アウター練

こんにちは～。

ここのところ急に気温が下がって、すごしやすくなりましたね。

個人的に、ちょっと、変化が急すぎて体調崩しそうですが。。。(^_^;)

おっさんの年齢ですからｗ

さて、外でスポーツを楽しむには、最高の季節になりつつあります。

ということで、本日も走ってきました。もちろん自転車ｗ

ルートはこちら。

ちょっと登りをつけたしてみましたｗ

とりあえず起きだして、昨夜のお酒が残ってない事を確認ｗ

だらだらと準備して、６時過ぎにようやくスタートしました。

少し肌寒いかと思いましたが、走り始めるとすぐに暑くなりますｗ

ということで、いつものここから。

本日より、暫くこちらに機材変更です。

ポジションに体をなじませないとですから。。。

で、アウターｘ19Tにギアがあったので、なんとなくそのままTTスタート。

杣坂峠　参考データ　距離3.6km 平均斜度　5.5％

本日のタイム　１０分５４秒３　Ave　20.0ｋｍ/ｈ　∑(￣□￣;)ﾅﾝﾄ!!　

ｷﾀ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(ﾟ∀ﾟ)ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!

４カ月ほど前に出した自己ベストを１３秒ほど更新して、念願の１０分台へ突入♪

しかもなぜだか１９T縛りの日。。。(^_^;)

と、気を良くしたところで、くらがり渓谷経由田原坂通過（１９Tで筋トレモード）。

其のまま休憩なしで三河湖方面へ向かいます。

で、４７３を右折すれば三河湖方面の交差点で、左折して阿蔵の分岐まで

登る事にします。ここも当然のように１９T固定（ぇ

えっちらおっちら登って到着。

右に行くと新城方面、左に行くと香嵐渓ですね。

今日はこの先へは向かわず折り返しです。

ブレーキの引きしろ調整しながら、のんびり下って三河湖へ。

で、到着ｗ

三河湖５０周年の幟ががたくさん立ってました。

写真だけとって、休憩せずに作手の道の駅へ。

ライダーさんが大勢、煙もモクモクしてますが、片隅でコーラとカロメを補給です。

（昨夜の飲み会の料理が消化不良中でした　(´；ω；`)ｳｯ…　）

とりあえずの補給をして、くらがりまで下って、鳥川をへにゃへにゃになりながら、

１９T固定で登って、下っての帰宅でした。

今日は何故だか、リアの最大歯数を１９Tと設定して、フロントアウターのまま

ゴリゴリ踏んできました。

登りになると筋トレとしか思えないですが、何かの効果があればいいなと

妄想しております。（SFRを長時間してるのと同じかな？）

でわ。m(__)m

走行記録

距離:117.61 km　タイム:4:24:02　経過時間:4:43:52

平均スピード:26.7 km/h　最高速:57.8 km/h

平均心拍:138 bpm　最高心拍:177 bpm

平均バイクケイデンス:70 rpm　最高バイクケイデンス:172 rpm

高度上昇値:1,653 m

カロリー:1,630 C　平均気温:20.4 °C

帰宅して気になっていたハブメンテをして（状態良好）、フロント変速の調整をしてました。

今日走った感じから、サドルを２ｍｍ位下げた方がいいかなと感覚とポジションのすり合わせ中。