今週のローラー

今日は土曜日です。

しかし、明け方まで雨+午前中から用事

の合わせ技でしたので、外走ってません。。。

ということで朝はローラーしてました。

ということで、今週のローラーまとめです。

思ったより時間は短めですね。

スクショを貼りますので、重くなりますｗ

まず月曜日

アクティブレスト～弱めLSDで1時間。疲れ取れませんでしたがｗ

火曜日　2分　L4~L5　3分レストのインターバル5本　Total60分

水曜日　完全休養にしました。筋肉痛がひどい事に・・・ ・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

木曜日　10分L4からのインターバル2本。完全に脚終了パターンｗ Total40分

金曜日　LSD位のペースで40分

本日土曜日。L3テンポ20分+10分+20分で80分

こんな感じです。

固定ローラーを使って心拍数で負荷を測ってますが、

やっぱりパワーメーターが欲しいですね。。。

でわ。m(__)m