全体はこんな感じになってます。。。
負荷の状態がわかりにくいですが、心拍数を目安に強度決めてます。
心拍とケイデンスはこんな状態です。
基本は心拍数ゾーン４を１時間維持（158bpm前後）でやってます。
ケイデンスは心拍数見ながら上げ下げというところです。
ここ１ヶ月くらい週に３日やってるのですが、なかなか慣れてくれません。
始めた頃よりは、負荷もケイデンスも上がっているので、少しづつは
向上してるのかもという感じです。
始めた頃はギア２枚分、ケイデンスで10rpm弱い負荷でした・・・(^_^;)
もうしばらくこの調子で積み上げていきたいなと。。。
でわ。m(_ _)m
本当はパワー管理のほうが効率いいのですが、パワータップとかSRMとか
高すぎです・・・ｏｒｚ
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4 件のコメント:
私もローラーやってますが、レベル高い内容ですね。
心拍もキッチリ追い込んでいるようですし、ケイデンスもスキルの高さが伺えます。
日々の積み重ねが大事ですね。
私も負けずに頑張ります！
タイガーさん＞最近自分で、きつい練習に喜びを感じてるM体質なだけな気もしてますが・・・(；・∀・)
まだまだ弱いです。。。
少しでも、強くなれるように積み重ねていきたいなと。
お互い頑張りましょうｗ
週末は雨予報なのでローラーから降りれそうにないですね・・・
Fitさん＞ たまには雨も必要なので。。。ローラーは常に走れるので嫌いじゃないです。精神的にきついですけど・・・(^_^;)
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