いつものコース

今日は2週間ぶり？に外で走りました。

朝起きたら微妙な感じ。。。路面はしっかり濡れてます。。。

ロング走りたいし、路面濡れてるしとｇｄｇｄしてたら時間が。。。

ということでこんなコース走ってきましたｗ

いつもの通り杣坂へ

そういえば新東名がいつの間にかつながってますね。。。

今日の杣坂　11分55秒　・・・。

久しぶりに12分切り (*^^)v

ってもしかして初めてかな・・・(^_^;)

39ｘ19を基本で17T、15Tと踏んだ割にはいいタイムですｗ

さーっと下って千万町坂・・・。やっぱりきついですね。

斜度がふたケタになるまでは23Tで、最大斜度付近を25Tでなんとかこなす。。。

汗が滴り落ちてます。。。

なんとか登りきって軽くココで休憩。

店開いてないので、写真撮ってるだけですがｗ

この後は雨がぱらついたりなので特に止まらず

巴山⇒301⇒473⇒旧国1⇒姫街道で帰宅。。。

早く３０１開通しないかな。。。

でわ。m(__)m

走行データ

距離:78.34 km　　タイム:3:09:28

平均スピード:24.8 km/h　最高速:60.2 km/h　Aveが伸びないなぁ。。。

高度上昇値:1,215 m

平均心拍:150 bpm　最高心拍:193 bpm　←　久しぶりに104％　Σ(´д｀ﾉ)ﾉ

平均バイクケイデンス:70 rpm　最高バイクケイデンス:117 rpm

カロリー:1,296 C

最近ケイデンスが低め。。。これで早く回せれば。。。

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