久しぶりのロングで(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ

こんにちは。

いきなり春が訪れたと感じられる気温に、っていうか暑いですね。

今日は20度越えてるようですし　(^_^;)

そんな陽気に誘われて久しぶりにロング走ってきました。

コースはいつものロングライドルートです。

 

気温上昇と風向きを読み違えてました (´Д｀；)

暑くなりそうだけど、山に入ると。。。などと考えながら

準備して、7時少し前に出発。

気持ち良く走って、名号の○Kまでノンストップ。

いつもの通りですねｗ

あまりお腹は減ってないけど、軽く補給して出発。

池場の坂をえっちらおっちら登って、気持ちよく下って、東栄から佐久間へ。

東栄の手前あたりからウィンドブレーカーを着ていたのですが、

佐久間に来ると暑くなってきたので脱いでおく事に。

其のまま天竜川沿いを緩い追い風に任せて気持ち良く走って

ここを通過ついでに写真を。

其の後いつものここへ。

ここまで、89ｋｍ　Ave29.7ｍ/ｈと追い風もあっていいペース。

少し休憩して、ボトルにお茶（ポカリスエット押したら出てきた　（　ＴДＴ） ）

を入れて、再出発。

なぜかここから向かい風が始まる。。。

それでもなんとか天竜市街を抜けて気賀まで。

気賀の○Kで思わず

今年初のアイス♪

今度はボトルにポカリを入れてｗ再出発

浜名湖北側のアップダウン+向かい風の攻撃に心折れながら

宇利峠をやっつけて、新城抜けて帰宅。

途中で、お腹が減ってどうしようもなかったので

あんパン　105円とおにぎりを追加補給。

これで少し復活しましたｗ

2カ月ぶり位に１００ｋｍを越えたのですが、補給の取り方が下手になってます。

今日は、ソーセージマフィン+ヨーグルト野菜ジュース

ぶたまん+ランチパック（ハンバーグ）+ブラックコーヒー

アイス+オレンジジュース

あんパン+おにぎり（和風ツナまよ）+エスプレッソ

と食べたのですが、アイスを食べたところでおにぎりを入れておくべきだった

と思います。

そうすれば最後の追加が無くて済んだかなと。

この辺もちゃんと考えないとですね。

でわ。m(__)m

走行記録

距離:156.77 km　タイム:5:43:41　経過時間:7:29:08

平均スピード:27.4 km/h　最高速:59.6 km/h

平均心拍:153 bpm　最高心拍:177 bpm

平均バイクケイデンス:80 rpm　最高バイクケイデンス:163 rpm

高度上昇値:1,646 m

カロリー:2,595 C　平均気温:21.1 °C

天竜二俣あたりで２１℃の表示を見て萎えましたｗ