２０１３年１１月 走行距離まとめ

こんばんは。

２０１３年も残り２８日と２時間２７分でおｗ（ｒｙ

そんなつまらない事を考えながら一日を過ごしたりしてます。

（ （　・ ｇ・）うそーん）

さて、１１月は秋スズカに参加して、その後なにもイベントは無い状態でしたが

どれくらい走ってるのでしょうね。

ということでまとめです。

まず、カレンダー

青がランニング、赤がサイクリングです。

思ったよりも運動しているようですね♪

詳細です。

全体から。

距離　566.17km　タイム　29h47m21s 　高度上昇　3612 m　Ave　19.0 km/h

詳細

ロード実走

距離　364.44Km タイム　11h38m08s　Ave　31.3km/h　高度上昇　2985m

ロードローラー　距離　40.00 km  タイム 1h30m57s

ランニング　距離　161.73km　タイム　16h38m16s

１１月はスズカ以降練習の軸足をランニングに移しておりまして。。。

ということで、ロード実走の距離は久しぶりに少ないです。

ローラーも雨が降った時だけですし。

ということで、久しぶりに月間１５０ｋｍオーバーのランニングでした。

一時期足底筋膜炎のような症状になったのですが、積極的に鍛える

ことで、何とか回避できてます。

まだまだ初心者レベルのランニングですので、故障しないように

距離をふんで行ければ良いなと考えております。

筋トレも継続中で体幹トレとパワトレを一日毎に入れ替えて実施しております。

体型に少し効果が見え始めました。。。ちょっと違う気もしますがｗ

ということで、順調にトレ出来てますので、この感じで本番まで

続けていければと考えております。

でわ。m(__)m