久しぶりに雑誌購入

こんばんは。

最近急に冷え込むようになったような気がする今日この頃。

来週はさらに気温が下がる予報になっております。。。

この後、夏ジャージが届く予定なのですが　(；・∀・)

と、タイミングの悪さはいつもの通りなのですが、

木曜日に久しぶりに書店によって、雑誌を購入。

ランナーズは時々購入してます。

ターザンは特集のタイトルだけで購入決定。

２倍効く筋トレ。。。

内容は知ってる事が多かったのですが、自重トレの方法は参考になりましたと。

簡単ですが、感想おしまい。

さて、今週のトレ日誌。ここかr先のほうが長いですｗ

火曜日はスズカの疲れが出てたので、朝は休みにしました。

夜は、通常モードで筋トレ９０分。

水曜日は朝ジョグ再開。

7：00/ｋｍで7ｋｍほど。走り始めは寒さを感じますね。そろそろウェアを考えないと。

夜はきっちり筋トレ９０分。

木曜日の朝は雨でしたので三本ローラー６０分。Zone2で、クルクルと。

この日も夜はきちんと筋トレ９０分。

金曜日は朝ジョグ。少しビルドアップのまねごと程度に。

周回コースで、１周回毎に心拍数を１０ｂｐｍずつ上げていくだけ。

アップ１ｋｍ、ビルド7ｋｍ、ダウン1.3ｋｍの8.3ｋｍ。

結構疲れますねこれｗ

この日の夜の筋トレは自重のみで６０分くらい。

動作と負荷、効いてる個所を考えながら。。。

本日土曜日は、朝ランへ。早く帰宅したかったからｗ

コースは近場のアップダウン。ギョギョランドの前から本宮の湯までを往復。

苦しくない程度の心拍数、ちょっとしんどいかな位のペースで16.62ｋｍ。

ペースは平均で6：03/ｋｍ　心拍数平均は144bpm（Zone2.8）でした。

で、いまブログを書いてるといるということで、本日は筋トレ休みｗ

そろそろ、オバトレ気味なので。

明日の朝は手短にランする予定ですが、起きてから決めます。

出来れば高強度のインターバルを実施したいのですが。。。

バイクレースもひと段落したので少しラン寄りのトレになってます。

が、寒いけどちゃんとバイクも練習しますよｗ

でわ。m(__)m