回復走のような何か ・・・ (^_^;)

こんにちは。

台風ですね。東三河は夕方くらいから大きな影響が出そうな雰囲気です。

すでに先ぶれの強風が吹き始めてるようですが。。。

ということで、昨日の疲れもありつつの回復走のような感じで

走ってきました。

コースはこちら

いつもと大きくは変化ないのですが。。。

朝いつもの通り起床して、脚が重い事に気がついたりします。

昨日のロングの影響がしっかりと残ってる感じで筋肉痛気味。。。

とか思いながら、準備して出発です。

なんか速度のらないし、脚回らないし、結構ひどいなぁ。。。という走りだしｗ

淡々と走って、特に何も考えずに千両の交差点を左折すると前方にI橋さんを発見。

暫く追走して、いつもの通りここへ。

17Tにギアを固定して、スタート。三分の一位のところでI橋さんを捕捉ｗ

暫くお話させていただいて、其のままペースアップ。

とりあえず引く形にはなりましたが、いいペースで登れてました。

ということでタイムは、12ｍ35ｓ0　と、ちゃんと走ったのは後半だけの割に

いいタイムです。

坂の頂上でI橋さんと別れて、なんとなくくらがり渓谷。

とまぁ、来てしまうとやっぱり登るわけでｗ

21T固定でゆっくりとのぼって、

到着。。。疲れたような疲れてないような。。。

雲行きが微妙だったので、折り返しで下って、暫く走ってるとなぜか晴れてきます。

よくわからないなぁ。。。と、ふと思いついて鳥川へ。

しかし鳥川へ向かう途中、急激な空腹感に襲われ、力が入らなくなります。

とりあえずず、お守り代わりの補給食を食べて暫く休憩。

止まってても仕方がないので、サイクリングペースで鳥川のぼって下って、

萩坂下って、よたよたしながら帰宅。

最後のほうは登りで踏めず下りで回せず、久しぶりに完全終了でした。。。

回復走のつもりだったのに。。。。。

と、散々でしたが、補給のタイミングを改めて理解できたのは良かったかなと。

でわ。m(__)m

走行記録

距離:64.40 km　タイム:2:46:01

平均スピード:23.3 km/h　最高速:58.5 km/h

平均心拍:134 bpm　最高心拍:182 bpm

平均バイクケイデンス:63 rpm　最高バイクケイデンス:112 rpm

高度上昇値:993 m　カロリー:961 C　平均気温:22.9 °C

歩道と車道を行き来してたクロスバイク。全く後ろを見ないでいきなり車道に出てくるので、思わず怒鳴ってしまった。。。車道に出るときは後方確認しないと事故るよ。