水都おおがき芭蕉ハーフマラソン２０１４

こんばんは。

ということで、タイトルのハーフマラソン走ってまいりました。

今回のレースの基本的な目的は。。。

今年の目標のフルマラソン完走へ向けての２１ｋｍのＬＴ走。

とはいえ、ちゃんと走ってきましたよ　(*｀ 艸 ´)ｳｼｼｼ

意識が飛びそうになるくらい　(^_^;)

通ことで受付後。

参加賞。。。なぜかソイカラｗ

ここで分割～。細かい感想は書いてませんけどｗ

またまたご無沙汰しております。

絶賛放置中ですなぁ。。。

SNSやら何やら。手を広げ過ぎて何が何やらｗ

という状態ですし、ラントレの結果Upしてもつまらないでしょうし・・・(^_^;)

ということで、近況。

来週末のハーフへの召喚状が届いてました。。。(^_^;)

まだまだ仕上げ途中ですけど、現状で出来ることしかできないので。。。

楽しんで走ってきますｗ

ということで、本日ドレスリハでした。

18.74km　Ave4:56/km　心拍計がずれたので強度わからず・・・。(´；ω；｀)ｳｯ…

スタートから10km位までAve4：30/ｋｍと無茶なペース。。。

で、予想通りたれた（5：00/ｋｍ）のと、

思った以上にエネルギーと水分が持たなかったので

（昨晩も５ｋｍほど走ってましたｗ）距離は少し短いですが終了にしました。

目的のシューズとウェアが決まったので、良しとします。

これでひとまずきついのは終了。

来週まではゆるいペースで疲れぬき等などしていきます。

でわ。m(__)m

ダイエットという名の減量で、自転車乗ってる時より－４ｋｇとか・・・。

体軽いっすｗｗｗ

ぼちぼちと近況など。

こんばんは。

色々ネタなくｗ暫く放置しておりました。

ぼちぼち近況など。。。

走る方は地味に走っております。自転車のってないけど。。。

お盆の走りこみは色々用事ありで出かけてて出来ておりませんが。

毎年夏は気が抜けてるので、こんなものです。　(^_^;)

暑さにはめっぽう弱い体質。。。

一応、今後の予定など。

10月は大垣でハーフ。12月に袋井でフル。

ここまでは決定。

11月に１０ｋｍを走りたいけど、地元のマラソンがいいかなぁ。

受付まで歩いていけるしｗ

ということで、秋スズカはけっとばしておりますｗ

其のまま自転車レースは休止ですかね。

そんなこんなで色々ありつつ、最近EWIが欲しいなぁ。。。

と久しぶりに音楽やりたくなってたり、

ちょっと、自転車、マラソンを離れたところの趣味を再開しそうな感じです。

とここまで近況でした。しかし、相変わらずネタが無いｗ

でわ。m(__)m

だいぶ涼しくなってきたので、とりあえずハーフ用にLT練ですかねぇ。。。

久しぶりのはぁはぁ練？

こんばんは。

今朝はGarminConnectへの接続がどうにもできず。。。

この時間の更新です。

ちょいと、お疲れ気味なので手短に。

久しぶりにポイント練習の水曜日にしてみました。

課題は、クルーズインターバル。

１ｋｍTペース 1分レストを5本。

全体のラップはこんな感じ。

で、今回のターゲットで一番大事な心拍数ですが。。。

最高でも８８％と、LT上限９１％に届かず。

という感じだったので、深呼吸以外は鼻呼吸で走ってました。。(^_^;)

ペース設定を見直す必要があるかもです。

ということで、はぁはぁ出来なかった、はぁはぁ練でしたｗ

でわ。m(__)m

1時間走

おはようございます。

今朝はいい天気で、朝焼けが綺麗でした。

そういえば、ゆっくりですけど日の出が遅くなってる事に気が付きました。

夏至過ぎてますね。

ということで、今朝も走ってまいりました。

10.92km Ave 5:43min/km

本日のテーマは1時間走。ペースは適当ｗ

同じペースを維持してるつもりなのですが、少しずつ速くなってると言う不思議。

よくあることですけどｗ

そろそろ、はぁはぁ練もしないとかな。。

でわ。m(__)m

休養明け

こんばんは。

ホントは朝書こうと思ったのですけど、バタバタと色々手配してたら

出勤時間に。。。orz

ということで本日の朝ラン。

8.49km Ave 5:48min/km

こんな感じで。

ほぼEペースで、最後にW.Sを3本で少しだけ。

一応3：45/ｋｍまでは上がったみたいです。

週末はちょっと用事と筋肉疲労？関節疲労？と言う感じで

しっかり休んでました。

が、左大腿筋外側に変な感じの張りが残ってました。

やっぱり少しは動かないとだめなのですかね。。。(-_-;)

まぁ、今日も走れたので良しとします。

でわ。m(__)m

スズカの案内がきましたね。。。色々スケジューリングが面倒です。(^_^;)

台風一過

おはようございます。

今朝は台風かと身構えていたら、寝てるうちに通り過ぎてもらえたようです。

これで仕事には支障がない。。。。(´・ω・｀)

そんなこと考えつつ、今朝も走ってきました。

ラップの様子はこんな感じ。

予定よりも少し？速いです。

そんなに無理してる感覚もないのですが、心拍数は冬場の+10bpm位。

暑いせいですかね。。。

早く涼しくならないかなと。夏の前から思ってる次第であります。

でわ。m(__)m

RC1100使用。レースシューズはどうしてもペースが速くなります。

7月は今日まで74ｋｍ。どれだけ走れるやら。

台風前に

こんばんは。

なんだか、台風ですねぇ。。。

とはいえ、今現在はそれほどでもなく（＠東三河）。

という感じですね。

明日の朝はどうなる事やら。(^_^;)

ということで、三本ローラーの準備だけはしておきました。

どちらにしてもイージーの日なので、のんびり1時間ほどって感じになるかと。

さて、今朝のラン。

台風の影響の前に、1時間走してきました。のんびりですけど。

風もあるし、湿度も高いしで、これがいいところですかね。

Eペース設定で、ほぼそれくらいになってました。

ペースが遅めなのですけど、汗が出る量だけは凄かったです。。。(；・∀・)

それだけ暑かったと。。。これから数カ月そんな感じなんですよね。。。(ヽ´ω`)

でわ。m(__)m

今日のシューズはMR10.

MペースのはずがTペース

おはようございます。

蒸し暑い朝、日の出前は少し朝靄がかかってるかなというくらい

湿度が高いです。

で、いつものように走ってきて。。。如何したブラジル。。

と、サッカー見ながら書いてます。

さて、本日のランは

こんなペースで走っていました。

7.64ｋｍ　Ave　5：01/ｋｍ

Mペース設定のつもりだったのですが速すぎ。。。中間はキロ1分くらい。

心拍的にはLT域少し手前。　(^_^;)

ペース感はなかなか身につかないものですね。

でわ。m(__)m

明日はゆっくり走ろう。。。

E-ペースのつもり

おはようございます。

蒸し暑い朝ですね。湿度が高く、まとわりつくような空気でした。

日曜日はオランダ戦を最後まで見て、膝もおもわしくなかったので休脚。

月曜日は休脚日設定なので、いつものように。。。

眠すぎたのもありますがｗ

で、本日の朝ラン。

6.25ｋｍ　Ave5:40/km　平均心拍　153bpm

暑いなりに気持ち良く走ったらこのペースに。

6:00/kmのつもりで走っているのですが、なかなか合わせられません。

ペース感を養わないとだめですね。。。

でわ。m(__)m

本日からニューアイテムを投入。使用感は覚えてたらｗ

シャワーラン

おはようござます。

本日2回目ｗ

雨ですが、走ってきました。初シャワーランです。

9.42ｋｍ　Ave　5：38/ｋｍ　MR10使用

コースはご近所すぎるので内緒でｗ

雨ランで体冷やしても仕方ないので

インナーにファイントラックを着用してました。

体冷えず（暑いくらいｗ）、濡れても汗が出た分くらいだし、

よかったかな。

サスが値段だけの事はあると。

それ以外だとMR10は乾きやすそうだしという程度で

いつものように、ランシャツ、ランショーツ、ゲイター、ソックス、キャップでした。

スマホは防水なので、気にせず持ち出せて楽です。

という感じの朝ランでした。

でわ。m(__)m

ラントレ再開して、その後。。。

おはようございます。

雨降ってます。しかも、朝早すぎの午前4時　(^_^;)

ということで、御無沙汰のブログを書いております。。。

さて、前回は自転車再開～。。。と書いてますが

その周から、久しぶりにラントレ再開してます。

6月からはこんな感じで。

7月は昨日まで。

内容的には、ベースづくりの時期なので、ペースは遅めで、量を稼ぐ方向です。

という内容などつらつらと

近場でポタ。。ただしｗ

こんばんは～。

突然ですが、最近、旬のトウモロコシに嵌っております。

早く買いに行かないと、珍しい品種は売り切れてたりです　(^_^;)

なので、今日は週末の買いだしもしたかったので

手短にポタってきましたｗ

こんな感じで～。

お山へ 2014年2回目

こんばんは～。

久しぶりに書いてますｗ

どうにも。。。燃え尽きておりまして。。。(^_^;)

まぁ、他にも色々ありつつ、なんとか再始動出来るようになってきたかな～。

まだ、浮き沈みはあるので、どうなる事やらですけどｗ

さて、久しぶりなんだけど、思い付いたので行ってきました。

いつものお山へ～(^_^;)

今年2回目。。。のはずｗ

ようやく

なんとか登った(*_*;

久しぶりに、来てみたら。。。

張り紙が。(^^;)

春のスズカエンデューロ ３時間に参加してきました♪

おはようございます。

タイトルの通りですが、昨日３時間走ってきました。

で、なぜか脚だけでなく、背中やら腕やらがパキパキになっております。(^_^;)

風が強かったから結構大変だったのです。。。

ということで、走行データを掲載。

ラップは概ね公式とずれてないのでこんな感じでしたと言うところで。

公式は色々なので、貼りませんけど。

三時間終了

二時間過ぎからの脚つり祭りは、きつかった。。。(>_<)

にしても、風強すぎ。(T_T)

今日は、ここ

春は初参加です。

湾スカ。。。一足お先に

こんばんわ。

今日もいいお天気でしたね。

ジテツウ準備も整ってきてはいますが、明日明後日は雨予報とか。

まぁ、焦ってないので、ぼちぼちスタート切りますか。

で、本日はタイトルの通り湾スカへ。

えっと。。そんな感じですｗ

一足お先に

国坂峠

とりあえず本宮山

こんばんわ。

今日は風が強かったですね。。。

リムハイトが高いので泣きそうになってました。

さて、来週は春のスズカエンデューロ。

こっそりと３時間ソロにエントリーしてました。

となると、ぼちぼち決選ホイールの感触チェックが必要。

なので。

とりあえず登ってきましたｗ　本宮山。

それだけです・・・。(；・∀・)

山のち坂へ。。。

こんにちは。

今日は巣子shい曇り気味ですが、良い天気ですね。

風さえなければ　(；・∀・)

さて、この時間の記事アップという事は、ロングじゃないですねｗ

走ったのはこんなルート。

なんだか、やりすぎのような気がしますよｗ

ハンドメイドバッグ~ (●ゝωб屮)屮 ｽﾊﾞﾗｼｨｨ･∵. - !!

おはようございます。

今日もいいお天気ですが、この後お出かけの為ライドなし　(^_^;)

ということで、別では写真Up下のですが、こちらにも記事を

普段使い出来そうなレザーのバッグ欲し~。。。

と、数か月悩み続けて、３月末に漸くオーダー。

金額見積もりとともに届いた納期は５月中旬。

ハンドメイドだし、仕方ないよね～。と思ってたら、

１カ月少々で、発送連絡。作り手の方、その他の方々に感謝　m(__)m

（WBが微妙な写真。。。(^_^;)）

で、昨日受け取りました♪

HERZ（ヘルツ）　ソフトダレスバッグ（サイズ　SM）←オンラインショップへ飛びます。

加茂広域農道を走ってみた。半分 (^_^;)

こんにちは♪

連休二日目。良いお天気でした。

昨日から休みに入ってたのですが、ちょっとやりたい事があったので

昨日は走らず。

今日はちょっとだけしっかり目に走ってきました。

ルートはこんな感じ。久しぶりにルートラボでｗ

思い付きだけで走ってみたら、こんな感じでした。

おはよーございます

なんとなく、今ここ。(^^;)

ふらっとロングライド 220ｋｍ (；・∀・)

こんばんは～。

昨日は金曜日の夜に飲み過ぎてｇｄｇｄ。。。

美味しい料理と美味しいお酒と・・。楽しい時間だったから良しとしますｗ

ということで、本日はふらっと思い付きで走ってきましたｗ

まぁ、ばれてるでしょけど、思い付きで走る距離でもないですねｗ

きたくー

疲れ果ててます。

いきなりこんな距離走るものではないですね(^0^;)

ようやく。

愛知県に～(^^;)

モンスター

200Km地点でモンスターチャージ

あかうしチャージ

150Km越えるとさすがにきつい。

向かい風だし。。。(T_T)

う～み～ (^_^)v

広いな～(*^_^*)

さて、折り返し。

早くも休憩(^0^;)

こんなの発見( ´艸｀)

おはようございます

今日は此処から。

ちょっと、ロングへ( ´艸｀)

茶臼山～２０１４年１回目

こんばんは～♪

今日は、朝の天気はいまひとつでしたが。日中は暑いくらいの

良い行楽日和でしたね。

自転車海苔には少し気温が高かったかもしれませんけど　(^_^;)

と、そんな日に走ったルートはこちら。

普通に１５１から茶臼山高原に至るルートですね。

最近、この写真でどこまでわかるか気になりますｗ

一気に下って昼ご飯

下りは速い(^^;)

2014年一回目～( ´艸｀)

ということで、お山～(*^_^*)

補給～二回目

此処まで来ました( ´艸｀)
Ave.26km/h。。。。予定通り？落ちました(^0^;)

補給～

一回目の

38km Ave.28.5

峠４個はそれなりに

こんばんわ～。

今日は一日曇り空でしたが、寒くもなく良い自転車日和でした♪

さて、疲れてるので手短にｗ

まずルート。

この後は時系列で写真をペタリ。

帰宅～

よっつめの福津峠は撮り忘れ(^0^;)

疲れました。

みっつめ

ここも、目印無いですが。

陣座峠。

ふたつめ

目印は無いですが、風越峠。

山へ～

おはようございます。

まず、ひとつめ。

久しぶりにセンチュリー走ってみた (〃▽〃)ゝ”

こんにちは～。

今日は朝少し冷えましたが、気温が上がって暑いくらいでしたね～。

自転車の季節到来です。

薄手のアームカバーで十分でしたし、インナー２枚重ねる必要もなかったです。

さて、久しぶりにロング～ということでコースはこんな感じ。

ざっくりとルート説明。

県道２１⇒１５１⇒県道１⇒４７３⇒１５２⇒３６２⇒２５７⇒吉川峠⇒３０１⇒１５１⇒２１

いつもと少し違います。

久しぶり

半年ぶりくらいかな～(^^;)

ここまでAve.27km/h位。
思ったより速いかな。