こんにちは～。
いい天気ですね。。。暑いですがｗ
ということで、今日は所用があるので手短に走ってまいりました。
コースはこんな感じで。
近場で登って下っただけというｗ
久しぶりに追い込んで走る事を目標にしてきました。
杣坂までに一度心拍を上げて、入口で落ちつかせます。
其のまま久しぶりに杣坂峠TT。。。（ ＴДＴ） １２分４６秒６
ホイールが重いとはいえちょっと遅すぎです。
現状この程度という指標です。積み重ねていきます。
其のまま、くらがり目指して一気にと行きたかったのですが、
久しぶりに後輪パンク。貫通パンクでした。。。写真なしｗ
戻ろうかと思いましたが、なんとか立てなおして、くらがり渓谷。
息を整えて、田原坂を52Tｘ23Tでじっくりと。
登りきって、お腹が減ったので、作手の道の駅でカロメ補給して
来た道を戻ります。
ここからも、踏んで回して。。。。で、途中でたれる (^_^;)
で、ゆるい登りをなんとかやっつけて、萩坂下って、アップダウンをこなして帰宅。
久しぶりに追い込んで走りましたが、まだまだ調子は良くないですね。
そろそろ、レースを意識して練習します。
でわ。m(__)m
走行記録
距離:59.44 km タイム:2:21:49 経過時間:2:52:06
平均スピード:25.1 km/h 最高速:56.8 km/h
平均心拍:142 bpm 最高心拍:174 bpm 心拍数が上がりにくいのは寝不足？
平均バイクケイデンス:70 rpm 最高バイクケイデンス:116 rpm
高度上昇値:915 m
カロリー:956 C 平均気温:25.0 °C
今のバイク重量（用品含む）は9.5ｋｇ。これにボトル２本ですから。。。重いはずですｗ
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