最近いろんなブログを見ると寒くなってきたのでローラーに励む方が
増えてきているようです。
確かに明日の最低気温とか見ると外を走りたくなくなる人がいるのもわかります。
まぁ、自分はほとんど気にしませんがｗ
ということでここ1カ月くらいのローラー練（夜）を晒してみます。
使用中のローラーはこれです。。。（前も出した気がするけどｗ）
興味のある方だけ続きをどうぞｗ
最近週三回 こんな感じのデータになるようなローラー練をしてます。
5分で心拍をゾーン4（150bpm前後）まで上げて1時間キープ
後は気分次第で高ケイデンスとか、片足ペダリングとかやってます。
ここ1カ月くらいは有酸素域を維持しながら高負荷キープが基本です。
これで春になったらどのくらい変化してるのかわかりませんが、
自己流でも多少は強くなれるかなと妄想してます。
と、たまには練習晒したところでｗ おしまいです。
でわ。m(__)m
明日は寒そうですが、山行きます。。。多分・・・(^_^;)
励みになります。上のバナーをぽちっとｗ
0 件のコメント:
コメントを投稿