ちょっとだけロング走

(* ^ーﾟ)ﾉｺﾝﾆﾁﾊ

本日２本目のアップｗ

朝から穏やかな天気で、自転車＆ランニング日和ですね。

午後に浜名湖あたりを移動してたら、自転車の人が結構いましたね。

自分は、野暮用の為自転車ではなかったのですけどｗ

さて、そんな日ですが、今日のランはちょっとロング走でした。

チャートを晒してしまいましょう。

なぜか、ビルドアップ風になってるし。。。

明るくなるのを待ちつつ準備して、明るくなったころスタート。

予定では5：40/km（Eペース）のつもり。

さて、入りの１ｋｍは5：54/ｋｍと少しこぼれ気味。

２ｋｍ以降は

5：31　5：19　5：28　5：08　4：56・・・

となぜか、予定よりもはるかに速いペースに落ちついてますｗ

8ｋｍのラップを4：55であえたところでトイレタイム。。。(；・∀・)

いつも、このあたりで行きたくなる仕様なのですｗ

９ｋｍ以降は

4：56　4：56　4：49　4：43　・・・

と、なぜかTペースまでペースアップ。。。

せめてMペース（4：51/ｋｍ）位が良かったのにと思いつつ、

脚が勝手に良いペースを刻む久しぶりの感覚。

この感覚が出てきたのは８年ぶりくらいかなｗ

で、気持ち良く走るのはいいけど、いい加減ダウンジョグに切り替えたかった

１５ｋｍ過ぎ。。。

4：45　4：59　4：57・・・と全然ペース落とせずに本日終了。

仕方がないので、帰宅後、三本ローラーを１０分だけ回しておきましたｗ

今日は、走り始めは重い走りでしたが、８ｋｍ過ぎてから快調になり

結局、速いペースで走ってしまいました。

もう少し自制心が必要かもしれませんね。。。(^_^;)

でわ。m(__)m

走行記録

距離:17.63 km　タイム:1:28:45　平均ペース:5:02 min/km

平均心拍:167 bpm　最高心拍:181 bpm

vg Run Cadence:180 spm　Max Run Cadence:186 spm

高度上昇値:111 m　カロリー:885 C

ローラー分は意味ないので割愛

しかし、朝に高強度のトレを入れると其の後お腹が減って大変ですｗ