今日の朝練

ということで、先週に引き続きFitさんの朝練に参加してきました。

昨日の山登りの筋肉痛が残っている状態だったので

途中でくじけそうでしたが、なんとか頑張りましたｗ

コースはこんな感じ。

朝練初の平地練習です・・・(^_^;)

お店に行ってルートを相談。

やっぱり山は寒いｗ ということで平坦を走るために、干拓地に行く事に決定。

てんちょ、F民さん、自分の三人で出発。

街中はゆっくり流して、干拓へ。

てんちょは久しぶり、私はお初ということで、まずは周回できる道を確認して

周回スタート。。。。。1週約2.9kmです。（カウントすると10周でした。）

向かい風 600m⇒右後ろ横風 800m⇒追い風600m⇒左前横風800mな感じで

向かい風区間がきつい・・・(^_^;)

もう30km/hを維持するので必死です。。。

最後に向かい風区間でアタックしてみたりｗ周回路から離れた向かい風区間で

アタックされたりｗ

で、いい時間になったので街中流してお店まで戻って終了です。

いい練習になりました。。。すでに昨日の筋肉痛プラスで脚が棒です。。。(；・∀・)

山なら下りでさぼれますが、ど平坦だと休めないのできついですね。

今年の冬は平坦練習で過ごすのかなぁ。。。ロングは山に行くのでしょうけどｗ

でわ。m(__)m

走行記録

距離:47.26 km　タイム:1:37:00

平均スピード:29.2 km/h　最高速:41.7 km/h　(・ω・　)ﾓﾆｭ?

平均心拍:157 bpm　最高心拍:185 bpm　ゾーン4維持な負荷ですね

平均バイクケイデンス:85 rpm　最高バイクケイデンス:117 rpm

カロリー:837 C　平均気温:10.2 °C

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