日々是勉強　Bicycle, Photo etc....: 走行記録

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2017年1月2日月曜日

あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。

2017年走り初め。

いつもの県道21号を往復２３ｋｍと少し。

スマホ画面で失礼します(^_^;)

さて。
新しい年の初めに目標など立ててみる。。

・今年こそダイエット　(^^;)
　　毎年おなじです。目標数値はBMI21.0以下にしたいなぁ。。。...(　= =) ﾄｵｲﾒ目

・年間走行距離2000ｋｍ
　コンスタントに走れば無理でないはず。。。さぼらないように頑張ります。

・とあるレースに参加＆完走
　エントリーできたら公表しますが。。。。どうなることやらです。

と、とりあえず３つ立ててみました。

ま、今年も楽しく走って、つつがなく１年過ごせたらいいなと思っております。

でわ。本年もよろしくお願いします。

2016年12月31日土曜日

2016年まとめ～

こんにちわ。
大晦日、忘れないうちに今年のまとめを。。。

とまぁ、ひたすら走った記録ですが。

回数　143回　距離　1835.48km　時間　176時間02分32秒

でした。
2015年よりも600km弱多く走っとります。
いや、良く増やしたもので　(^_^;)

今年の出来事
フルマラソンPBを更新　＼(^o^)／
　　3時間52分34秒　→　3時間39分20秒　（手元ガーミン計測）
初の月間３００ｋｍ越え
　　8月　３３７ｋｍ

あとは。。。。。
8月からベース抱えてロックセッションに毎月参加してるくらいですか(^_^;)

と、こんな感じでぼちぼち走れました。

今年は自転車に区切りつけてランニングに専念することにしました。
手持ちの機材は気前のいい皆さんに使っていただけると思っております。

自転車を再開するときはよろしくお願いします。

来年の抱負は明日にまわす～（笑）

でわ。

今年もたまにしか更新しないブログでしたがありがとうございます。
来年もよろしくお願いします。　　

m(__)m

2016年11月4日金曜日

忘れる前に10月まとめ

( ゜▽゜)/コンバンハ

週末で酔っ払いになっとりますｗ

忘れないうちに10月をまとめとかないと。。。
たぶん今日以外やらないと思うのでｗｗｗ

ということで。

それなりに回数走っとります。

10月走行距離　　256.99km

ま、それなりにさぼった感もありますが。

総括。

あまり強度を上げず距離を踏むことをそれなりに考えた結果、
月末のレースで3.5は切れずでした。
タイムを削るための練習は、量と質のバランスをどうとっていくかが課題かなと。

夏場の走り込みで、昨年より地脚はできてるようなので、
質を上げていく方向にシフトしていく必要はあるのかなと感じたレースだったり。

ただ、フルマラソンを走るベースを作るには、それなりの距離も必要と考えとります。

さて、11月。

12月の袋井メロンマラソンはそれなりにファンランしたいので
追い込む気はあまりないです。
あまり深く考えないで、走りたいだけ、走れるだけ走る予定ｗ
実験を長々とやってる気分ｗ

基本は走りたいから走ってるだけなんですがね。

でわ。m(__)m

ぼちぼちライブハウスイベントのセッションに参加しとります。
そっちも練習必要だし、時間足りない　(^_^;)

2016年10月31日月曜日

さぶふぉ～

こんばんわ。

だいぶ秋らしくなってきて、走りやすい季節です。。。
LSDペースは風邪ひきそうですけどｗ

さて、昨日10/30日にしまだ大井川リバティに参戦してきました。
レポはあっさりと。。。。

コース的には河川敷メインなので風景変わらず飽きるｗ
走ることに集中しやすいとも言いますが。(^_^;)

後は、少しずつ下って少しずつ登ってるので知らないうちにダメージの蓄積が
あるなという感じです。
もっと、はっきり登って下ってるコースだと休むポイントもできるのですけど。

ということで結果。

なんだかんだと無事さぶふぉ～（グロス3’43”02　ネット3’40”46）　2回目。
3.5無理やり狙いで３０ｋｍ過ぎでペースダウンの撃沈でしたが
予想通りの結果でしたｗ

しかし、10kmで10分タイム落とすって失速ぶりがなかなかですｗ

ということで簡単ですが。
でわ。m(__)m

2016年10月5日水曜日

忘れないうちに9月の報告

( ゜▽゜)/コンバンハ。

ここしばらく雨が多いですねぇ。
なかなかまともに走れてる気がしませんです。

ということで簡単に9月の様子など

カレンダー見るとそこそこの回数になっとります。
9月は何とか走行距離２６０ｋｍ走れました。

雨が多く天候が読みづらい日もあったりで、思ったより伸びてません。
また、ぬれた路面は滑るので強度も思うほど上げられず。

さて、10月末のしまだ大井川リバティから今シーズンスタートです。
年明けはまだ未定ですが、年内に2本フルマラソン予定です。

去年より練習量は多いですが、強度が足りてない気もします。

少しでも去年より強く早くなってればOKなので、それを念頭に上積みしていこうかと。

10月もぼちぼち頑張っていきます。
でわ。m(__)m

2016年8月31日水曜日

８月のまとめなど。。。((((((～　´∀｀)～ｺｿｺｿ…

( ゜▽゜)/コンバンハ
気が付くと８月も終わり。。。今朝は少し涼しくなった三河ですが、明日からはどうでしょうね。

ということで簡単に８月のまとめです。

なんだか走りすぎです。(^_^;)

走行距離はランだけですが。。。337.98km
人生初です。たぶんｗ

３００ｋｍ越えの副作用として、
・疲れ抜けません。
・心拍数上がりません。
・体重減りますｗ

ということで、若干のダイエットを果たしつつ、8月はしっかり距離踏めました。

この時期の走り込みは涼しくなってからのペースにかかわるはず！
と信じ、がっつり走りました。
距離伸びたのは、連休があったのが主要因ですが、
雨が降らないのは大きいですね。

さて、9月はロング走とスピード練を組み合わせて、強化する段階ですか。
距離もそれなりに伸ばしつつ、走りこんでいかないとですね。

でわ。来月も頑張ろう。
m(__)m

2016年7月31日日曜日

お久しぶりに

お久しぶりでございます。

半年ほど放置でしたか。。。たぶん

ぼちぼちと走っておりましたが、一時期殿筋を痛めたりで
ようやく戻せてきたかなという感じでした。

さて、5月6月はやる気に問題ありで100kmそこそこの走行距離でした。
で、心機一転？の7月は。。。

と、久しぶりに200kmを走れましたと。

中間で少し気が抜けたり、雨が降ったりでしたが、何とか頑張れました。

2015年12月3日木曜日

そろそろ11月のまとめ

おはようございます。

雨が降ってるのでお暇な朝です。
ということで簡単に11月をまとめておきます。

よく走ってるような気がします（笑）

ランニング　距離　232.55km　20時間57分28秒

11月は２００ｋｍを超えてました。
ロング走が多かったからですかね。

内容的に週末に３０ｋｍ走を3回（1週雨で流れたので）
それ以外はいつもの１０ｋｍをベースにしてました。

月初にハーフマラソンに参加して去年より脚ができてる感触を得られました。
あまり追い込んでで走ってないですけど(;^ω^)

12月は年内目標のフルマラソンに参加予定。
そこまでに残り2週間切ってるので調整に入ってますが、
体重が。。。。( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

ということで12月もぼちぼち頑張ろう。
でわ。m(__)m

ハーフのれぽ書いてなかった。。。(;・∀・)