今日は朝からいいお天気、サイクリング日和ですね。
明日は、なぜか雨の予報。。。( TДT)
ということで、秋スズカ前にロングで負荷を上げる最後になるかも、
ということで、嫌でも高負荷になる秋葉山を目指して走ってきましたw
コースはこちら。
真中のとげが秋葉山ですね。
今朝は明るくなるのを待って、6時少し前に出発。
今週はそれなりに走ってるので、脚が重く、一部筋肉痛な感じが。。。
痛いんですねw
とりあえず、姫街道をそれなりのペースで流して、本坂旧道へ。
踏めばもっと早く登れるけど、メインディッシュの前に疲れても。
ということでゆっくりとクリア。
峠を下って、やや向かい風か。下気賀の○Kで朝食追加。
チキンでたんぱく質補給。下りで冷えたのでホットが( ゚Д゚)ウマー
向かい風を感じながら、天竜まで一気に。
で、登りの前に甘いもの追加。
変わり映えのしない選択。
ここらあたりで少し脚が回りだし、気がつくとここへ。
しかし、いつみてもでかいw
ゆっくり橋を渡って、坂の手前で少し心拍を落ちつけてからスタート。
斜度計の数字を眺めながら、踏ん張って到着。
狛犬も大きいのですね。半逆光なのでフレアっぽくなってますがw
秋葉山 参考データ 距離7.5km 標高差 727m 平均斜度 9.7%
今日の結果 41分23秒6 一応自己ベストですが、なんか物足りない結果。
残り500mの看板見てからのたれが激しかったのかな。
40分を切りたいものです。
しかし、平均するとそれなりですが、登り口18%とか12%~15%が連続してるとか、
残り1.5kmきってからの15%は洒落ならんです。。。(^_^;)
で、慎重に下って、入口手前の自販機でファンタグレープを注入w
天竜川沿いの下り基調を、疲労抜きつつそれなりに踏みつつ進んで、
追い風を歓迎しながら、浜北を流して一気に下気賀まで。
とりあえず甘いものを投入。新商品ですが。。。まぁ、メロンパンw
ここからも追い風基調で浜名湖のアップダウンをこなして、
宇利峠⇒301⇒151⇒千両街道と経由してFitさんに行ってみる。
用があって出てるとのことで、其のまま折り返し帰宅。
今日は行き向かい風、帰り追い風と風向きには恵まれた感じです。
しかし、秋葉山は疲れますね。限界まで使い切れますw
明日は筋肉痛かなぁ。。。
でわ。m(__)m
走行記録
距離:165.21 km タイム:6:15:52 経過時間:7:42:12
平均スピード:26.4 km/h 最高速:63.8 km/h
平均心拍:151 bpm 最高心拍:184 bpm
平均バイクケイデンス:79 rpm 最高バイクケイデンス:124 rpm
高度上昇値:2,078 m
カロリー:2,727 C 平均気温:21.5 °C
すでに筋肉痛の兆候が。。。
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