朝練短縮バージョン

今日は朝からいいお天気ですね。

本当ならロングに行きたいのですが、家の用事があるので無理なのです。

ということで、距離は短く、出来るだけ登ると言うことで走ってきました。

コースはこちら。

昨日走った坂を詰め込んだだけですねｗ

今日は強度を上げたかったので、R500を使用してました。

準備したボトル忘れるという失敗もあり。Σ(⌒ v.⌒；0)

そんなでしたがそれなりに筋肉に負荷がかけられたかなと言う感じです。

今日は手短に。

でわ。

走行記録

距離:53.25 km　タイム:2:11:11　Elapsed Time:2:16:28

平均スピード:24.4 km/h　最高速:58.9 km/h

高度上昇値:880 m

平均心拍:144 bpm　最高心拍:176 bpm　

平均バイクケイデンス:65 rpm　最高バイクケイデンス:113 rpm

カロリー:882 C　平均気温:25.0 °C

杣坂　鳥川が　39Tｘ17T縛り　千万町は途中まで17T縛り後は25Tで.。

心拍数が低いのはケイデンスを上げてないからかな。