースが上がるので、ゆっくり走るほうが難しいのかもです。

今月もこんな感じでぼちぼち走ってます。

でわ。今日も一日頑張ろう。

m(__)m

8月はそれなりに走りました

( ノﾟДﾟ)こんばんわ。

ここ二日ほど、雨と寝不足で走ってませんが。。。
久しぶりに月のまとめなど

ランニングしかしておりませんけど。

8月は暑いなりにぼちぼち距離が走れました。
何とか200ｋｍ越えの204.33km

もう少しと思ったのですけど、故障は避けたいのでこれくらいでもと思わなくもないです。

ぼちぼち強度を上げつつ距離も確保したいななどと思ってたりしますが、
どうなることやらです。

9月もぼちぼちと走ろうかなどと思ってます。

今日はこんなところで。

9月も少しはがんばろ。。。

でわ。m(__)m

雨

おはようございます。

朝から雨ですねぇ。。。
走り始めは気にならない程度だったのですけど、
途中でそれなりの降りになり。。。。

体が冷えてちょうどよかったですけど（笑）

距離　11.54ｋｍ　Ave　5：55分/km

本日の朝ランは週末にしては少し短め。
雨降りそうだし、足元良くないしと思って、近所の周回コースをぼちぼち。

このくらいのペースなら楽なのですけどね。


でわ。今日も頑張ろう。
m(__)m

コンプレッションタイツ

おはようございます。

今朝は数日ぶりに暑い感じ。湿度が少し高めなのでしょうか。

今月はそれなりに距離が伸びてきてなかなか筋肉疲労が抜けにくくなってきました。
今週はペースが速いのも原因なのですが。

ということで、少しでも楽に疲労を抑えて走るためにと物欲が沸き上がっております　(;^ω^)
フルタイツは、数本持ってるのですが、まだ暑いしハーフがほしい。

現在いろいろ調査中。気になってるのは、C3fitと２XUです。

購入したら記事になるかも。

ということで今朝の朝活

距離　10.35ｋｍ　Ave　5:37分/km

少し起きる時間を早くして、距離を延ばす方向で。
で、久しぶりに朝から１０ｋｍと少し。

しかし、これ以上起きる時間を早くすると、寝る時間が無くなってしまうので
この辺りが限界ですかね。

でわ。今日も頑張ろう。
m(__)m

雨

おはようございます。

順調に走り続けてる今月ですが、ここ数日は雨がぼちぼちと。

今朝も走り終わるかもう少しWSでもと思ったとたん強い雨が。。。(;^ω^)
ということで基本部分だけで終了しました。

距離　7.31ｋｍ　Ave　5:35分/km

そろそろスピード練をと思ったのですけど、620Jのワークアウト表示が今一つで集中切れて断念。
その代わり、久しぶりにそれなりのペースまで上げたり下げたりしておきました。

そんな感じでぼちぼち走ってます。

でわ。今日も一日頑張ろう。
m(__)m

リカバリー

おはようございます。

知らない間に台風の影響が通り過ぎたのでリカバリーを予定して走ってきました。。
少し雨に降られましたが数分だったので特に気にならずでした。

距離　7.33ｋｍ　Ave　6:27分/km　TSS　2.8

リカバリーになったようなデータです。

久しぶりにベアフットシューズ（NewBalance　MR10）で走ったのですが、
なかなかしんどいです　（；^ω^）

でわ。今日も一日頑張ろう。

m(__)m

トレーニングスコア

おはようございます。

なんだか今朝は涼しいですね。
ようやく秋の気配が少しだけ感じられました。

少しずつ運動しやすい季節になりますね。

今日の朝活です。昨日は膝に痛みがあったのでパスでした。

距離　8.69ｋｍ　Ave　5:41分/km

涼しいので心拍数を上げないで走れました。

さて、トレーニングストレススコア　TSSですが、今朝のデータを見ると３．２　改善レベル

距離が短いのもありますが、もっと心拍数を上げろということですか？

朝一のインターバルはきついので避けてますが　（笑）
そろそろ、ポイントでスピード練習も入れてかないとですかね。
早いペースの走り方を忘れてますし。。。。　（；^ω^）

でわ。今日も一日頑張ろう。
m(__)m

峠

おはようございます。

今朝は曇り空で少し走りやすかった感じです。

いつものようにアップダウンを往復して、少しだけ余裕があったので
たまにはと思い久しぶりに峠へ。

と一応証拠写真（笑）

太い脚ですなｗ
シューズはNB M1090

この後下ってよれよれになりつつ帰宅。しんどかったなぁ　...("= =) ﾄｵｲﾒ

距離　26.51ｋｍ　Ave 5：59分/km

まだまだ足りない。明日も頑張ろう

でわ。　m(__)m

土曜日も朝活

おはようございます。

日の出がだいぶ遅くなりました。

季節は気づかないうちに進んでいます。。。（；^ω^）

今朝の雲。なんだか綺麗でした。

ということで、2日ぶりに本日の朝活。

距離　11.08ｋｍ　Ave　5:34分/km

少し涼しくなってきたので走りやすくなってきました。

しかし、こんなに早いペースのつもりもなかったのですが、気持ちよく走った結果です。

少しずつ、脚ができてきたのですかね。

明日も頑張ろう。

でわ。m(__)m

本日の朝活

おはようございます。

いつものように起きて準備して外に出ると、さぁーっと雨が（；^ω^）
汗でぬれるしと、気にせず走り出したら、すぐにやみました。

気温が低くなるのはいいですけど、湿度が高いのもつらいですな。

ということで今朝の活動

距離　7.40km　Ave5:52分/km　

昨日よりもペースが速いけどトレーニング効果の数値が低いのは
心拍数が低いからですかね。

やっぱりお酒か（笑）

明日も頑張ろう。

でわ。m(__)m

本日の朝ラン

おはようございます。

今日は日記兼記録のみです。つまらなくてすみません。

仕事で帰宅が遅く、少し寝不足ですが朝ランへ。

7.31ｋｍ　Ave6.00分/km

雨上がりで湿気が強かったですが、少し涼しかったです。
もう少し早く出られれば距離が稼げるのですけど、なかなか起きれません。

明日も頑張ろう。

でわ。m(__)m

日焼け

おはようございます。
連休最終日、いい天気でございます。(;^ω^)

少しわかりにくいかもしれませんが、連休中にしっかり日焼け（；^ω^）
ノースリーブで走ってたので、肩までしっかり日焼けしております。

かほん ("・ω・)ﾓﾆｭ? Ｃａｊｏｎ ‼

こんにちわ。

なんだかんだとお盆ですね。。。
夏休みもそろそろ終了。今年も走って日焼けしたくらいしかしてませんけどｗ

本日は、起きれなかった ＆　足の疲れがピーク　＋　走ると予定に間に合わないｗ
ということで休脚日にしときました。

６日連続で走って、そろそろ痛みも出てますから１日くらいはいいかな。
その分少し食べ物は節制必要ですけど。

ということでカホン。

６２０J

おはようございます。

いつものように起きたら雨。。。
そのまま2度寝しないで、明るくなるまで待ってると、
雨が上がったので、リカバリー程度に軽くジョグしてきました。

本日のデータ

距離　7.33ｋｍ　Ave　6：19分/ｋｍ　

ま、6連続でそろそろ疲れてきてますし。。。(;^ω^)

で、

最近６２０Jを導入しております。

またまたご無沙汰です。近況報告 ( ´∀｀ )

なんだか超ご無沙汰です。

一度書かなくなるとなかなか再開できないですね　(;^ω^)

たまに美味しいもの食べに行って

こんな海鮮食べてみたり