ラントレ再開して、その後。。。

おはようございます。

雨降ってます。しかも、朝早すぎの午前4時　(^_^;)

ということで、御無沙汰のブログを書いております。。。

さて、前回は自転車再開～。。。と書いてますが

その周から、久しぶりにラントレ再開してます。

6月からはこんな感じで。

7月は昨日まで。

内容的には、ベースづくりの時期なので、ペースは遅めで、量を稼ぐ方向です。

という内容などつらつらと

データはガーミン調べｗ

６/11　7.54ｋｍ　　Ave6：11/ｋｍ　　再開1回目。走れませんねｗ

6/13　7.13ｋｍ　　Ave6：14/ｋｍ　　体重い。。。

6/17　7.30ｋｍ　　Ave6：30/ｋｍ　　　まだまだ重い。

6/18　4.40ｋｍ　　Ave6：06/ｋｍ　　　お腹がいまひとつだったので、短めに

6/21　33.86ｋｍ 　Ave6：25/ｋｍ　　　のんびり休憩しながらロング走。まだまだ。

6/24　7.41ｋｍ　　Ave6：31/ｋｍ　　　ダメージ重く。少し動かす程度に

6/25　7.13ｋｍ　　Ave5：16/ｋｍ　　　ちょっとだけペース上げる。涼しかったからｗ

6/26　7.54ｋｍ　　Ave6：03/ｋｍ　　　MR10でフォアフットに意識を。　

6/27　5.97ｋｍ　　Ave6：34/ｋｍ　　　回復のつもり。

6/28　12.88ｋｍ　 Ave5：58/ｋｍ　　　後半はシャワーラン。ＶＤＯＴの設定した記憶

確かこの辺で6月は100km越えた。

6/29　 6.97ｋｍ    Ａｖｅ6：17/ｋｍ　　　疲労で筋肉が硬く。途中で断念。

7/1　　10.39ｋｍ　Ａｖｅ5：34/ｋｍ　　　　ＥペースのつもりでMペースか。MR10使用。

7/2　　 7.52ｋｍ　 Ave5：59/ｋｍ　　　　これでEペースか。MR１０で。

7/3　　10.16ｋｍ　Ave4：58/ｋｍ　　　　ほぼLT域でペース走。RC1100で。

7/4　　5.63ｋｍ　 Ave6：41/ｋｍ　　　　140bpm縛りの回復ジョグ。MR１０

7月昨日まで、33.70ｋｍ走行。

と、日々こんな感じです。

御蔭さまで、6月は無事１００ｋｍ越え。今月もかなり良いペースで走れてます。

まだ、基本のEペースが多いのですが、少しずつ質もあげて、

走れる体型に戻していく様にと考えてます。

実行が伴うかは。。。(^_^;)

ぼちぼち、秋～冬のレース目指して積み上げてますと言うお話でした。

でわ。m(__)m

たまには自転車乗れと言う突っ込み話でｗ

ここにも日々の記録つけようかな。。。