久しぶりに三河湖周回

こんにちは。

今朝は冷えました。。。(-Д-)ｻﾑｲﾈｪ

風も冷たいし、少し季節が戻ったような朝でした。

しかし、そんな事は気にせず、走ってきましたよ♪

コースはこんな感じで

定番コースです。

朝起きて、まったりとごはん食べたら、緊急地震速報がきました。

このあたりは震度２と、特に何事もなかったのですが、

震源に近い地域の方々、被害にあわれた方々が気にかかります。

で、そんなこんなで準備していつものようにここから。

久しぶりに時間計測しようと、張り切ってスタート。。。

1ｋｍほど進んだところでお腹の様子が。。。(^_^;)

と、中断して残りを重めのギアでまったりと登り、

残り距離も計測してました。。。一応ｗ

合計で、１１分４４秒４と途中でやめた割にはそれなりのタイムでした。

で、２本目でもう一度計測しようと考えて往復してみる事に。

LAPの切れ目がおかしくなってるので、まったりと登って多分１２分くらい。

素直に下ってくらがり渓谷⇒田原坂へ。

田原坂は２０分０７秒7　52Tｘ21T縛りでした。

其のまま三河湖へ♪　ただしずっと向かい風 (つД`)

なんとか到着。

で、少し先で、缶コーヒーと持参のブラックサンダーで少し休憩。

三河湖周辺のアップダウンをなんとかやっつけて、脚終了。

其の後は流しながら301を下って、１５１バイパス⇒２１号を経由して帰宅。

昨日までのローラーのダメージが残りつつ、杣坂のタイムもそれなりと

悪くないコンディションになりつつあるような感じです。

体重もだいぶ減ってきました。目標体重までもう少し。

でわ。m(__)m

帰宅後の体重が1.5ｋｇ減ってたのは補給（特に水分）のミスかな　(^_^;)

走行記録

距離:107.15 km　タイム:3:55:16　経過時間:4:17:06

平均スピード:27.3 km/h　最高速:62.7 km/h

平均心拍:153 bpm　最高心拍:181 bpm　もう少し追い込みたいところ。。。

平均バイクケイデンス:74 rpm　最高バイクケイデンス:117 rpm

高度上昇値:1,632 m　カロリー:1,620 C　平均気温:11.2 °C