ちゃんと回復走出来たかな (・∀・)

数日前から朝の冷え込みが強くなってきましたね。

今朝は曇っていたので、幾分和らぎましたが。

昨日、へろへろになるまで走ったわけですが、

少しでもということで今日も走ってきましたｗ

コースはこんな感じで。

スイッチ入れないように走っておきましたｗ

ほとんどいつもの通り、杣坂から。

なんとなく２１Ｔで固定して、　１１分３０秒くらい。ちゃんと測ったわけではないので

このぐらいっていう感じです。

くらがり渓谷でエネルギー補給ｗ

田原坂も２１Ｔでゆっくり登って、三河湖方面へ。

危うく全開で踏み倒しそうになって、ひとまず自制です。

速度は感覚よりも出てるのが不思議なくらいで。。。

三河湖へ行くのもなんとなくあれだなーと思ったしｗ

473を下って帰る事に。

473を下る途中で、リアがゴリゴリしはじめたので、確認したらパンク　（　ＴДＴ）

チューブ外してとりあえずパンク位置を確認しようとすると、全く分からない・・・(^_^;)

タイヤの内側を撫でると。。。!∑(゜∀゜)

ほっそい針金のようなものが刺さってました。。。

原因が分かったのでサクッとチューブ交換してインフレーターでエアチャージｗ

後は下るだけ～♪

で、さらっと下って、高速側道→旧東海道でＦｉｔさんへ。

シューズを試着させていただいて、暫く雑談させていただきました。

いつも長居してすみません　m(__)m

で、お店を出て姫街道を制限なしで踏み倒しｗ帰宅。

ようやく、回復走らしい走り方が出来ましたと。。。

ホントに回復できればいいな・・・（遠い目）

でわ。m(__)m

走行記録

距離:80.48 km　タイム:3:03:06

平均スピード:26.4 km/h　最高速:63.8 km/h

平均心拍:144 bpm　最高心拍:177 bpm

平均バイクケイデンス:77 rpm　最高バイクケイデンス:116 rpm

高度上昇値:1,181 m

カロリー:1,250 C　平均気温:19.8 °C

しかし、面白いくらい筋肉痛ですｗｗｗ