今朝は寒かったですね。。。
家から出るのに勇気がいりました・・・(^_^;)
ということで、今日のテーマはアウター縛り。コースは先週とほぼ同じこちら。
下りがいやになる寒さって。。。(つД`)
いつもの杣坂スタート地点。アウター縛りということでギアを選択。
見にくいですが、52T×21Tで固定して、シッティングしばり。
3.6km平均斜度5.5%ならなんとかなるかと。。。
結果、なんとかなりましたw
さすがにケイデンスは50rpm付近ですが、想像するよりは楽だったかなと。
気分をよくして、雨山の坂へ。ココも同じギア比固定のシッティング縛りで。。。
坂の入り口。。。
距離650m平均斜度約10%をなんとかこなす。。。
最後の直線100mほどは時速1桁。。。
なんとかこなして、さらっと下って52T×19T・ダンシング縛りで折り返し。
心拍数が上がってちょっときつい。
もう一回下って其のまま折り返し。52T×21Tシッティングで同じ坂を登る。
2回目はさすがにきつい。。。
そろそろ脚が売り切れなので、萩坂下って帰宅。
結局インナーは1度も使わず、終了しました。
しかし、ボトルの飲み口が凍る気温って。。。
(-Д-)サムイネェ
でわ。m(__)m
もう少しましなビーニーが欲しい。。。。。。。。。
走行記録
距離:34.84 km タイム:1:24:41
平均スピード:24.7 km/h 最高速:50.8 km/h
高度上昇値:561 m
平均心拍:153 bpm 最高心拍:181 bpm
平均バイクケイデンス:66 rpm 最高バイクケイデンス:140 rpm
カロリー:648 C 平均気温:1.1 °C
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2 件のコメント:
寒い時期のトレーニング、短い距離で済ませたいけど、ハァハァしちゃダメだし、長く走ると凍えるし・・・またよろしくお願いします。
Fitさん>今時期のトレーニングは難しいですね。。。また、お願いします。
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