こんばんは~。
2013年も数時間で終わり、2014年になろうとしておりますが、
皆さんいかがお過ごしでしょうか♪
自分は。。。引き籠っております(ぇ 寒いしw
と、連休に入って無気力になった私に誰か喝を入れてくださいw
閑話休題
12月のまとめをさっくりと。
赤いところが自転車の日なのですが。。。乗ってませんね (^_^;)
長いので折りたたみw
こんばんは~。
2013年も数時間で終わり、2014年になろうとしておりますが、
皆さんいかがお過ごしでしょうか♪
自分は。。。引き籠っております(ぇ 寒いしw
と、連休に入って無気力になった私に誰か喝を入れてくださいw
閑話休題
12月のまとめをさっくりと。
赤いところが自転車の日なのですが。。。乗ってませんね (^_^;)
長いので折りたたみw
こんばんわ~♪
クリスマスですが、皆さん楽しくお過ごしでしょうかw
自分は特に変わりなく、筋トレに励んでましたが。。。( ゚Д゚)ナニカ?
と、時事ネタはおいといてw
本日水曜日はポイント練習の日。
先週は雨で流れてましたから、今日はインターバル(Iペース)をお試し。
例によってチャートを晒してしまいます。
見事なほどインターバルなデータがw
ということで、インターバル。
1km Iペース レスト3分を5本。
Iペースは4:42/km(±7秒)設定です。
アップ1kmの後・・・・
1本目 4:37/km チョイと速めだけどほぼ設定どおり。
2本目 4:34/km 2本目で脚が回り始めた?
3本目 4:35/km Iペースが守れないw
4本目 4:37/km 少し近付いた
5本目 4:40/km 意識して遅く走ったら漸くほぼ設定ペースw
後はだらだらとダウン(Eペースより遅い)ジョグでした。
Iペースに合わせる為に、少し力を抜いて走る必要があったのと
心拍数が其処まで上がってないので、もしかしたら設定が遅いのかも。。。
(・ω・ )
今月はこのままの設定で走るつもり。
来月見直す事にします。。。。。
其の前に10kmのタイム測らないとなぁ (^_^;)
こんばんは~♪
タイトルは知らない人には何のことやらですがw
クリスマスにはちょっと早いけど届きました。
時々※入れさせてもらってるブログで再作成の話がありましたので
便乗させていただきました。
と、いうことで関係者の方々御疲れさまでした。
これで来年のマラソンデビューは万全ですw
こんにちは~(=゚ω゚)ノ
すっかり寒くなりましたね。冬の到来を感じます。。。
あまりに寒いので、着る毛布を入手したら、動きたくなくなってますが (^_^;)
で、そんな感じですが、今日はやりたい事もあったので
ラントレでした。
先週半ばから、足首に気になる症状があり、休んでた分と
ニューアイテムの確認でした。
走ったルートはこんな感じ。
アップダウンしかない感じです。。。E-ペースなら楽なんですけどねw
こんにちは。
あっという間に12月。後3週間と少しで今年も終了。。。
早いですなぁ (^_^;)
来週から冷え込むようですし、年末感がましてきますね。
さて、そんな日曜日。
走ってまいりました。。。ランですw
コースはこんな感じ。
平坦でノンストップと言えばここですなw
今週もチャートを晒してしまいましょうw
こんばんは。
ぼちぼち冬の足音が聞える忘年会シーズン。
昨日のFItさんの忘年会はパスさせていただきました。
で、其の間自宅で体幹をいじめてましたよ。(^_^;)
少し体軸が安定してきたかなぁ。。。
ここしばらく読んでいる本は。。。
です。
自転車はFitさんや先輩方に色々教えていただけましたが、
ランニングはなかなか難しい部分も。
ということで、座学してみます。
まだ、1/3ほどしか読めてませんが、漸くトレーニングのペースが決められそうです。
後は、プログラムの組み方なのですが、其処まで進んでいません(^_^;)
少しずつ読み進めて、ちゃんと実践できるのは来年かなぁなどと考えてます。
一応アフィおいときますねw
こんばんは。
2013年も残り28日と2時間27分でおw(ry
そんなつまらない事を考えながら一日を過ごしたりしてます。
( ( ・ g・)うそーん)
さて、11月は秋スズカに参加して、その後なにもイベントは無い状態でしたが
どれくらい走ってるのでしょうね。
ということでまとめです。
まず、カレンダー
青がランニング、赤がサイクリングです。
思ったよりも運動しているようですね♪
こんにちは。
今日は一日よい御天気で、まさにサイクリング日和。
朝はだいぶ冷えましたけどねw
あちこちでレースが行われてますし、吉報待ちです。
そんな感じの一日ですが、今年はクリテを入れなかったので
のんびり走ってきました♪ 今日は自転車w
コースはこちら。
其の目的ならもっと楽に行けるだろとか、突っ込みは無い方向でw
この先写真が多いです。。。久しぶりに♪
こんにちは~♪
最近朝の冷え込みが強くなってきて、布団から出られなくなりそうです。(^_^;)
なんとか起きて、運動量は維持してますが、たまに起きれてませんw
知らないうちに2度寝しているらしい。。。
というような日々ですが、今日はきちんと起きて走ってきました。
ルートはこちら。
いつもは自転車で登ってるところですね。
ラップとチャートを晒してしまえとw
こんばんは。
今日は少し風が出た感じでしたが、暖かい行楽日和でした。
皆さんあちらこちらへ出かけたのでしょう。。。自分はちょろっと買い物に行っただけw
ということで表題。
そろそろラントレをしないとまずいような気がしたので、
30km走にチャレンジしてみました (^_^;)
走ったのは御津町佐脇浜。到着直後 ↑ 地図↓
歩道がきちんと走れる周回路はここしかなかったのです。
地図上では1周2kmですが、実際走ると1850mくらいでした。
今日の目標設定は
・30km止まらずに(トイレは除く)走る事。
・5:30/km前後のペースで15kmは走る事。
でした。以下、だらだら続きますw
こんばんは。
すっかり秋が深まり、そろそろこのあたりも紅葉が始まりそうかな。。。
と、思いつつ、あまり周りを見ていませんw
外にいる時間はほぼ日が暮れてからなので (;・∀・)
で、表題。
密林で予約した事をすっかり忘れていましたが、しっかりと発売日に届きましたw
専用ケーブルと同梱です。
内容は、リズムゲーム(太鼓の達人とか)に近いのですが、
タブ譜が流れてくる感じなので、慣れるまでが大変です。。。
後、リフの練習しているとレベルが上がっていくのですが
突然難しくなる&ミスると怒られるwという、
結構真面目に練習出来ます。。。もちろんテクニックも基本から。。。
あれ、これってゲームだよなぁ (´-ω-`)
面白いには間違いないので、興味のある方は是非w
こんにちわ。。。
疲れきってる&すでに酔っ払いの状態で書いてますw
今日は朝方はそれなりの気温でしたが、
日中は気持ちのいいサイクリング日和でした♪
さて、そんな陽気でしたが。。。朝練ですw
疲労の上塗り 。。。(T▽T)
ルートはこんな感じ。
平坦基調なはずですけどね (´;ω;`)ウッ…
こんばんは~♪
すっかり日が落ちるのが速くなりましたね。
そろそろ冬に近付いてきた感じもします。
が、日が出るとそれなりに気温が上がって、サイクリング日和でした。
風も。。。それなりでw
本日のまったり?サイクリングのルートはこんな感じです。
真冬の伊良湖に比べればまだ楽でしたw
こんばんは。
今週は強い寒気が流れ込んでいるようで、日中も冷えましたね。
11月らしい気温かなとも思いますが。
そろそろ、手袋の恋しい季節です。。。
さて、今日帰宅すると、こんな封筒が届いてました。
中身は
先日中止になった富士チャレの参加賞のタオルでした。
2年前の富士エコ、今年の富士チャレと、
富士山周辺のイベントに嫌われているようです。(´;ω;`)ウッ…
そろそろ、富士山を見ながら走りたいです。
本日のトレ。
こんばんは。
今日は日中も秋が深まってきた事を感じさせる気温でしたね。
ようやく、涼しいと感じられる季節です♪
このくらいの気温が好きなんです。個人的に。
さて。昨日ランイベントにエントリーしたとこっそり書きましたがw
もう少し、トレーニングのデータが欲しい。。。。。
と思ってたら、生えてきましたw
GARMIN 軽量フットポッド
中身はこんなです。大した事の書いてない取説と本体のみ。
早速今朝使用してきました。。。が、高負荷練の最中は見ている余裕は全くなし。
ですので、帰宅後のデータ確認のみです。
データは、1分間のステップ数になってますので、半分がケイデンスになるかと。
(間違えてたら、誰か教えてw)
ステップ数が増えれば、其の分脚が地面についてる時間(ブレーキになる時?)
が短くなって、効率よく走れるとか。。。
まだ良く理解できてませんので、調べ中ではあります (;・∀・)
おいおいわかった事があれば何か書くかもしれません。
こんばんは。
B-1グランプリ開催でしたが、今日は雨でしたね。。。
自分は一日名古屋でしたのであまり関係なかったのですけどw
昨日届く予定で、その通りに届いた物。
チャンピオンシステムの夏ジャージ上下+キャップ。
背面は
こんなデザインです。
プロっぽさを感じさせる
無線入れ用のポケットがついてます。。。何入れようw
ちょっと見にくいですが、ビブの裾口。シリコンがドットになってます。
長時間になるとかぶれてくるのでありがたいです。
さて、上だけ着てみた感じですが。。。
RECE CUTということで、かなりぴったりしてます。
着心地は良くわかりませんw
と、寒く鳴り始めたこの時期に到着した夏ジャージのお話でした。
続きは、今後のランの予定。
こんばんは。
最近急に冷え込むようになったような気がする今日この頃。
来週はさらに気温が下がる予報になっております。。。
この後、夏ジャージが届く予定なのですが (;・∀・)
と、タイミングの悪さはいつもの通りなのですが、
木曜日に久しぶりに書店によって、雑誌を購入。
ランナーズは時々購入してます。
ターザンは特集のタイトルだけで購入決定。
2倍効く筋トレ。。。
内容は知ってる事が多かったのですが、自重トレの方法は参考になりましたと。
簡単ですが、感想おしまい。
こんばんは。
昨日参加した秋スズカエンデューロですが、公式リザルトが出ておりました。
リンク⇒公式リザルト
写真はまだのようですね。多分w
さて、レース後のお楽しみは、食事と、出展ブースの見物とお買い物。
そこで、入手したのはこちら。
脚攣りに効果のあるミネラルタブレットです。
何故これを入手したかと言えば。。。
春の長良川クリテ(?)でもらった試供品と今回もらった試供品の
合わせて2包をレースにて使用してみました。
タイミングはレース直前とレース中です。
まず、召集場所への移動直前に1包を摂取しました。
レースが始まってから90分ほど経過した時、脚攣りの兆候が出てきましたが、
走りながらのマッサージとストレッチで回復出来ました。
その後、150分過ぎたあたりで再度兆候が。
ここで、1包を投入。気がつくと脚攣りの兆候が消えました。
(その後ここでジョミも投入しましたが、それは改めて。)
最終的には、脚攣りしましたが、210分経過した後ということで
1包で60分は脚攣りを防ぐ効果があったと感じました。
ということで、今後エンデュランス種目のレース(練習も?)に効果ありと
判断し、1箱購入を決定しました。
安かったですし。。。(^_^;)
アフィをおいて おきますねw
こんばんは。
今日は風が強くなって大変な事になってたりします。
まぁ、昨日の夜から鈴鹿市にいたのですけどねw
ということで表題のとおりに今年も参戦してきました。
スズカ8時間エンデューロ。。。参加したのは4時間ソロですけどねw
当然のように今年もフルコースです。
公式のラップタイムと周回毎の順位です。
ラップタイムは2時間ほど10分以内でまとめる事が出来てますね。
順位は入りからほぼ変動なしという感じです。
おはようございます。
早い物で11月に入りました。
2013年も残り2カ月。。。早いなぁ (´-ω-`)
忘れてたわけでもないので、先月10月の走行距離まとめです。
まずカレンダー。
10月末に富士チャレ(中止)、今週末のスズカ4Hの予定でしたので
練習量は落としてます。
それでも良く運動してるなという感じですね。
詳細は折りたたんでおきます。
こんばんは。
朝晩の冷え込みが少しずつ強くなり、秋の深まりを感じる今日この頃。
風邪をひきやすい季節ですので、お気をつけて。。。
ネタを探すと、写真発見。
先日購入したアブローラー。
箱にHEAVYとか書いてます。
本体はこんな感じ。。。特に重くはありませんw
今まで使用していたアブローラーは直径25cm位。
直径が半分以下になって、使用した感想は。。。
いままでよりもきついかも (^_^;)
10回2セットで腹直筋が筋肉痛になれますw
直径が小さいと負荷が上がるようですね。
と筋トレグッズネタでした。
さて、本日は。。。
こんばんは。
無事台風が過ぎ去り、今日はいい天気でしたね。
風が強かったですが。。。怖かった。(´;ω;`)ウッ…
こんな風の強い日に、こんなのはいちゃいけませんw
横風が吹いた瞬間、身の危険を感じる事が出来ます・・・(^_^;)
さて、本日はFITさんのサイクリングに参加してきました。
コースはこちら
走ってる感じよりも獲得標高逝ってなかったですね。
こんばんは♪
台風は過ぎ去りましたが、日中は強めの風が吹た、三河地方でした。
あまり影響もなく良かったなと思ってる次第です。
さて、先日プロテインを購入したと書きましたが、
其の時は、試供品の一回分の写真だけでした。
で、実物はこんな感じです。
右側に見えるのがMRM BCAA+G 1kgのボトル。
ボトルの外形は15cm×20cm位の円柱状。
で、左側の大きなバッグが5kgのプロテイン。。。(^_^;)
これだけあれば好きなだけ飲めますねw
なくなるまで、どのくらいかかる事やら。。。(・∀・)
ストレス解消に朝トレ終わって、こんなの作ってましたw
これも趣味の一部。大事なことですねw
こんばんは。
すっかり台風の週末になってしまいました。
東三河は明日未明までが大きな影響が出るようですが、
静岡東部はそれ以降も大雨が予想されるとのこと。
正式に中止と発表がありました。
大会中止のお知らせ【台風27号の接近により大雨が予想されるため】
で、昨日届いた物は。。。(^_^;)
「ここでジョミ」ほか、蜂蜜などw ハニープラスさんへのリンク
富士チャレでお試しする予定でしたが、スズカでいきなり本番投入に
なってしまいました。
レポートを見る限りでは、終盤のきつい時にかなり有効なようですね。
本番でお試しになりますが、効果に期待します。
これで、エンデューロに向けた準備は一通り終了かなと。
ちなみに、ボトルの蜂蜜は普通にいただきますw
こんばんは。
なんだか不安定な天候ですね。。。
台風or前線の影響なのでしょうけど。。。
土曜日の天候はいまだ読み切れてませんw アルミリムに組み替えた方が。。。
と、台風の進路を気にしながら帰宅したら届いてました。
これが来ると盛り上がりますねw
今年も4時間ソロ。鈴鹿サーキットを4時間周回する予定です・
土曜日のフジチャレ100kmを最終追い込みと考えてたのですが、
微妙な感じ。
コンディションはよくわからない状態なので、去年よりAveがよければいいかなと
ゆるめの目標設定ですw
お祭りだし、楽しんできます♪
こんばんは。
台風が日本列島へ近付いてます。
なぜか、週末に合わせたかのようなタイミングで・・・。(´;ω;`)ウッ…
開催可否の判断は、金曜日の正午だそうですので、待つしかないです。
準備だけはしておかないとですね。。。明日にしよw
久しぶりに筋トレ再開しております。
やっぱり上半身の細さが気になって仕方がないのです。
自転車とは関係ない筋肉も鍛えておりますので、
若干重くなるのは仕方がないですね。
ということで、夜は筋トレ、朝は有酸素に切り替えてトレーニングに
励みたいと思っております。
ちなみに、昨日は試行錯誤と確認をしながら、90分コース。
今日は、昨日とほぼ同一のメニューで60分コースとなっております。
30分何してたのでしょうね (;・∀・)
こんばんは。
今日はいいお天気でしたね~♪
朝から眩しい太陽を見る事が出来ました。
さて、週末はフジチャレ100km(藁)の予定ですが、
微妙な気持ちになっております。。。
27号 フランシスコ
28号 レキマー
御殿場の週間予報。
なんだか、週末めがけてやってきそうな気配が。。。orz
台風なら素直にDNSの予定です。
早く過ぎる事を祈ってます。。。が、なんだか速度が落ちてる気も (´;ω;`)ウッ…