今日は2週間ぶり?に外で走りました。
朝起きたら微妙な感じ。。。路面はしっかり濡れてます。。。
ロング走りたいし、路面濡れてるしとgdgdしてたら時間が。。。
ということでこんなコース走ってきましたw
いつもの通り杣坂へ
そういえば新東名がいつの間にかつながってますね。。。
今日の杣坂 11分55秒 ・・・。
久しぶりに12分切り (*^^)v
ってもしかして初めてかな・・・(^_^;)
39x19を基本で17T、15Tと踏んだ割にはいいタイムですw
さーっと下って千万町坂・・・。やっぱりきついですね。
斜度がふたケタになるまでは23Tで、最大斜度付近を25Tでなんとかこなす。。。
汗が滴り落ちてます。。。
なんとか登りきって軽くココで休憩。
店開いてないので、写真撮ってるだけですがw
この後は雨がぱらついたりなので特に止まらず
巴山⇒301⇒473⇒旧国1⇒姫街道で帰宅。。。
早く301開通しないかな。。。
でわ。m(__)m
走行データ
距離:78.34 km タイム:3:09:28
平均スピード:24.8 km/h 最高速:60.2 km/h Aveが伸びないなぁ。。。
高度上昇値:1,215 m
平均心拍:150 bpm 最高心拍:193 bpm ← 久しぶりに104% Σ(´д`ノ)ノ
平均バイクケイデンス:70 rpm 最高バイクケイデンス:117 rpm
カロリー:1,296 C
最近ケイデンスが低め。。。これで早く回せれば。。。
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