今朝は寒かったですね。。。行くかどうか迷いましたが、行って来ました。
コースはこちら
予想してたよりも先日の雪が残っていたという。。。(^_^;)
先日のサイクリングからダートを抜いたコースどりなのですが、
疲れました。
しかも、今日は補給の実験をしてたので、休憩はほぼなし・・・(^_^;)
コンビニにも寄ってません。
ただ風越峠がこんな状態だったので
嫌な感じはしてましたが、陣座峠の登りで、完全に凍結・・・(T_T)
インナーローでゆっくり登りました。
普通に踏むとリアタイヤが何処に飛ぶかわかりませんから。。。(^_^;)
ということで、実験結果。
PowerGel（107Kcal） 2個、SlowBar（168kcal） 1個 MuleBar（261Kcal）1個
ボトル1本 +缶コーヒーｗ
で走りきれました。
もう少しカロリーと水分を摂取したほうが疲れが少ないかも。
出発前のおにぎりとあわせて、１０００ｋｃａｌ程度の摂取で十分なのかな。
4時間エンデューロの時はもう少し摂取量増やすようにします。
でわ。m(_ _)m
走行記録
距離:124.52 km タイム:5:07:55
平均スピード:24.3 km/h 高度上昇値:1,926 m
カロリー:1,401 C 平均気温:5.5 °C
途中でEdge500が寒さに絶望して固まってたｗので正確かどうかは謎ｗ
励みになります。上のバナーをぽちっとｗ
4 件のコメント:
ふぅ 相変わらずよーけ走られますなぁ～脱帽です。
Fitさん>走りすぎて疲れてますけど・・・(^_^;)
おはようございます。
ライド中の補給って、私も適正量が分からなくて悩みます。
私はどちらかと言うといつも不足しがちで、ハンガーノックになりかけるパターンが多いのですが、摂り過ぎたくないのが頭にあって、ついつい走りすぎてしまうんですよね・・・。
タイガーさん＞
おはようございます。
補給の量は少なくても多くてもというところですね。
空腹感を感じない程度が目安のようですよ。
ハンガーノックを起こさないように気をつけてくださいね。
m(_ _)m
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