Keep On Kovers

こんばんは。(=ﾟωﾟ)ﾉ

先週は風邪をひいておりました。。。

で、漸く復活して、昨日から走り始めております。

久しぶりにお買い物。

漸く購入しました。Keep On Kovers Z

久しぶりに、クリートをSpeedPlay Zeroに戻したのですが、

クリートを長持ちさせて、ランニングコストを抑えようと言う作戦です。

装着したのはこれ。ちなみにステンレスシャフトも持ってたりｗ

軽く、ローラーで使ってみましたが、思ったよりも違和感なし。

3本のフレームで滑る事もなかったです。

後は、外で歩いた時にどうなるかですね。

昨日から、再開したラントレ。

先週の新城マラソンのタイムを参考にVDOTを４３から４６に引き上げ、設定変更。

1週間のブランクでしたが、其のままにして走ってみました。

昨日。Eペース　設定5：40/ｋｍ

風が強く、あまり参考にならず。

しかもHRMが不調で、心拍数データもｇｄｇｄでした。

結果　7：31ｋｍ　Ave5：36min/ｋｍ　とほぼ設定どおり。

本日も設定同じくEペース。

空気は冷たいけど、ほぼ無風の良い条件。

しかし心拍数データがｇｄｇｄの為、実際の負荷が良くわからず。

結果、7.51ｋｍ　Ave　5：37min/ｋｍと今日もほぼ設定どおり

夜は久しぶりに、3本ローラーで30分。

HRMを手持ち未使用分を引っ張り出してのペアリングと確認。

後は、ポジション確認でした。

サドルを３ｍｍ前に出して２ｍｍ上げると脚が回りやすく。

SpeedPlayに変えたときにサドルを下げ過ぎてたかも。

しかし、いまだに扇風機が必須のローラーもどうなのでしょうね。

とりあえずぼちぼち、上げていきます。

でわ。m(__)m

余談ですがｗ　イヤホンキャップ。

・　∪´∀｀)ﾓｷｭ

かわいいですｗ