２０１２年８月 走行距離まとめ

今日で８月も終了。

今月はお盆の連休もありましたが、足底筋膜炎⇒股関節痛⇒帯状疱疹と

ちょうど連休付近に体調を崩してまして、あまり走った記憶がありません。

という感じで１カ月が過ぎましたので、今月の振り返りです。

まずは全体。

予想通り走れてませんね　　(^_^;)

ここからは興味のある方だけどうぞｗ

全体

距離　652.43km　タイム　29h42m44s 　高度上昇　7120 m　Ave　22.0 km/h

詳細

ロード実走

ロード実走　距離　581.98km タイム　22h17m34s　Ave　26.1km/h

　　　　　　　高度上昇　6856m

ロードローラー　0km　MTB　0km

ランニング（ストリート）

距離　68.40km タイム7h03m36s　平均スピード　9.7km/h　（ペース 6m10s/km）

今月も順調に走っているようですが、いまひとつ目標まで届かず。

ロードの実走はロング４回のみなのでこの程度になってしまいました。。。

体調崩してた期間がもったいなかったですね。。。

今月からローラー練を止めて、朝ジョギング　夜筋トレに変更したのですが

体重の減少がかなり早いですｗｗｗ

3週間ほどで２ｋｇ位低下しております。体脂肪率も２％弱下がったようです。

ジョギングの効果は今のところ判断できるほどじゃなく、

筋トレの効果もいま一つ不明。。。ウェストが数cm細くなったので良しとしますかｗ

来月からですが、秋スズカは４ｈソロにエントリーしたので、

それに向けて、９月は走る量の確保に励む予定です。（強度も少し上げようかなｗ）

それに伴ってコンディションも上がっていく予定ですが　・・・　(^_^;)

少なくとも春の状態には仕上げたいですね。

山の中を走ってると思いますが、見かけても生温く見守ってくださいｗｗｗ

でわ。m(__)m

中旬は見事なほど何もしてません。。。