今日はFitさんにお邪魔してたら、結構な雪が降ってきてびっくりしました。
短時間だったので、ホッとしました。
なにせ、スタッドレスではないですから （藁）
ということで、漸く冬休みに入った初日は、
自転車乗ると寒すぎるかなと考えて、ラントレでした。
なんだか全体的に速いような (^_^;)
明るくなったころスタートしたのですが、歩道に氷が。。。(-Д-)ｻﾑｲﾈｪ
そんな中、いつもの通り少し歩いてから、アップ１ｋｍ。
昨晩の筋トレ（特にブルガリアン・スクワット ↓）が
参考
影響してる感じのハムストリングの張り具合です。
それでも少し暖まってきて、本題のいつもの起伏へ。
入りの１ｋｍは5：27/ｋｍと予定より少し速いけど、それなりのペース。
其処から徐々にペースが上がって。。。5：15 5：13 5：04 4：56と
登り下りしかない登り基調のコースなのにペースアップ。
気持ち良く走ってるとこうなってしまいましたｗ
そのまま８ｋｍほど走って折り返し。今度は下り基調になります。
当然往路よりもペースは上がるわけで。。。
10ｋｍ以降、ほぼ4：50/ｋｍくらいのペースで走ってました。
下りとはいえとばし過ぎなんですよね (^_^;)
15ｋｍほどで、本題の起伏ルートを完了して、
ダウン 1.5ｋｍほど。
ちょっとハイペースでしたが、気持ち良く走れました。
最近、気持ち良く走ると設定よりも速いんだよなぁ。。。( ・ω・)
話しは変わって、今日Fitさんにお願いしてきた事。
MBK ＲＤ－５５０を手放す事にしました。
サイズはＸＸＳ。身長１６０ｃｍくらいの方がちょうどよいかと思われます。
シートポスト（ZERO100） 、ステム(ZERO2)、ハンドル（RHM02）が装着。
ハンドル幅 400ｍｍ ステム100ｍｍ
クランクはノーマル52Ｔ-39Ｔ
サドルはＦＬＩＴＥゲルフローをつけてあります。
走行距離は実走１５０００ｋｍくらいかな～。
価格は応相談で。。。
興味がある方は ”じてんしゃや ＦＩＴ”さんまでお願いします。
ＲＤ－５５０はＭＢＫのエントリークラスでした。
素直で乗りやすく、自転車の楽しさをたくさん教えてもらいました。
Ｖｅｎｕｓ０１に乗るようになって、乗る機会が減ってきており埃かぶるよりは
乗っていただける方がいればなと。
傷、汚れ等それなりにありますが、可愛がっていただける方、お待ちしております。
でわ。m(__)m
ハンドルネームのＭＢＫはRD-550に乗ってるからと決めましたｗ
ハンネ変えないとですねｗｗｗ
走行記録
距離:16.57 km タイム:1:24:10 平均ペース:5:05 min/km
平均心拍:164 bpm 最高心拍:180 bpm
高度上昇値:106 m
Avg Run Cadence:184 spm Max Run Cadence:188 spm
カロリー:818 C
Ｔペースよりも速いペースなんだけど、気持ちのいいランニングと心地よい疲労感。Ｍペース（5：40/ｋｍ位）で走る予定だったんだけどなぁ。。。
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