今日は昨日とはちがい、風が強くて寒い一日でしたね。
そんななか、今日も朝走ってきました。
とはいえ、色々と所用があるので超短縮バージョンでｗ
コースはこちら。
ただただ登って下っただけというｗ
寒いなと思いながら、脚を温めながらいつものここへ。
ここまでは風も強くなく、軽い向かい風くらいですが、
昨日の疲れで筋肉痛がちらほらと顔を出してますｗ
が、息を整えて、久しぶりにちゃんと走ってみます・・・。
しかしタイムはこんなものかという感じの 12分55秒。。。(^_^;)
最近平地メイン＆実走距離が少ないせいか、着実に遅くなってます。(T_T)
時間もないし頂上で息を整えて、少し下り、雨山方面に向かう坂を
アウター縛りｘ1（52ｘ19くらい。筋肉キツイｗ）＆
インナーロー縛りｘ1（90rpmくらい。心肺キツイｗ）で
少しだけ脚をいじめて萩坂下って帰宅です。
そろそろ少し実走距離を延ばして、長い坂を織り込んでいく感じにしないと
いろいろと落ちてる気がしますね。
踏み方も少しずれてるのか、脹脛が久しぶりに筋肉痛です。
修正しないと、長くもたない脚になってしまいそうですね。
後は正月に増量した分を早めになくさないととは思いつつ、お酒が・・・(^_^;)
でわ。m(_ _)m
走行記録
タイム:1:05:15
平均スピード:25.0 km/h 最高速:54.8 km/h
高度上昇値:429 m
平均心拍:153 bpm 最高心拍:180 bpm
平均バイクケイデンス:75 rpm 最高バイクケイデンス:117 rpm
平均気温:2.9 °C 毎分気温:1.0 °C
Aveが今ひとつですね。。。
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