走り初めはランニングから。

こんばんは。

年が明けて二日目。

初夢やら書き初めやなんとか初めやら。。。

と、物事をその年の最初に行う日ですね～。。。多分(^_^;)

昨日の初詣は、お伝えした通り豊川稲荷。

今日も午後から近くを車で通過したのですが、渋滞してました。。。

初詣の後は、初挑戦のシフォンケーキを作ってました。

ということで、本題ｗ

そろそろ走らないとやばい　(|| ﾟДﾟ)

ということで走ってまいりました。

特に特別な事を考える事もなく。。。Mペースでややロング走ｗ

ラップとチャートはこんな感じになっております。

先週末に走ってから、4日間なにもしておりませんｗ

何故だか、テンションダウンしてラン、バイクともに お休み。

さすがにこれだけ間隔が空くと、走りだしから脚が重くて。。。

Eペースあたりでは、問題ないのですが、登りが始まると駄目駄目でした。

腰が落ちる事もなく、ピッチも安定はしているのですが、

感覚的に脚がなかなか回ってない感じが取れませんでした。

まぁ、それでもなんとか走りきっての２３ｋｍ（アップ＆ダウン込みです。）

4日ぶりでいきなり登り下りしかないコースを走ったのが間違いだったかもｗ

心拍はペースが遅めなので、登り以外ではそれほど上がらず、

ほぼ問題なし。

後は落ちた筋力を戻すだけですね。

初めのイベントまで3週間切ってますので、

徐々に仕上げていきたいなと考えております。

当面は量を落とさず強度も少し上げないとですかね。

2月末にピークがもって行ければいいなぁ。。。

でわ。m(__)m

筋トレも中断中。。。今日も無しかなぁｗ　脚の筋肉痛が。。。(つД`)

走行記録

距離:23.18 km　タイム:2:08:27

平均ペース:5:33 min/km

平均心拍:3.0 z　最高心拍:4.8 z

Avg Run Cadence:176 spm　Max Run Cadence:196 spm

高度上昇値:213 m　カロリー:1,071 C

明日はバイクかな。。。強度は弱めでｗ

こっそりと本日のウェア

カーブミラーに映るｗ　腰回りが太いのはバックがあるからですがｗ 派手ですねぇｗｗｗ