先週スズカ８時間チーム走ったのですが、意外とすぐに疲れが抜けてます。
ということで今日のメインテーマは「坂ではぁはぁする」ということで
こんなコースを走ってきましたｗ
ちょっとやりすぎた感もありますがｗ
初めは平坦からと思ったのですが、なぜかココから・・・(；・∀・)
ゆっくり登って、たぁ～っと下って、473を目指して川沿い。。。
霧で真っ白・・・
Σ(･Д･ﾉ)ﾉ ｱｳｯ ﾅﾐﾓﾐｴﾅｲ
ペースが上がりません。。。
とか言いながら、473の登り。。。はぁはぁしながら登ってる途中で１枚。
紅葉には少し早いみたいです。。。野原川沿い
ココからまたはぁはぁしながら阿蔵の分岐まで登って
香嵐渓まで十数Kmのダウンヒル・・・。
＼(^o^)／ ｷﾓﾁｲｲ ・・・。
(-Д-)ﾃﾞﾓｻﾑｲﾈｪ。。。ｵﾅｶﾍｯﾀｼ。。。
ということで補給を少し。
香嵐渓も紅葉にはまだ早いようで・・・。人はいっぱいいましたが・・・(^_^;)
ココから大多賀峠を目指すのですが、ちょっとルートミスで伊勢神峠方面に。
ルート修正して３３をひたすら登る・・・長い（ルトラボだと13kmありますね・・・）
心折れそうになりつつ到着ｗ
ココから少し登って、さて全開ダウンヒルと思ったら、通行止め。。。
ということで、予定と違う365をダウンヒル・・・。
道狭い＆濡れてる＆落ち葉がいっぱい。。。いっぱいいっぱいでした。。。
420に出たときはホッとしました。この後257⇒151と走って。。。
FITさんへｗ
セラミックプーリーを組んでもらうことにして、お話＆洗車をさせていただいて
少し脚休めさせていただきました。。。
そうこうしてるうちに暗くなったので、家に向けて全開走行ｗ
という感じで一日遊んでました・・・(ﾟДﾟ;)
でわ。m(__)m
明日もロングにと背中を押してくださる方は上のバナーを・・・(ﾟДﾟ;)
走行データ
距離:161.68 km
タイム:6:43:13
平均スピード:24.1 km/h 最高速:60.7 km/h
高度上昇値:2,437 m
カロリー:2,930 C
平均心拍:153 bpm 最高心拍:185 bpm 予定より上げすぎ。。。
平均気温:17.4 °C そろそろウィンドブレーカーが必要ですね。。。
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