２０１３年７月 走行距離まとめ

こんばんは～♪

今日から８月。２０１３年も後半戦１カ月が過ぎました。。。

今月から本（ｒｙ

ということで、７月の走行距離をまとめたいと。。。

まず、７月のカレンダーから。



思ったよりも運動してますね。結構休んでた気がしますが。。。




でわ。詳細へ

全体

距離　756.93km　タイム　38h18m28s 　高度上昇　7719 m　Ave　19.8 km/h

詳細

ロード実走　距離　564.21Km タイム　22h28m36s　Ave　25.1km/h　

　　　　　　　高度上昇　6930m

ロードローラー　距離　71.30 km  タイム 2h41m56s　

MTB実走　距離　0km

ジョギング（ストリート）　距離　121.43km　タイム　13h07m55s

ジョギングも１カ月過ぎてコンスタントに走れてるかなぁ。。。。

と、思った頃、国内出張あけに股関節を痛めました。。。(;つД｀)

ということで、後半はジョグはお休みでした。

ロードの実走の獲得標高が予想以上に伸びてますね。

さすがに乗ってる回数が少ないので、距離は伸びてませんが。。。

実走４回で、500ｋｍ越えてるのもどうかと思いますけどｗ

ジョギングのおかげか、心肺に余裕がだいぶ出来てきてます。

今月もとりあえず痛みが治まった段階で、

平日はジョグ（ラン）週末はどちらかロング、もう一日は追い込みトレで

脚を作って行こうかと考えております。

もうしばらくは、練習用の鉄下駄で走ってますので、見かけても放置推奨ですｗ

でわ。m(__)m

１０月末と１１月頭にエンデューロです。。。間に合うかな　(^_^;)