初☆ハーフマラソン 第１０回浜松シティマラソン

こんにちは　(=ﾟωﾟ)ﾉ

今日は少し空気が冷たいですが、風も弱く自転車＆マラソン日和ですね～。

本日も各地でマラソンイベントが行われています。

東京マラソン、犬山ハーフ　そのほか・・・。

そんななか、自分は浜松シティマラソン　ハーフに参加してきました♪

最近、色々面倒なので地図も直張りｗ

浜松市役所をスタートして、市の中心部を通り、四ツ池公園陸上競技場に

ゴールするコースです。公認２１．０９７５ｋｍ

で、チャートを晒しましょう。。。

少しネガティブスプリットを意識して。。。

今回は事前に自分のペースを予想してレースプランを決定してました。

前半は4：40～5：00/ｋｍで、後半～4：40/ｋｍの後半勝負型へ。

基本突っ込み過ぎて後半だれだれの場合が多いので　(^_^;)

さて、朝７時前に浜松駅前のコインパーキングへ駐車して、

スタートの浜松市役所まで徒歩で向かいました。

で、参加賞もらって、着替えてアップへ。

浜松城の下でした。

しかし、この時間が結構暇ですなｗ

結構間延びした感がありつつ、開会式からのスタートへ。

スタートの号砲直後は大渋滞ｗ

スタートラインを越えたあたりから少し走れるように。

１～5ｋｍ　5：06　5：04　4：49　4：45　4：48　

　　　　回りを見つつ、ペースメイク

6～10ｋｍ　4：54　5：02　4：46　4：43　4：49　

　　　登りが予想以上にきついけど、アップダウンメインの練習に感謝ｗ

　　　ここで１本目の１０ｋｍレースが完了。２本目へｗ

11～15ｋｍ　4：47　4：39　4：42　4：43　4：42

　　　初めの１０ｋｍより気持ちペースアップ。

16～21.0975ｋｍ　4：39　4：34　4：36　4：36　4：38　4：37　4：02

　　　意識して、ペースアップ。多分Tペース。

　　　最後の１ｋｍはさらにペースアップ。久しぶりに最大心拍をマークｗ

という感じのペースでした。

ゴール直後は、意識飛びかけでしたが　(^_^;)

なんとか計測タグを返却して、完走証をゲット。　

グロスで１時間４４分**秒　ネットで１時間４２分**秒と上出来なタイム。

走ってる途中で計算しながら１００分を狙ったのですが、少し足りずの結果に。

ですが、半年足らずのトレーニングでこの結果なら問題無しの自己評価。

で、着替えて。。。シャトルバスの発車まで時間がありすぎたので

駅まで１０分少々歩き、電車で立ち、駅から歩き。。。疲れますなｗ

その後、眠気と戦いながら自宅へ。

今回、色々な出店があったのですが、見て回る事もなく撤収しました。

駐車料金が気になって・・・(^_^;)

さて、これで予定していたマラソンはおしまい。

次の挑戦は来年かな。。。次はフル？？？

明日から、自転車脳に切り替えます♪

仕事の様子を見つつ、エンデューロメインでがんばりますかね。

でわ。m(__)m

餃子の人、とんでもないところで話しかけて申し訳ありませんｗ

距離:21.50 km　タイム:1:42:01　平均ペース:4:45 min/km

平均心拍:182 bpm　最高心拍:197 bpm

平均ランケイデンス:178 spm　最高ランケイデンス:188 spm

高度上昇値:76 m　カロリー:1,176 C

昨日は喉風邪引いた感じだったので、集中的な薬＆栄養剤アタックを実行。

良くならなければDNSいたが、なんとか８割くらいまで戻せました。(；・ω・)ゝ”