こんにちは。
昨日の土曜日は、金曜日に開催された、歓迎会のダメージで起きられず、
昼までｇｄｇｄして、其の後ちょっと買い物してました。
其の内、紹介するかも？
で、本日日曜日。
起きたら路面はヘビーウェット。
自転車出すのは嫌だなぁ。。。自分の足で走るかｗ
ということで走ってきました、ロングジョグ。
ルートはこちら。
自転車だと平坦と言って流してるルートですねｗ
本日の反省点をなんとなく。
◆ウェア選択
アンダーをUAのヒートギアロングスリーブにしたのですが
これが失敗。。。一度上がった体温が全く下がらず、オーバーヒート気味に。
それ以外はほぼ問題無しか。タイツはCW-Xにするかどうか微妙なところ。
◆水分補給
ウェストポーチを持たずに出たので、ペットボトルを手に持って走る羽目に。
走りにくいですねこれって。
ちゃんとポーチを持てとｗ
◆カロリー補給
途中でやばいと思ったので、コンビニでカロメゼリーを1本。
走る前にそれなりに食べておけばこれで30ｋｍまでなら問題ないかな。
それ以上だと考えないとだめかも。
◆その他。
走り始めを早くして、涼しい時間帯に多く走る事 ( ; ﾟДﾟ)
こんな感じの35ｋｍ走でした。
毎週30ｋｍ走やってる人ってすごいな。。。
でわ。m(__)m
走行記録
距離:34.49 km タイム:3:56:01 経過時間:4:12:19
平均ペース:6:51 min/km
平均心拍:157 bpm 最高心拍:173 bpm 暑すぎてかなり高い数値に。
高度上昇値:188 m カロリー:1,765 C
全体を通して鼻呼吸が出来るペースなのですが暑さのせいか心拍数がかなり高い。
夏場は早朝に走らないときついですねぇ。。。
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