本日2本目です。
ということで、タイトル通り2012年のまとめです。
これだけ見ると、どうなってるかわかりにくいですねw
月ごとの推移はこんな感じなのですが。。。
5月は凄いですね。。。我ながら何をしたんだかというw
でわ、ぼちぼちと詳細を
本日2本目です。
ということで、タイトル通り2012年のまとめです。
これだけ見ると、どうなってるかわかりにくいですねw
月ごとの推移はこんな感じなのですが。。。
5月は凄いですね。。。我ながら何をしたんだかというw
でわ、ぼちぼちと詳細を
いよいよ後数時間で2012年も終わって、新たな年を迎えます。。。
ということで自宅にてまた~りすごしてます。
という感じで、2012年12月のまとめです。
ぼちぼち走ってはいますが、週末に雨が多いとかあって、ほぼローラーですね。
でわ。詳細を。続きは興味のある方だけどうぞw
先日アマゾンから届いたメールを見て思わずポチしたもの。。。
VoxのPathFinder ギター用とベース用www
両方足して、近所で売ってる1台分の値段。。。
ということでこちらも少し練習環境を整えましたと。。。
どちらも、10Wで十分すぎるくらいの音量でした。
でわ。m(__)m
衝動買いもほどほどにしないと。。。しかしMT-2はどこにしまったんだろう ( ・ω・)
今日は目覚ましをかけてなくても起きたのは日の出前w
二日酔いもなくきちんと起きられました。
しかも、天気がよいのも久しぶり。
ということで12月2日以来の実走に行ってまいりました。
ルートはこんな感じで。
この冬初めての冬ウェアでしたがちょっと暑かったかも (^_^;)
ちょっと更新の間が空きましたが。。。
長良川クリテが終了して、少しきがぬけてしまってます。。。
もともと12月はオフにするつもりだったので、こんな様子になるのも仕方ないのかも
しれませんが、少しづつは動いてます。
レース以後は、ローラーと筋トレのみですがw
最低限を維持する感じでローラー回してます。。実走のほうが楽しいのですが、
寒いし。。。
筋トレは、だいたいこんなメニューで、週3~4回実施中です。
ワイドプッシュアップ 20回×3セット
クランチ 20回×3セット
レッグレイズ(ニートゥーチェスト) 20回×3セット
ダンベルフライ 10kg 20回×2セット
ダンベルローイング 10kg 20回×2セット
デッドリフト 20kg 20回×2セット
ハンマーカール(アームカール) 7.5kg 10回×2セット
ダンベルプレス 7.5kg 15回×2セット
スクワット(ワイド) 20kg 50回×2セット
スクワット(ナロー) 20kg 25回×2セット
カーフレイズ 20回×3セット
これで大体1時間コースですね。
こんな感じでぼちぼちと冬を過ごします。
でわ。m(__)m
こんばんわ。
本日は、タイトル通り冬の長良川クリテに参戦してきました。
コースはこんな感じで木曽三川公園の河川敷を周回するコースです。
エントリーしたのはビギナー1。
一応、春にビギナー2で表彰台に乗ったのでクラスを上げました。
結果は。。。1*位 公式でAve39.8km/hくらいだったようです。
そう簡単に勝てるものではないですよね。。。
(´Д⊂グスン
でわ。レースの振り返り。。。興味のある方だけどうぞ
寒くなったなぁ。。。と思いながら日々すごしていると、あっという間に11月も終わり、
今日から12月。
2012年もあと1カ月となりました。
ということで、11月のまとめです。
11月はレースがあったので、ジョグの回数が減ってますが、
それなりに動いてますね。
詳細は興味のある方へ。。。(^_^;)