( ノ゚Д゚)こんばんわ。
ここ二日ほど、雨と寝不足で走ってませんが。。。
久しぶりに月のまとめなど
ランニングしかしておりませんけど。
8月は暑いなりにぼちぼち距離が走れました。
何とか200km越えの204.33km
もう少しと思ったのですけど、故障は避けたいのでこれくらいでもと思わなくもないです。
ぼちぼち強度を上げつつ距離も確保したいななどと思ってたりしますが、
どうなることやらです。
9月もぼちぼちと走ろうかなどと思ってます。
今日はこんなところで。
9月も少しはがんばろ。。。
でわ。m(__)m
2015年8月31日月曜日
2015年8月29日土曜日
雨
おはようございます。
朝から雨ですねぇ。。。
走り始めは気にならない程度だったのですけど、
途中でそれなりの降りになり。。。。
体が冷えてちょうどよかったですけど(笑)
距離 11.54km Ave 5:55分/km
本日の朝ランは週末にしては少し短め。
雨降りそうだし、足元良くないしと思って、近所の周回コースをぼちぼち。
このくらいのペースなら楽なのですけどね。
でわ。今日も頑張ろう。
m(__)m
朝から雨ですねぇ。。。
走り始めは気にならない程度だったのですけど、
途中でそれなりの降りになり。。。。
体が冷えてちょうどよかったですけど(笑)
距離 11.54km Ave 5:55分/km
本日の朝ランは週末にしては少し短め。
雨降りそうだし、足元良くないしと思って、近所の周回コースをぼちぼち。
このくらいのペースなら楽なのですけどね。
でわ。今日も頑張ろう。
m(__)m
2015年8月28日金曜日
コンプレッションタイツ
おはようございます。
今朝は数日ぶりに暑い感じ。湿度が少し高めなのでしょうか。
今月はそれなりに距離が伸びてきてなかなか筋肉疲労が抜けにくくなってきました。
今週はペースが速いのも原因なのですが。
ということで、少しでも楽に疲労を抑えて走るためにと物欲が沸き上がっております (;^ω^)
フルタイツは、数本持ってるのですが、まだ暑いしハーフがほしい。
現在いろいろ調査中。気になってるのは、C3fitと2XUです。
購入したら記事になるかも。
ということで今朝の朝活
距離 10.35km Ave 5:37分/km
少し起きる時間を早くして、距離を延ばす方向で。
で、久しぶりに朝から10kmと少し。
しかし、これ以上起きる時間を早くすると、寝る時間が無くなってしまうので
この辺りが限界ですかね。
でわ。今日も頑張ろう。
m(__)m
今朝は数日ぶりに暑い感じ。湿度が少し高めなのでしょうか。
今月はそれなりに距離が伸びてきてなかなか筋肉疲労が抜けにくくなってきました。
今週はペースが速いのも原因なのですが。
ということで、少しでも楽に疲労を抑えて走るためにと物欲が沸き上がっております (;^ω^)
フルタイツは、数本持ってるのですが、まだ暑いしハーフがほしい。
現在いろいろ調査中。気になってるのは、C3fitと2XUです。
購入したら記事になるかも。
ということで今朝の朝活
距離 10.35km Ave 5:37分/km
少し起きる時間を早くして、距離を延ばす方向で。
で、久しぶりに朝から10kmと少し。
しかし、これ以上起きる時間を早くすると、寝る時間が無くなってしまうので
この辺りが限界ですかね。
でわ。今日も頑張ろう。
m(__)m
2015年8月27日木曜日
雨
おはようございます。
順調に走り続けてる今月ですが、ここ数日は雨がぼちぼちと。
今朝も走り終わるかもう少しWSでもと思ったとたん強い雨が。。。(;^ω^)
ということで基本部分だけで終了しました。
距離 7.31km Ave 5:35分/km
そろそろスピード練をと思ったのですけど、620Jのワークアウト表示が今一つで集中切れて断念。
その代わり、久しぶりにそれなりのペースまで上げたり下げたりしておきました。
そんな感じでぼちぼち走ってます。
でわ。今日も一日頑張ろう。
m(__)m
順調に走り続けてる今月ですが、ここ数日は雨がぼちぼちと。
今朝も走り終わるかもう少しWSでもと思ったとたん強い雨が。。。(;^ω^)
ということで基本部分だけで終了しました。
距離 7.31km Ave 5:35分/km
そろそろスピード練をと思ったのですけど、620Jのワークアウト表示が今一つで集中切れて断念。
その代わり、久しぶりにそれなりのペースまで上げたり下げたりしておきました。
そんな感じでぼちぼち走ってます。
でわ。今日も一日頑張ろう。
m(__)m
2015年8月26日水曜日
リカバリー
おはようございます。
知らない間に台風の影響が通り過ぎたのでリカバリーを予定して走ってきました。。
少し雨に降られましたが数分だったので特に気にならずでした。
距離 7.33km Ave 6:27分/km TSS 2.8
リカバリーになったようなデータです。
久しぶりにベアフットシューズ(NewBalance MR10)で走ったのですが、
なかなかしんどいです (;^ω^)
でわ。今日も一日頑張ろう。
m(__)m
知らない間に台風の影響が通り過ぎたのでリカバリーを予定して走ってきました。。
少し雨に降られましたが数分だったので特に気にならずでした。
距離 7.33km Ave 6:27分/km TSS 2.8
リカバリーになったようなデータです。
久しぶりにベアフットシューズ(NewBalance MR10)で走ったのですが、
なかなかしんどいです (;^ω^)
でわ。今日も一日頑張ろう。
m(__)m
2015年8月25日火曜日
トレーニングスコア
おはようございます。
なんだか今朝は涼しいですね。
ようやく秋の気配が少しだけ感じられました。
少しずつ運動しやすい季節になりますね。
今日の朝活です。昨日は膝に痛みがあったのでパスでした。
距離 8.69km Ave 5:41分/km
涼しいので心拍数を上げないで走れました。
さて、トレーニングストレススコア TSSですが、今朝のデータを見ると3.2 改善レベル
距離が短いのもありますが、もっと心拍数を上げろということですか?
朝一のインターバルはきついので避けてますが (笑)
そろそろ、ポイントでスピード練習も入れてかないとですかね。
早いペースの走り方を忘れてますし。。。。 (;^ω^)
でわ。今日も一日頑張ろう。
m(__)m
なんだか今朝は涼しいですね。
ようやく秋の気配が少しだけ感じられました。
少しずつ運動しやすい季節になりますね。
今日の朝活です。昨日は膝に痛みがあったのでパスでした。
距離 8.69km Ave 5:41分/km
涼しいので心拍数を上げないで走れました。
さて、トレーニングストレススコア TSSですが、今朝のデータを見ると3.2 改善レベル
距離が短いのもありますが、もっと心拍数を上げろということですか?
朝一のインターバルはきついので避けてますが (笑)
そろそろ、ポイントでスピード練習も入れてかないとですかね。
早いペースの走り方を忘れてますし。。。。 (;^ω^)
でわ。今日も一日頑張ろう。
m(__)m
2015年8月23日日曜日
峠
おはようございます。
今朝は曇り空で少し走りやすかった感じです。
いつものようにアップダウンを往復して、少しだけ余裕があったので
たまにはと思い久しぶりに峠へ。
と一応証拠写真(笑)
太い脚ですなw
シューズはNB M1090
この後下ってよれよれになりつつ帰宅。しんどかったなぁ ...("= =) トオイメ
距離 26.51km Ave 5:59分/km
まだまだ足りない。明日も頑張ろう
でわ。 m(__)m
今朝は曇り空で少し走りやすかった感じです。
いつものようにアップダウンを往復して、少しだけ余裕があったので
たまにはと思い久しぶりに峠へ。
と一応証拠写真(笑)
太い脚ですなw
シューズはNB M1090
この後下ってよれよれになりつつ帰宅。しんどかったなぁ ...("= =) トオイメ
距離 26.51km Ave 5:59分/km
まだまだ足りない。明日も頑張ろう
でわ。 m(__)m
2015年8月22日土曜日
土曜日も朝活
おはようございます。
日の出がだいぶ遅くなりました。
季節は気づかないうちに進んでいます。。。(;^ω^)
今朝の雲。なんだか綺麗でした。
ということで、2日ぶりに本日の朝活。
距離 11.08km Ave 5:34分/km
少し涼しくなってきたので走りやすくなってきました。
しかし、こんなに早いペースのつもりもなかったのですが、気持ちよく走った結果です。
少しずつ、脚ができてきたのですかね。
明日も頑張ろう。
でわ。m(__)m
2015年8月19日水曜日
本日の朝活
おはようございます。
いつものように起きて準備して外に出ると、さぁーっと雨が(;^ω^)
汗でぬれるしと、気にせず走り出したら、すぐにやみました。
気温が低くなるのはいいですけど、湿度が高いのもつらいですな。
ということで今朝の活動
距離 7.40km Ave5:52分/km
昨日よりもペースが速いけどトレーニング効果の数値が低いのは
心拍数が低いからですかね。
やっぱりお酒か(笑)
明日も頑張ろう。
でわ。m(__)m
いつものように起きて準備して外に出ると、さぁーっと雨が(;^ω^)
汗でぬれるしと、気にせず走り出したら、すぐにやみました。
気温が低くなるのはいいですけど、湿度が高いのもつらいですな。
ということで今朝の活動
距離 7.40km Ave5:52分/km
昨日よりもペースが速いけどトレーニング効果の数値が低いのは
心拍数が低いからですかね。
やっぱりお酒か(笑)
明日も頑張ろう。
でわ。m(__)m
2015年8月18日火曜日
本日の朝ラン
おはようございます。
今日は日記兼記録のみです。つまらなくてすみません。
仕事で帰宅が遅く、少し寝不足ですが朝ランへ。
7.31km Ave6.00分/km
雨上がりで湿気が強かったですが、少し涼しかったです。
もう少し早く出られれば距離が稼げるのですけど、なかなか起きれません。
明日も頑張ろう。
でわ。m(__)m
今日は日記兼記録のみです。つまらなくてすみません。
仕事で帰宅が遅く、少し寝不足ですが朝ランへ。
7.31km Ave6.00分/km
雨上がりで湿気が強かったですが、少し涼しかったです。
もう少し早く出られれば距離が稼げるのですけど、なかなか起きれません。
明日も頑張ろう。
でわ。m(__)m
2015年8月16日日曜日
日焼け
おはようございます。
連休最終日、いい天気でございます。(;^ω^)
少しわかりにくいかもしれませんが、連休中にしっかり日焼け(;^ω^)
ノースリーブで走ってたので、肩までしっかり日焼けしております。
連休最終日、いい天気でございます。(;^ω^)
少しわかりにくいかもしれませんが、連休中にしっかり日焼け(;^ω^)
ノースリーブで走ってたので、肩までしっかり日焼けしております。
2015年8月14日金曜日
かほん ("・ω・)モニュ? Cajon ‼
こんにちわ。
なんだかんだとお盆ですね。。。
夏休みもそろそろ終了。今年も走って日焼けしたくらいしかしてませんけどw
本日は、起きれなかった & 足の疲れがピーク + 走ると予定に間に合わないw
ということで休脚日にしときました。
6日連続で走って、そろそろ痛みも出てますから1日くらいはいいかな。
その分少し食べ物は節制必要ですけど。
ということでカホン。
なんだかんだとお盆ですね。。。
夏休みもそろそろ終了。今年も走って日焼けしたくらいしかしてませんけどw
本日は、起きれなかった & 足の疲れがピーク + 走ると予定に間に合わないw
ということで休脚日にしときました。
6日連続で走って、そろそろ痛みも出てますから1日くらいはいいかな。
その分少し食べ物は節制必要ですけど。
ということでカホン。
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日記
2015年8月13日木曜日
620J
おはようございます。
いつものように起きたら雨。。。
そのまま2度寝しないで、明るくなるまで待ってると、
雨が上がったので、リカバリー程度に軽くジョグしてきました。
本日のデータ
距離 7.33km Ave 6:19分/km
ま、6連続でそろそろ疲れてきてますし。。。(;^ω^)
で、
最近620Jを導入しております。
いつものように起きたら雨。。。
そのまま2度寝しないで、明るくなるまで待ってると、
雨が上がったので、リカバリー程度に軽くジョグしてきました。
本日のデータ
距離 7.33km Ave 6:19分/km
ま、6連続でそろそろ疲れてきてますし。。。(;^ω^)
で、
最近620Jを導入しております。
2015年8月12日水曜日
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