こんばんは。
今日は暑くなりましたね。
日中外で運動するには勇気がいる気温になってます。。。(；・∀・)
さて、２週間ぶりに自転車に乗ろうと準備をして外に出たら
なぜか霧雨・・・（ ＴДＴ）
１時間ほど待ちましたが。。。。いまひとつすっきりしない。
ということで切り替えて、ロングジョグしてきましたｗ
コースはこんな感じで。
自転車で走るとショートコースと言われますｗ
ということで、こんなコースでロングジョグしてました。
自転車で走るより、負荷が高いですねぇ。
３０ｋｍ位まではなんとなく走れてますが、其の先は結構きついですね。
それと下りの負担が強く、膝の様子が少し心配です。（もともと膝悪いですｗ）
今回、最後のほうはだいぶ歩いてましたが、
止まらずに動き続けられたので良しとします。
水分はしっかり取ってましたが、足りてるよう足りない様な。。。
体にだいぶかけてるので、飲んでる量はそこまで多くないのかもしれません。
でわ。m(__)m
走行記録
距離:38.66 km タイム:4:36:24 経過時間:4:50:30
平均ペース:7:09 min/km
平均心拍:161 bpm 最高心拍:184 bpm アップダウンと暑さでオーバーヒート気味
高度上昇値:542 m カロリー:2,261 C
また今日もきちんと日焼けしたしｗｗｗ
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