久しぶりのはぁはぁ練？

こんばんは。

今朝はGarminConnectへの接続がどうにもできず。。。

この時間の更新です。

ちょいと、お疲れ気味なので手短に。

久しぶりにポイント練習の水曜日にしてみました。

課題は、クルーズインターバル。

１ｋｍTペース 1分レストを5本。

全体のラップはこんな感じ。

で、今回のターゲットで一番大事な心拍数ですが。。。

最高でも８８％と、LT上限９１％に届かず。

という感じだったので、深呼吸以外は鼻呼吸で走ってました。。(^_^;)

ペース設定を見直す必要があるかもです。

ということで、はぁはぁ出来なかった、はぁはぁ練でしたｗ

でわ。m(__)m

1時間走

おはようございます。

今朝はいい天気で、朝焼けが綺麗でした。

そういえば、ゆっくりですけど日の出が遅くなってる事に気が付きました。

夏至過ぎてますね。

ということで、今朝も走ってまいりました。

10.92km Ave 5:43min/km

本日のテーマは1時間走。ペースは適当ｗ

同じペースを維持してるつもりなのですが、少しずつ速くなってると言う不思議。

よくあることですけどｗ

そろそろ、はぁはぁ練もしないとかな。。

でわ。m(__)m

休養明け

こんばんは。

ホントは朝書こうと思ったのですけど、バタバタと色々手配してたら

出勤時間に。。。orz

ということで本日の朝ラン。

8.49km Ave 5:48min/km

こんな感じで。

ほぼEペースで、最後にW.Sを3本で少しだけ。

一応3：45/ｋｍまでは上がったみたいです。

週末はちょっと用事と筋肉疲労？関節疲労？と言う感じで

しっかり休んでました。

が、左大腿筋外側に変な感じの張りが残ってました。

やっぱり少しは動かないとだめなのですかね。。。(-_-;)

まぁ、今日も走れたので良しとします。

でわ。m(__)m

スズカの案内がきましたね。。。色々スケジューリングが面倒です。(^_^;)

台風一過

おはようございます。

今朝は台風かと身構えていたら、寝てるうちに通り過ぎてもらえたようです。

これで仕事には支障がない。。。。(´・ω・｀)

そんなこと考えつつ、今朝も走ってきました。

ラップの様子はこんな感じ。

予定よりも少し？速いです。

そんなに無理してる感覚もないのですが、心拍数は冬場の+10bpm位。

暑いせいですかね。。。

早く涼しくならないかなと。夏の前から思ってる次第であります。

でわ。m(__)m

RC1100使用。レースシューズはどうしてもペースが速くなります。

7月は今日まで74ｋｍ。どれだけ走れるやら。

台風前に

こんばんは。

なんだか、台風ですねぇ。。。

とはいえ、今現在はそれほどでもなく（＠東三河）。

という感じですね。

明日の朝はどうなる事やら。(^_^;)

ということで、三本ローラーの準備だけはしておきました。

どちらにしてもイージーの日なので、のんびり1時間ほどって感じになるかと。

さて、今朝のラン。

台風の影響の前に、1時間走してきました。のんびりですけど。

風もあるし、湿度も高いしで、これがいいところですかね。

Eペース設定で、ほぼそれくらいになってました。

ペースが遅めなのですけど、汗が出る量だけは凄かったです。。。(；・∀・)

それだけ暑かったと。。。これから数カ月そんな感じなんですよね。。。(ヽ´ω`)

でわ。m(__)m

今日のシューズはMR10.

MペースのはずがTペース

おはようございます。

蒸し暑い朝、日の出前は少し朝靄がかかってるかなというくらい

湿度が高いです。

で、いつものように走ってきて。。。如何したブラジル。。

と、サッカー見ながら書いてます。

さて、本日のランは

こんなペースで走っていました。

7.64ｋｍ　Ave　5：01/ｋｍ

Mペース設定のつもりだったのですが速すぎ。。。中間はキロ1分くらい。

心拍的にはLT域少し手前。　(^_^;)

ペース感はなかなか身につかないものですね。

でわ。m(__)m

明日はゆっくり走ろう。。。

E-ペースのつもり

おはようございます。

蒸し暑い朝ですね。湿度が高く、まとわりつくような空気でした。

日曜日はオランダ戦を最後まで見て、膝もおもわしくなかったので休脚。

月曜日は休脚日設定なので、いつものように。。。

眠すぎたのもありますがｗ

で、本日の朝ラン。

6.25ｋｍ　Ave5:40/km　平均心拍　153bpm

暑いなりに気持ち良く走ったらこのペースに。

6:00/kmのつもりで走っているのですが、なかなか合わせられません。

ペース感を養わないとだめですね。。。

でわ。m(__)m

本日からニューアイテムを投入。使用感は覚えてたらｗ

シャワーラン

おはようござます。

本日2回目ｗ

雨ですが、走ってきました。初シャワーランです。

9.42ｋｍ　Ave　5：38/ｋｍ　MR10使用

コースはご近所すぎるので内緒でｗ

雨ランで体冷やしても仕方ないので

インナーにファイントラックを着用してました。

体冷えず（暑いくらいｗ）、濡れても汗が出た分くらいだし、

よかったかな。

サスが値段だけの事はあると。

それ以外だとMR10は乾きやすそうだしという程度で

いつものように、ランシャツ、ランショーツ、ゲイター、ソックス、キャップでした。

スマホは防水なので、気にせず持ち出せて楽です。

という感じの朝ランでした。

でわ。m(__)m

ラントレ再開して、その後。。。

おはようございます。

雨降ってます。しかも、朝早すぎの午前4時　(^_^;)

ということで、御無沙汰のブログを書いております。。。

さて、前回は自転車再開～。。。と書いてますが

その周から、久しぶりにラントレ再開してます。

6月からはこんな感じで。

7月は昨日まで。

内容的には、ベースづくりの時期なので、ペースは遅めで、量を稼ぐ方向です。

という内容などつらつらと