アウター練

今朝は寒かったですね。。。

家から出るのに勇気がいりました・・・(^_^;)

ということで、今日のテーマはアウター縛り。コースは先週とほぼ同じこちら。

下りがいやになる寒さって。。。(つД`)

いつもの杣坂スタート地点。アウター縛りということでギアを選択。

見にくいですが、52Ｔ×21Ｔで固定して、シッティングしばり。

3.6km平均斜度5.5％ならなんとかなるかと。。。

結果、なんとかなりましたｗ

さすがにケイデンスは50rpm付近ですが、想像するよりは楽だったかなと。

気分をよくして、雨山の坂へ。ココも同じギア比固定のシッティング縛りで。。。

坂の入り口。。。

距離650ｍ平均斜度約10％をなんとかこなす。。。

最後の直線100ｍほどは時速1桁。。。

なんとかこなして、さらっと下って52T×19T・ダンシング縛りで折り返し。

心拍数が上がってちょっときつい。

もう一回下って其のまま折り返し。52T×21Tシッティングで同じ坂を登る。

2回目はさすがにきつい。。。

そろそろ脚が売り切れなので、萩坂下って帰宅。

結局インナーは１度も使わず、終了しました。

しかし、ボトルの飲み口が凍る気温って。。。

(-Д-)ｻﾑｲﾈｪ

でわ。m(__)m

もう少しましなビーニーが欲しい。。。。。。。。。

走行記録

距離:34.84 km　タイム:1:24:41

平均スピード:24.7 km/h　最高速：50.8 km/h

高度上昇値:561 m

平均心拍:153 bpm　最高心拍:181 bpm

平均バイクケイデンス:66 rpm　最高バイクケイデンス:140 rpm

カロリー:648 C　平均気温:1.1 °C

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