2013年10月28日月曜日

アブローラーを導入。

こんばんは。

朝晩の冷え込みが少しずつ強くなり、秋の深まりを感じる今日この頃。

風邪をひきやすい季節ですので、お気をつけて。。。

ネタを探すと、写真発見。

先日購入したアブローラー。

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箱にHEAVYとか書いてます。

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本体はこんな感じ。。。特に重くはありませんw

今まで使用していたアブローラーは直径25cm位。

直径が半分以下になって、使用した感想は。。。

いままでよりもきついかも (^_^;)

10回2セットで腹直筋が筋肉痛になれますw

直径が小さいと負荷が上がるようですね。

と筋トレグッズネタでした。

さて、本日は。。。

 

2013年10月27日日曜日

朝サイクリング?朝トレ?   (^_^;)

こんばんは。

無事台風が過ぎ去り、今日はいい天気でしたね。

風が強かったですが。。。怖かった。(´;ω;`)ウッ…

こんな風の強い日に、こんなのはいちゃいけませんw

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横風が吹いた瞬間、身の危険を感じる事が出来ます・・・(^_^;)

さて、本日はFITさんのサイクリングに参加してきました。

コースはこちら

走ってる感じよりも獲得標高逝ってなかったですね。

2013年10月26日土曜日

プロテイン5kgはこんな感じw

こんばんは♪

台風は過ぎ去りましたが、日中は強めの風が吹た、三河地方でした。

あまり影響もなく良かったなと思ってる次第です。

さて、先日プロテインを購入したと書きましたが、

其の時は、試供品の一回分の写真だけでした。

で、実物はこんな感じです。

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右側に見えるのがMRM BCAA+G 1kgのボトル。

ボトルの外形は15cm×20cm位の円柱状。

で、左側の大きなバッグが5kgのプロテイン。。。(^_^;)

これだけあれば好きなだけ飲めますねw

なくなるまで、どのくらいかかる事やら。。。(・∀・)

ストレス解消に朝トレ終わって、こんなの作ってましたw

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これも趣味の一部。大事なことですねw

2013年10月25日金曜日

明日のフジチャレは中止ですが。。。

こんばんは。

すっかり台風の週末になってしまいました。

東三河は明日未明までが大きな影響が出るようですが、

静岡東部はそれ以降も大雨が予想されるとのこと。

正式に中止と発表がありました。

大会中止のお知らせ【台風27号の接近により大雨が予想されるため】

で、昨日届いた物は。。。(^_^;)

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「ここでジョミ」ほか、蜂蜜などw ハニープラスさんへのリンク

富士チャレでお試しする予定でしたが、スズカでいきなり本番投入に

なってしまいました。

レポートを見る限りでは、終盤のきつい時にかなり有効なようですね。

本番でお試しになりますが、効果に期待します。

これで、エンデューロに向けた準備は一通り終了かなと。

ちなみに、ボトルの蜂蜜は普通にいただきますw

2013年10月24日木曜日

キタ━(゚∀゚)━!  第2弾?

こんばんは。

なんだか不安定な天候ですね。。。

台風or前線の影響なのでしょうけど。。。

土曜日の天候はいまだ読み切れてませんw アルミリムに組み替えた方が。。。

と、台風の進路を気にしながら帰宅したら届いてました。

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これが来ると盛り上がりますねw

今年も4時間ソロ。鈴鹿サーキットを4時間周回する予定です・

土曜日のフジチャレ100kmを最終追い込みと考えてたのですが、

微妙な感じ。

コンディションはよくわからない状態なので、去年よりAveがよければいいかなと

ゆるめの目標設定ですw

お祭りだし、楽しんできます♪

2013年10月23日水曜日

久しぶりに筋トレ開始

こんばんは。

台風が日本列島へ近付いてます。

なぜか、週末に合わせたかのようなタイミングで・・・。(´;ω;`)ウッ…

開催可否の判断は、金曜日の正午だそうですので、待つしかないです。

準備だけはしておかないとですね。。。明日にしよw

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久しぶりに筋トレ再開しております。

やっぱり上半身の細さが気になって仕方がないのです。

自転車とは関係ない筋肉も鍛えておりますので、

若干重くなるのは仕方がないですね。

ということで、夜は筋トレ、朝は有酸素に切り替えてトレーニングに

励みたいと思っております。

ちなみに、昨日は試行錯誤と確認をしながら、90分コース。

今日は、昨日とほぼ同一のメニューで60分コースとなっております。

30分何してたのでしょうね (;・∀・)

2013年10月21日月曜日

台風が来てます。。。

こんばんは。

今日はいいお天気でしたね~♪

朝から眩しい太陽を見る事が出来ました。

さて、週末はフジチャレ100km(藁)の予定ですが、

微妙な気持ちになっております。。。

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27号 フランシスコ

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28号 レキマー

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御殿場の週間予報。

なんだか、週末めがけてやってきそうな気配が。。。orz

台風なら素直にDNSの予定です。

早く過ぎる事を祈ってます。。。が、なんだか速度が落ちてる気も (´;ω;`)ウッ…

2013年10月20日日曜日

来週の準備にお買い物。

こんばんわ。

結局今日は一日雨模様でした。

ということで、実走のない週末が終わろうとしてます。。。

その代わりの運動はしてますがw

さて、6日後に迫ったフジチャレとその翌週の秋スズカに向けて、

ちょこっとお買い物してきました。

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補給用のジェルと、粉です。

最近40~50kmで一度何か取らないと持たない事がわかってきてますので

それ用の補給と、ドリンク用の粉物がなくなってたので、ついでに。

後は固形物なのですが、必要性から考えます。

レース時間的に必要かどうかが悩みどころですね。

もう1種類お高い物を仕入れるかどうか、悩んでます。。。

2013年10月19日土曜日

ツーリング中止で、ツールボックス入手w

こんばんは。

本日は雨の為、ツーリングが中止。

モチベーションがダダ下がりでしたが、ブレーキシューを組み替えてレース仕様に。

で、先日から欲しかったので買ってみたのがこれ。

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Avedio ツールボックス です。

今まで、サドルバックかこの↓ツール缶を使ってましたが、

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容量足りないし、レースで外すの面倒だし。。。で、シングルボトルの季節なのでw

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中身はこんな感じで、予想以上の容量です。

写真の状態で、チューブ2本、トピーク Co2インフレーター、タイヤレバー、

ハンドポンプ、携帯工具、ワイヤー錠。

これで若干の余裕を残しつつ、きっちり収まる感じです。

サドル下に大きな物がなくなるし、自転車交換する時も楽だし、いい感じですね♪

 

チューブラータイヤ+テープが入れば最高なのですけど。。。厳しそうですw

さて、本日の運動は。。。

2013年10月18日金曜日

気持ちは盛り上がりませんが。。。キタ━(゚∀゚)━!

こんばんは。

週末はまた、天気がよくない予報。

しかも、来週は台風が日本へやってくるとか。。。

10月も半ばですが、なかなかすっきりとした天候にはなってくれませんね。

ということで、来週はフジチャレ。(100kmですがw)

参加案内のメールが届きました。。。。

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参加案内は自分でプリントか、スマホなどで提示だそうです。。。

この形式はいまいち盛り上がりません。。。(^_^;)

最近は珍しくないでしょうけど。

台風の影響が出るようならDNSかな。。。

天候にらみながら、判断する事にしましょう。

2013年10月17日木曜日

プロテインは大事です。

こんなばんは。

今日は朝から気温が低く、久しぶりにちょっと寒いかもと感じました。

これから、ようやく秋らしくなるのかと思っていたら、台風27号が。。。(^_^;)

なんだか、台風の季節が後ろにずれてる気がしなくもないですね。

あまり影響が出ないといいのですが。

さて、そろそろプロテインがなくなりそうだったので、

色々比較して選んだのは、バルクスポーツ ビッグホエイ5Kgです。

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写真は購入したおまけですがw

米国からのお取り寄せも考慮したのですが、送料を考えると

ほぼ同じ値段。もしくは、少し高くなる計算に。

それならばと、たんぱく質含有量がほぼ同等で、値段も同等なので

選択してみました。

もう少し開封済みが残っているので、それが終わったら飲み始めますね。。

ビッグホエイ

ビッグホエイ 5kg (フレーバー付き)
価格:13,598円(税込、送料別)

値段はかなり安いかと。アフィおいときますねw (以下折りたたみ)

2013年10月16日水曜日

エアシリコンパッド

こんばんは。

台風一過の良いお天気になりましたが、朝から爆風⇒暴風と変わったくらいで

風の強い一日でした。

しかも、夕方ころから、かなり気温が下がってきました。

ようやく、秋がやってきた感じでしょうか。

ということで、エアシリコンパッド。

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写真が光って見にくいですね。。。(^_^;)

ここしばらく、眼鏡を常用しているのですが、どうにもずれてくる事が多く

何かないか探してました。

グーグル先生に聞いていると、引っかかったのがこれでした。

密林で注文⇒翌日着。。。。で、数日放置w

ようやく交換してみました。

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交換後w フレームが極細ですが、極小だと違和感なしです。

掛け心地はかなり良くなりました。

フレームが激軽(10g位)の眼鏡なので、エアクッションがつぶれる事もなく

柔らかいあたりになりました。

汗をかいた後にかけて、頭を振ってみた(藁)のですが、ずれる様子はなし。

というk遠出、いい感じの眼鏡になりました。

これで、走る時にも使えそうです。

 

アフィおいときますw

2013年10月15日火曜日

安くなった物とペース感のなさ。。。 (^_^;)

こんばんは。タイトルがよくわからなくなってますw

台風がやってきております。とても強い勢力だとか。

すでに、雨は降っておりますが、これから風が強くなってくる予報ですが。。。

どうなることやら。

十分に注意しつつ睡眠をとろうかと考えてますw

寝てるうちに通り過ぎそうですしね。。。

で、最近値段を調べてびっくりした物。

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SDカードのお値段です。

SanDisk Extremeの32GBが1枚3500円 Σ(⌒ v.⌒;0)

最後のSDカード買ったときはまだ32GBは5千円を越えてた気が。。。(^_^;)

そろそろ、動作が怪しいカードがあったので交換用に購入してしまいました。

安くなるのは歓迎しますが、なぜか微妙な気持ちにもなれます。。。

まだ、安くなるのでしょうかね。

2013年10月13日日曜日

筋肉痛の上塗りと、林檎

こんにちは。

今日は涼しくなりましたね。

急に下がると温度以上に寒く感じます。

ただ、このくらいの気温だと少々頑張ってもオーバーヒートしないので

楽ですね ( ・∀・)

と、先日来の筋肉痛が残ったままですが、こんなルートで走ってました。

本宮山に登って降りただけという。。。

今日も2度寝したらしく。。。準備して風の強さに心が折れそうになりつつ

スタートしました。

横からの風に折れそうになりながらここへ。

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気温が低いので涼しい気もしますが、それなりに暑いです。

で、ラップ切り忘れたのでタイム計測無しですが、登ります。

今日はちゃんとインナー使ってますw

和田の交差点に交通規制の看板があったので一応確認。

再来週の新城ラリーの規制でした。

ということで、登坂続行。。。。へにゃへにゃしながら登ってると、到着。

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多分下から45分くらいかかってると思います。

あまり感覚はよくなかったです。。。ちょっと色々ダメージがありすぎ鴨。

で、岡崎側へくだって、なんとなく301を折り返して、其のまま下って帰宅。

筋肉痛の上塗りをしただけになってますが、そろそろなんとか処理しないとです。

で、帰宅して、落ちついた後は。。。。(ここから日記です。)

2013年10月12日土曜日

坂サイクリングと檸檬ジャム

こんにちは。

今日も日中はそれなりに暑い日でした。

夕方になるとだいぶ涼しくなるのですが、まだまだ秋も入口のようです。

早く涼しくならないかなと思いながら、今日も走ってきましたよ。

ルートはこちら。

なんとなくこんなルートになりましたw

しっかり2度寝してorz 出発したのは6時30分過ぎ。

昼ころには帰宅した買ったので、あちらのお山はあきらめて、近場をめぐる気に。

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いつものここからスタートして、ゆるゆると登ります。

筋肉痛が残りっぱなしなので、タイム計測とか無しで。

其のままさして休憩もせず

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くらがり渓谷。

この先もゆるゆる登って、301を経由して473を登って阿蔵の分岐まで。

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とりあえずアウターで走ってますがw結構きついですね (^_^;)

ここで折り返して、自販機求めて三河湖方面。。。

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少し先で、ボトルにアクエリ入れて、コーラを飲んで折り返し。

473をひたすら岡崎方面へ。

なんとなく、七曲峠から萩へ抜けるルートを通ろうと考えて牧平町の交差点で左折。

其の七曲峠でようやくインナーへ。

登って下って、林道抜けて、萩へ。

其の後はいつもの通りにアップダウンをこなして帰宅でした。

脚をしっかり使いきれる程度に上ってきました。

心拍数はまだ余裕はありますが、先に筋肉が終わりかけると言う状態です。

まぁ、普通に筋肉痛のままですからねぇ。。。(;つД`)

と、ここまではサイクリング。長くなるので、折りたたんでおきますね。

2013年10月11日金曜日

自転車ライトの改造。。。比較無しw

こんばんは。

最近、日の出日の入りがすっかり遅くなり、秋の訪れを感じています。

が。。。暑すぎ (;´д`)ゞ アチィー!!

今日も真夏日でしたねぇ。。。来週は少しきおんが下がっていくようですが。

早く涼しくなって欲しいものです。。。

さて、発売直後に仕入れていたIPF X-Force.

その後の物欲でお蔵入りしてました。

なんとなくもったいなくなってきたので点灯させてみたけどやっぱり暗いです。

スペックでは90lmなのでそれなりなのですが、他が明るすぎるので。。。

(300lmでLowなライトとかw)

改造を決意。殻割りとかありましたがさっくり作業は割愛してw

部品の話とかになりますので、折りたたんでおきますねw

2013年10月10日木曜日

通販で買った物と疲労抜き

こんばんは。

本日は通販で初の試みをした物が届きました。

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知ってる方は知ってると思いますが。(^_^;)

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保証書の下にこんな形でしっかりと梱包されてるのは。。。

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眼鏡でした♪

最近青いハーフリムの眼鏡を常用しているので、

気分転換に色と形を変えてみました。

黒に見えますがグレーです。。。現物もよくわかりませんが

と、物欲日誌を書いたところで今日のトレw (以下折りたたんでおきます。)

2013年10月9日水曜日

水曜日はポイント練習の日

こんばんは。

今日は、東三河も台風の影響か午前中から断続的に強い雨でした。

ジドツウにした判断をほめてあげたい天候でしたw

さて、先週末はgdgdで実走なしでした。

結構疲れてましたので、休養にして、

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リンゴジャムやら

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パウンドケーキやら作って遊んでました♪

で、本題のローラーです。自己満記録の為、折りたたんでおきますw

2013年10月5日土曜日

本日は休脚日

こんばんは。

今日は雨予報でしたが、雨の気配もなく・・・。

こういう日もありますね。

と、天気予報に従って予定を決めてる管理人は、

朝ローラーに少し乗りましたが、どうにも膝の様子がおもわしくありません。

ということで、こんなことしてすごしてました。

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無花果のパウンドケーキとか、レモンのパウンドケーキや

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スイートポテト風ケーキを作ってすごしてました。

たまにはこんな休日もいいですね (〃▽〃)

でわ。m(__)m