こんばんは～♪
今日は、サイクリングから帰って暫く寝落ちしてましたｗ
其の後、FIｔさんでヘルメットお願いして、すでにビア中ですｗ
ということで、今日のサイクリングはこんなコースでした。
昨日は東へ向かったので、今日は西でｗ
今日は早起きして、脚の様子を確認すると。。。
朝練は無理！と、体が直訴するくらい昨日の疲労が其のまま残ってました。
ということで、ソロで走る事に。
山は無理そうなので、平坦中心でと思い伊良湖へ。
ということで行ってきたよ～♪ の証拠写真ｗｗｗ
LSD位の心拍でのんびり走ってきました。
登りは亀、平坦は少し速い亀位のペースですよｗ
少しは筋肉がほぐれたかなぁ。。。(´-ω-`)
道中は曇ってたけど、結構暑くて水分補給が大変でした。
其の分胃腸の負担が大きくなっている感じはありますね。
そろそろ、熱中症と夏バテに気をつけないとだめですね。
でわ。m(__)m
走行記録
距離:111.79 km タイム:3:58:57
平均スピード:28.1 km/h 最高速:48.7 km/h
平均心拍:139 bpm 最高心拍:164 bpm
平均バイクケイデンス:85 rpm 最高バイクケイデンス:118 rpm
高度上昇値:567 m
カロリー:1,532 C 平均気温:25.9 °C
これで今月は実走500ｋｍを越えました。どこまで伸びるかは、天候次第ということでｗ
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