久しぶりに峠走

こんにちは～♪

最近朝の冷え込みが強くなってきて、布団から出られなくなりそうです。(^_^;)

なんとか起きて、運動量は維持してますが、たまに起きれてませんｗ

知らないうちに２度寝しているらしい。。。

というような日々ですが、今日はきちんと起きて走ってきました。

ルートはこちら。

いつもは自転車で登ってるところですね。

ラップとチャートを晒してしまえとｗ

初めの４ｋｍはアップ代わりにぼちぼちのペースで地味なアップダウン

というよりもゆるい上りを地味にこなしてます。

其の先が本格的な登りの３．６ｋｍ。

自転車なら１２分以内で登れるところが３０分くらいかかってるのかなぁ。。。

一応登ったよという、変わり映えのしない写真。

シューズはGT-2000。黒い物体はフットポッドです。

９ｋｍまでにメインの登りをすべて終えて、後は下りと少しのアップダウン。

下りの１２％は面白いｗ　声を上げて笑いそうでした。

重力に任せると3：00/ｋｍのペースまで自動的に上がりますが、

脚の回転が追いつきません。。。(^_^;)

ころびそうなので、やめておきました。。。

と、下りで遊びつつ２１ｋｍまでは、いつもの感じで疲れない程度。

２１ｋｍ過ぎてからは、ジョグペースに落として２ｋｍと少し。

久しぶりに登りましたが、前回よりは少し楽になってるかも。

季節も違うので、単純比較はできませんが、少しは強くなれたかな。。。

でわ。m(__)m

走行記録

距離:23.17 km

タイム:2:24:53　経過時間:2:32:02

平均ペース:6:15 min/km

平均心拍:153 bpm　最高心拍:178 bpm

Avg Run Cadence:164 spm

Max Run Cadence:196 spm

高度上昇値:387 m　カロリー:1,073 C